An fhírinne a shórtáil ón miotas
Tá an oiread eolais ann faoi bhia agus acne. Éilíonn roinnt saineolaithe gur féidir le bianna áirithe a bheith ina chúis le acne, agus is féidir feabhas a chur ar acne a ghearradh ar na bianna sin ó d'aiste bia. Deir daoine eile nach bhfuil aon nasc idir bia agus acne - níl aon rud le déanamh ag an aiste bia le sláinte do chraiceann.
Cá háit a leagann an fhírinne? Is dócha áit éigin sa lár. Déanfaimid iarracht é a réiteach.
Carbaihiodráití
Níl gach carbs comhionann agus, de réir cúpla staidéar, d'fhéadfadh tionchar a bheith ag na cineálacha mícheart ar do chraiceann.
Fuair taighdeoirí go bhfuil an chuma ar bhianna innéacs ard glycemic (smaoineamh arán bán, prátaí agus bianna junk siúcraí) acne níos measa. Is cosúil go bhfeabhsaíonn aiste bia saibhir i mbianna innéacs íseal glycemic, lena n-áirítear arán cruithneachta, pasta cruithneachta, pischineálaigh agus gráin iomlán eile, acne i déagóirí.
Ní mór mórán taighde a dhéanamh chun bealach amháin a chruthú, ar bhealach amháin nó ar an taobh eile, go bhfuil aon éifeacht ag carbaihiodráití ar acne. Mar sin féin, níl aon rud agat a chailleadh i ndáiríre trí athrú ar aiste bia níos folláine.
Seacláid
Tá an táille milis seo curtha ar a mhoill ar go leor cás acne. Cé mhéad duine a bhí teoranta againn chun fanacht amach ó seacláid más mian leat craiceann soiléir?
Dea-scéala do chocoholics uile atá agat ann: ní chuireann seacláid faoi deara acne. Go deimhin, tá níos mó sonraí ag teacht amach a léiríonn go bhfuil an seacláid (an níos dorcha is fearr) i ndáiríre duit.
Tá seacláide dorcha lán frithocsaídeoirí sláintiúil. Ligeann ár saineolaí maidir le dul in aois sláintiúil fiú buntáistí sláinte níos mó a bhaineann le seacláid.
Bianna Fried
An bhfuil bianna olacha ag ithe go craiceann olacha? Cabhlaigh an ceann seo suas mar acne eile - is cúis leis an miotas .
Níl aon bhealach ann le brioscaí Fraincis, sicín friochta, agus morsels eile fréamhacha a chosc mar bhia sláinte, ach ní dhéanann siad an craiceann níos mó olacha. Ní dhéanfaidh siad acne níos measa ceachtar.
Bainne agus Táirgí Déiríochta
I gcás daoine áirithe, d'fhéadfadh táirgí déiríochta meath a chur ar acne. Léirigh roinnt staidéir nasc idir déine acne agus tomhaltas bainne agus táirgí déiríochta eile.
Tá sé fós i bpíosa a rá go bhfuil bainne ag cúis leis an acne, agus ní féidir leis an déiríocht go léir a chur faoi deara nach dtéann acne chun imithe. Mar sin féin, má tá tú ag deoch mór bainne, b'fhéidir gur mhaith leat an déiríochta a ghearradh siar ar feadh tamaill agus a fheiceáil má tá aon éifeacht aige ar do chraiceann.
Aiste bia orgánach
Tá na fíonchaora orgánacha, na trátaí agus na h-úlla iontach blasta. Agus is spraoi é margadh an fheirmeora a bhrabhsáil le haghaidh táille orgánach nua agus uathúil.
Ach cuirfidh do chuid aiste bia le bianna orgánacha le do chraiceann a ghlanadh? Cé go bhfuil cúiseanna éagsúla ann chun dul orgánach, níl aon cheann acu ag imréitigh an acne.
Is cuma cad a deir roinnt molta orgánach, ní dhéanann an taighde seo ar ais. D'fhéadfadh go mbainfeann ithe bianna orgánacha an méid lotnaidicídí a ghlacann tú isteach, ach níl aon léiriú ann go bhfuil aon éifeacht aige ar breakouts acne.
Mar sin, más rud é go dtugann praghas an bhia orgánach duit turraing greamáin, ní ghortóidh sé do chraiceann é a chur chun cinn go rialta.
Siúcra
Cé go n-éireoidh roinnt daoine bianna siúcra a itheann siad a n-acne níos measa, tá an taighde a bhaineann le siúcra a nascadh le forbairt acne go leor lag.
Tugann dornán staidéir bheaga le fios go bhféadfadh nasc a bheith ann, is féidir le ráitheoirí a rá go raibh líon na rannpháirtithe go leor. Chomh maith leis sin, bhí siad ag brath ar rannpháirtithe féin-thuairiscithe ar bhriseadh acne-ní bealach an-oibiachtúil athruithe ar an gcraiceann a rangú.
Ón eolas atá againn anois, is cosúil nach bhfuil ról ar bith ag siúcra i bhforbairt acne.
Biataí Vegetarian agus Vegan
Go hiontach, d'fhéadfadh aiste bia atá saibhir i bhfeoil a ardú go dtiocfadh do acne a fhorbairt trí imoibriú slabhra casta.
Tá coimpléasc próitéin laistigh den chorp daonna a chreideann roinnt taighdeoirí go bhfuil sé freagrach as an imoibriú slabhra seo a spreagadh a spreagann faireoga ola an chraicinn agus go mbainfidh sé níos mó seans go bhforbróidh sé briseadh acne. Is é an spreagadh chun an próiseas seo a thosú ná an leucine aimínaigéad.
Tá bianna cosúil le mairteoil agus sicín nádúrtha ard i leucine.
Go dtí seo, níl aon chruthúnas cinnteach ann, toisc go bhfuil sé seo ach teoiric. Ach is cuma suimiúil é ar conas a oibríonn an craiceann.
Tá a fhios againn, áfach, go bhfuil forbairt acne an-chasta agus nach dócha go n-athraíonn ach gné amháin de do aiste bia ach go bhfuil cás acne soiléir. Tá do gheall is fearr le haghaidh cóireála fós cógas acne cruthaithe
> Foinsí:
> Forman J, Silverstein J; An Coiste um Chothú; An Chomhairle um Shláinte Comhshaoil; Acadamh Meiriceánach Pediatrics. "Bianna Orgánach: Buntáistí Sláinte agus Timpeallachta agus Míbhuntáistí." Pediatrics. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Aiste bia agus Dermatology: Ról an Idirghabhála Aiste bia sa Galar Craicinn". Journal of Dermatology Cliniciúil agus Ainéistéiseach. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Idirghabháil Aiste bia in Acne: Laghdú ar MTORC1 Méadú ar Comharthaíocht Arna chur chun cinn ag aiste bia an Iarthair." Dermato-Endocrinol . 4.1 (2012): 20-32.