Seo an rud is cúis le do phian agus conas é a bhainistiú
Ní chuireann sclerosis iolrach isteach ar na hailt go díreach, cosúil le coinníollacha eile cosúil le airtríteas réamatóideach , osteoarthritis , nó lupus , rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le meathlú an cartailín nó athlasadh sna hailt.
Mar sin féin, tá pian comhpháirteach an-choitianta i ndaoine le MS, go háirithe sna glúine agus na cromáin. Murab ionann agus foirmeacha airtríteas, is gnách go mbíonn daoine ag siúl le géar míchothrom (de réir focail, ar a mbealach siúil).
Is féidir go ndéanfadh:
- Spasticity na matáin cos
- Easpa comhordaithe
- Fadhbanna comhardúcháin (de bharr suaitheadh i gcreidiúlacht )
- Numbness agus tingling i na cosa, a chuireann cúis le tú a bheith cothromaíocht nó comhordú a chailleadh (ar a dtugtar freisin ataxia céadfach)
- Tuirse
- Laige muscle
- Fuaim Crúibe
Ina theannta sin, má tá tú ag brath ar chána nó ag siúlóir, is féidir é seo a chaitheamh freisin. Féadfaidh tú a bheith ionadh a fhoghlaim gur rud an-íogair a bhíonn i ngabháil réidh, ceart. Go deimhin, is féidir le haon suaitheadh i ngaolta a chur faoi deara go mbeadh na hailt le boilg. Mar shampla, nuair a bhíonn an barróg MS ag fulaingt agat, féadfaidh tú do thaobh a chlúdach le lá amháin tar éis lá iomlán a bheith ag siúl timpeall mar seo, d'fhéadfadh go mbeadh do ghlúin agus cromáin ar an taobh amháin le beagán tinn.
Bealaí chun Feabhas a chur ar do Ghait
Is é an dea-scéal ná gur féidir leat rud éigin a dhéanamh chun do ghealach a fheabhsú agus chun pian comhpháirteach a laghdú. Fuair staidéar amháin i 2012 go raibh feabhas ar a gcuid soghluaisteachta le clár oiliúna cleachtadh comhcheangailte (comhdhéanta d'aerobic, friotaíocht agus cleachtaí cothromaíochta) i ndaoine le MS le fadhbanna siúil le déanaí.
Chomh maith le ham sa seomra aclaíochta, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar Yoga a thógáil. Níl go leor staidéir ag scrúdú éifeachtaí yoga ar MS chun é a riaradh mar uirlis bainistíochta symptom slam-dunk. Mar sin féin, tá roinnt fianaise ann gur féidir leis an chothromaíocht agus neart feidhmiúil a fheabhsú, chomh maith le tuirse agus spasticity muscle b'fhéidir.
Uaireanta déanann athruithe beaga difríocht. Ós rud é go bhfuil Yoga sábháilte, is fiú smaoineamh é mar uirlis bainistíochta pian agus déanann an eolaíocht staidéar níos mó chun cinneadh a dhéanamh cibé an mbeidh sé ag obair do gach duine nó nach ea.
Idir an dá linn, má tá pian comhpháirteach agat i do chromáin nó glúine (nó in aon áit eile ar an ábhar sin), iarr ar do dhochtúir teiripe fisiciúil. Ba chóir go mbeadh teiripeoir fisiciúil in ann measúnú a dhéanamh ar do ghéag agus cleachtaí a fhorordú chun cabhrú leat na matáin ceart a neartú. Má úsáideann tú cána nó feiste cúnamh eile, is féidir leis an teiripeoir fisiceach a sheiceáil chun a chinntiú go bhfuil sé i gceist i gceart duit agus go bhfuil tú á úsáid i gceart.
Nuair atá Comh-Péine ina Taobh-Éifeacht
Má tá tú ag baint úsáide as aon theiripí a mhodhnú galair interferon-bhunaithe, mar shampla Avonex , Betaseron nó Rebif , a bheith ar an eolas go bhfuil pian comhpháirteach ann taobh coiteann de na míochainí seo. Déan iarracht speisialta a thabhairt faoi deara má tá do phian comhpháirteach níos measa laistigh de 24 go 48 uair an chloig i ndiaidh do instealltaí agus má tá sé níos ginearálta (i do chorp ar fad), seachas a bheith dírithe ar na glúine nó na cromáin.
Fágann a lán daoine go bhfuil anailísithe, mar shampla drugaí anti-inflammatory acetaminophen (Tylenol) nó neamh-stéaróideach, cosúil le ibuprofen (Advil or Motrin) cúpla uair an chloig roimh an instealladh agus cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin cabhraíonn sé leis na hairíonna seo.
Focal ó
Má tá pian comhpháirteach ar leith agat, cosúil le glúine nó cromáin, is fearr é do dhochtúir cúraim phríomhúil a sheiceáil. Cé go bhféadfadh sé a bheith ó lagú ó do MS, d'fhéadfadh rud éigin eile a bheith ar siúl mar osteoarthritis. Mar sin, é a sheiceáil amach. Sa chaoi sin is féidir leat dul ar aghaidh le plean cóireála.
Foinsí:
> Frank R, Larimore J. Yoga mar Bhainistíocht Modhanna Samhraidh i Scléaróis Iolrach. Neurosci Tosaigh. 2015 Aibreán 30; 9: 133.
Teiripe Gunna S, Inanici F. Yoga agus Measúnú Iolrúcháin ar Mhóistirfhlerosis ar Pharaiméadair Anailís Ghaite, Tuirse agus Iarmhéid. J Bodyw Mov Ther . 2015 Eanáir; 19 (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Feabhsaíonn Oiliúint Chomhcheangailte Soghluaisteacht Siúlóide i nDaoine le Míchumas suntasach ó Sclerosis Iolrach: Staidéar Píolótach. J Neurol Phys Ther. 2012 Mar; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Éagsúlacht Gait agus Scléaróis Iolrach. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645197.