Léiríonn sé gur féidir leis an teas ár smaointeoireacht a mhaolú freisin.
Rinne taighdeoirí ó Fhondúireacht Kessler, le maoiniú ón gCumann Náisiúnta MS agus na nInstitiúidí Sláinte Náisiúnta, staidéar i gcomparáid le feidhmiú cognaíocha i gcoinníollacha teochta éagsúla i 40 duine le sclerosis iolrach agus 40 duine gan sclerosis iolrach.
Léirigh na sonraí go raibh daoine le MS scór 70 faoin gcéad níos measa ar thástálacha cuimhne agus luas próiseála le linn laethanta te, agus bhí daoine gan MS mar an gcéanna i rith laethanta te agus fuar.
Bunaithe ar na torthaí seo, léirigh údair an staidéir gur féidir le séasúracht tionchar a imirt i ndáiríre ar thorthaí trialacha cliniciúla. Mar shampla, má chláraíodh daoine i dtriail i rith an tsamhraidh agus leanúint ar aghaidh ar feadh sé mhí, d'fhéadfadh sé gur cosúil gur oibrigh sé go maith le druga chun mífheidhmiú cognaíocha (nó go leor comharthaí eile MS) a chóireáil, nuair a d'fhéadfadh go leor den fheabhsú seo go simplí mar gheall ar theocht ag titim.
Tá sé sin suimiúil ó thaobh eolaíoch, ach cad a chiallaíonn an fhaisnéis seo faoi théamh agus ar cháilíocht do dhaoine le MS? Níl aon chóireáil ann atá éifeachtach le mífheidhmiú cognaíocha, ach tá roinnt rudaí ann a d'fhéadfadh muid a dhéanamh chun cabhrú linn féin.
Iarr ar Shocruithe ag an Obair
Má tá tú compordach, b'fhéidir gur mhaith leat a mhíniú do do chomhghleacaithe ag an obair go ndéanann an aimsir te beagán níos deacra duit agus go bhfuil tú ag iarraidh post maith a dhéanamh, ach ní mór cabhair beag a bheith agat. Bí ar leith leis an méid is mian leat.
Mar shampla, d'fhéadfá a iarraidh go ndéanfaí tú a aistriú ó staid a raibh tú lasmuigh le linn na míonna te. D'fhéadfá lucht leanúna nó teocht níos ísle a iarraidh i d'oifig. Féadfaidh cuisneoir beag uisce fuar nó pacáiste oighear a stóráil freisin. Má fhaigheann tú féin sweating ag an obair, is féidir leat fiosrú a dhéanamh maidir le héadaí an-éadrom, éadroma a chaitheamh i rith míonna an tsamhraidh.
Laghdaigh an Chaos i do Thimpeallacht
Is cuid mhór dúinn ár n-namhaid féin nuair a thagann sé ar mhífheidhm chognaíoch. Déanaimid iarracht multitask agus muid ag maireachtáil i saol le torann leanúnach agus easpa, rud a eascraíonn le timthriall strus agus frustrachas.
Bain triail as na leideanna simplí seo chun an chaos a íoslaghdú i do theach agus i dtimpeallacht oibre, go háirithe i rith an tsaoil nuair is féidir leat tú féin a fháil níos mó.
- Glan do theach go rialta - faigh an teaghlach ar fad atá i gceist, cuirfidh sé deara ar gach ball
- Caith éadaí, bréagáin agus troscán a chaitheamh amach nó a bhronnadh nach n-úsáideann tú níos mó
- Múch an teilifís agus taitneamh a bhaint as am ciúin nó teaghlaigh
- Fócas ar rud amháin ag an am-nuair a labhair tú ar an bhfón, ach díriú ar an gcomhrá. Ná déan dinnéar a shocrú ag an am céanna, surfáil ar an Idirlíon agus súil a choinneáil ar do leanbhán
Fanacht fionnuar
Chun cabhrú le do chuid smaointeoireachta agus cuimhne, ní mór duit fanacht fionnuar. Le linn na míonna te nó má tá tú ag súil le timpeallacht shuaimhneach nó snasta, ullmhaigh tú le feistí fuaraithe cosúil le dílseoidh fuaraithe, dí fuar, brí níocháin taise a chur ar do mhuineál nó do chaisleáin, ar lucht leanúna iniompartha, scáth nó hata le haghaidh scáth, agus cadás éadrom éadaí.
Focal ó
Caitheamh leat féin go cineálta. Is furasta é a dhéanamh trína chéile nó má bhíonn tú frustrated nuair nach bhfaighidh tú do chuid oibre, agus / nó déanann tú dearmad ar rudaí.
Ach sa deireadh, níl sé cabhrach a bheith flustered agus féin-deprecating. Ina áit sin, nuair a bhraitheann tú na mothúcháin seo a thagann ar aghaidh, déan iarracht do chuid frithghníomhartha a mhaolú ar rudaí agus léirigh conas a d'fhéadfaidís do chás láithreach a dhéanamh níos fearr.
Uaireanta, tá gach rud ag teastáil agus go bhfuil gloine mór fuar tae éadaithe ann go leor chun an negativity a dhearbhú. Amanna eile, féadfaidh sé iarracht níos mó a dhéanamh, cosúil le cith fionnuar nó glao gutháin chuig cara. Cibé rud é, cuimhnigh a bheith go maith leat féin.