Má bhí tú ag smaoineamh ar gach rud a léifeádh, d'fhéadfadh aiste bia vegetarian nó vegan a bheith ina bhealach sláintiúil, nádúrtha, agus dóiteáin cinnte chun do acne a ghlanadh. Ní itheann vegetarian aon chineál feoil-gan mairteoil, muiceoil, sicín nó bia mara. Mar sin, is féidir é sin a dhéanamh a chosc ar breakouts? M y yib. De réir cúpla staidéar, féadfar acne a nascadh le mórán próitéin ainmhithe sa réim bia.
An Nasc Idir Feoil agus Acne
Tá casta próitéine i gcorp an duine ar a dtugtar sprioc mamail de casta rapamicin 1 (mTORC1). Tá mTORC1 freagrach as fás agus feidhm chill sláintiúil. Is féidir leat a rá go mTORC1 insíonn ár gcealla cad atá le déanamh agus conas é a dhéanamh.
Creideann cuid de na taighdeoirí go dtéann mTORC1 ar an mbealach (nó imoibriú slabhra) don chorp chun breakouts acne a chruthú. Déanann cothaithigh mTORC1 a ghníomhachtú, go háirithe aimínaigéid cosúil le leitín. Bíonn feoil, cosúil le mairteoil agus sicín, go nádúrtha ard i leucine. Ach ní hamháin go bhfuil feoil ina bhfuil próitéiní áirithe leucine atá coitianta le glasraí, cosúil le meadhóg, uibheacha, agus soy ard freisin sa aimínaigéad seo.
Seo áit a bhfaigheann sé suimiúil: is féidir mTORC1 a "ró-mheasúnú" a dhéanamh ar mhéideanna leucine. Nuair a bhíonn an bealach mTORC1 ró-ghníomhachtaithe, féadfaidh sé tionchar a imirt ar tháirgeadh sebum (nó ola), fás cille craiceann agus athlasadh. Tá cleas eile ag Leucine ar a chuma: Feidhmíonn sé mar bhloc tógála do na faireoga sebaceous chun sebum (nó ola) a chruthú.
Tá na fachtóirí seo go léir nasctha le forbairt acne.
Is féidir le ró-ghníomhachtú mTORC1 freisin hormóin androgen a mhéadú. Aithnítear go bhfuil hormóin androgen ina imreoir mór i bhforbairt acne. Ina theannta sin, tá baint ró-ghníomhachtú ar an mbealach mTORC1 seo ceangailte le galair áirithe, cosúil le diaibéiteas cineál-2 agus ailse.
Is é an bealach mTORC1 an-chasta, áfach. Mar sin, chun an teoiric a chuireann tomhaltas feola i ndáiríre chun breisíní acne a fheabhsú go hiomlán, ní mór tuilleadh taighde a dhéanamh. Go dtí seo, níl gunna caitheamh tobac ann. Tar éis an tsaoil, ní itheann steak ard i leucine go huathoibríoch go mbainfidh tú briseadh amach le pimples.
Bunlíne: tá an giúiré fós ar an gceann seo. Níor rinneadh go leor taighde ar an nasc idir feoil agus acne a rá go cinntitheach ar bhealach amháin nó ar an taobh eile.
An mbeidh sé ag dul in aghaidh an lae?
Cosúil le glasraí, ní itheann vegáin feoil ach fanann vegans freisin ó aon bhianna a thagann ó tháirgí déiríochta ainmhithe, uibheacha, agus uaireanta mil.
Tá roinnt fianaise ann go bhfuil ról ag déiríochta i bhforbairt acne agus déine. Taispeántar gur féidir le táirgí déiríochta breakouts a spreagadh i ndaoine íogair. Is cosúil go mbainfeann bainne agus cáis scim na cúiseanna is dóchúla. Díreach cosúil le feoil, tá go leor leucine ann. Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh ról a bheith ag na hormóin i mbainne freisin. Tugann daoine eile pointí ar leibhéil ard fachtóir fáis-insilin-1 (IGF-1) i mbainne. Go suntasach, spreagann IGF-1 mTORC1 freisin.
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach ndearnadh a thaispeáint go bhfuil an t-acne i measc daoine a bhfuil craiceann soiléir de ghnáth acu.
Ina ionad sin, féadfaidh bainne a bheith ina chúis le meathlú ar bhriseadháin atá ann cheana féin do dhaoine áirithe.
Níor léiríodh go bhfuil tionchar ar bith ar bhianna ainmhithe eile cosúil le huibheacha, lard, agus mil ar fhorbairt acne, nó nach ndearnadh staidéar orthu.
Arís, níor cruthaíodh aiste bia vegan go bhfuil acne soiléir. D'fhéadfadh gearradh ar ais ar tháirgí déiríochta feabhas a chur ar bhriseadháin i gcásanna áirithe do roinnt daoine. Ach ní cosúil go bhfuil gá le haiste bia hiomlán veganach in aon chás.
Tá mé Vegetarian nó Vegan agus Fós Acne! Cén fáth?
D'fhéadfadh ról a bheith ag aiste bia i bhforbairt acne, ach is dócha gur imreoir tacaíochta seachas an réalta é. Is féidir leat an aiste bia is sláintiúla a bheith agat riamh, vegetarian, vegan, nó ar shlí eile.
Is féidir leat siúcra a éascú, gach bia junk a ghearradh, bianna orgánacha amháin a ithe ... agus tá acne fós agat. Tá a fhios againn go léir daoine a itheann feola agus táirgí déiríochta agus ní fhaightear an oiread sin le pimple, agus tá vegairí tiomanta ag streachailt leis an acne go laethúil.
Tá an chaoi a n-oibríonn ár gcuid bia ar an gcorp agus ar an gcraiceann an-chasta agus ní thuigtear go hiomlán é. Tá a fhios againn nach bhfuil nasc díreach le duine idir aon chineál bia agus briseadh acne. Mar sin féin, ar ndóigh, níl sé chomh simplí le rá go bhfuil "feoil ina chúis le pimples," nó "déanann déiríochta tú briseadh amach." Ní thugann deoch gloine bainne ráthaíocht amárach; ní chuirfidh dhá slices bagún faoi deara go mbeidh dhá pimples le feiceáil.
I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh bianna áirithe tionchar a bheith acu ar fhorbairt acne agus níos mó a dhéanamh ar bhriseadháin atá ann cheana féin. I gcás daoine eile, áfach, ní cosúil go mbíonn tionchar ag an aiste bia ar bhealach amháin nó ar an taobh eile.
Má tá tú ag teacht nó ag fanacht, tá vegetarian nó vegan tábhachtach duit, níl aon chúis agat nár chóir duit (ar a laghad i gcás ina bhfuil acne i gceist). Tá cúiseanna éagsúla ann a roghnaíonn daoine aiste bia atá bunaithe ar phlandaí, ar chúiseanna sláinte é, meáchan a chailleadh, nó idéalacha morálta. Ach má tá carnivore cárta ag iompar tú ag smaoineamh ar athrú chuig táille vegetarian amháin toisc go bhfuil tú ag súil le do chraiceann a ghlanadh, is dócha go mbeidh díomá ort. D'fhéadfadh go bhfeicfeadh cuid daoine feabhas ar a gcraiceann, ach is é an seans go n-athraíonn sí go díreach d'aiste bia go ndéanfaidh acne go hiomlán imithe go mall.
Mar sin, Conas a Faighim Mo Acne faoi Rialú?
Ag caint cheana féin ar do acne agus ar mian leo beagán a thabhairt do chóireáil? Tá a fhios agat anois nach céim riachtanach é dul glasraí nó vegan chun do chraiceann a ghlanadh. Is féidir leat acne faoi smacht gan mór-athruithe cothaithe. Déanann daoine sin an t-am ar fad.
D'fhéadfadh acne éadrom agus blackheads éadrom a bheith agat, is féidir go mbeadh na táirgí acne thar an gcuntar ag teastáil uait. Maidir leis na torthaí OTC is éifeachtaí, smaoineamh ar úsáid a bhaint as táirge a bhfuil sárocsaíde benzoyl nó aigéad saileachicileach ann . Bain úsáid as é ar feadh thart ar 10 seachtaine agus feiceann tú an fheabhsú atá uait.
Má tá do acne measartha go dian, nó má tá tú tar éis táirgí OTC a thriail ar feadh tréimhse gan aon toradh, scipeáil ar tháirgí thar an gcuntar (ní dócha go bhfuil siad láidir go leor). Ina áit sin, ceapachán le dermatologist. Tá go leor leigheasanna ar oideas, ó thaobh an lae agus ó bhéal , a d'fhéadfadh cabhrú le do chraiceann a ghlanadh.
Is cuimhin leat ach d'fhéadfadh athruithe cothaithe cabhrú leat do chraiceann a fheabhsú i roinnt cásanna. Ach is é an bealach is tapúla agus is éifeachtaí chun acne a ghlanadh le cógais acne cruthaithe.
Foinsí:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Aiste bia i Dermatology: Cuid I. Dermatitis Atóbach, Acne, agus Ailse Skin Nonmelanoma. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Agra a dhéanamh ar an am / amach trí mTORC1. Cait Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Aiste bia agus Dermatology: Ról an Idirghabhála Aiste bia i Galar Craicinn. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Idirghabháil Aiste bia in Acne: Laghdú ar MTORC1 Méadú ar Comharthaíocht Arna chur chun cinn ag Aiste bia an Iarthair. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Aiste bia a nascadh le meitibileacht Acne, Athlasadh agus Comedogenesis: Nuashonrú. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.