Feabhsaíonn Fótiripeas trí Ghloiní Neamhoird Mearcaíocha agus Measa
Breathnaíonn gloiní teiripe solas beagán futuristic, ag cur solas gorm ar na súile agus ar aghaidh. Ar roinnt bealaí, tá siad. Ach tá teiripe solais a sheachadadh trí spéaclaí freisin ag brath ar eolaíocht atá chomh sean leis an am.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach cuidiú le húsáid ghloiní teiripe solais giúmar ciorcadach agus neamhoird codlata a bhainistiú cosúil le neamhord imní séasúrach (SAD), insomnia, agus lagra.
Féadfaidh siad borradh fuinnimh a thairiscint ar maidin gheimhridh. Cén chaoi a n-oibríonn spéaclaí teiripe solais agus an bhfuil siad ceart duitse? Foghlaim faoi phototherapy, rithimí circadian, agus úsáid na solas saorga a sheachadadh trí spéaclaí le haghaidh roinnt coinníollacha.
Cad é an Teiripe Solas?
Is é an teiripe solais, nó phototherapy , úsáid solas chun cóireáil a dhéanamh ar riocht míochaine. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach fadhbanna a chóireáil a tharlaíonn nuair a bhíonn an rithim circadian inmheánach mí-ainmnithe le patrúin nádúrtha an tsolais agus an dorchadais. D'fhéadfadh sé seo tionchar a imirt ar do chumas a chodladh, scaoileadh hormóin lena n-áirítear melatonin, agus fiú giúmar agus leibhéil fuinnimh.
Is féidir teiripe solas a chur i gcrích trí nochtadh tráthúil i leith solas na gréine. Ar an drochuair, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos deacra seo a bheith níos deacra i míonna an gheimhridh. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh go mbeadh foinse solais saorga de dhíth.
Tá coinníollacha leighis áirithe ann a fhreagairt go han-mhaith leis an gcóireáil seo, ach cén chaoi a ndéantar é a sheachadadh?
Boscaí Solas Gloiní Solas Aghaidh
Go stairiúil, baineadh úsáid as boscaí solais chun fótairipe a sheachadadh go saorga. Ar dtús an-mhór, tá an teicneolaíocht níos iniompartha. Go deimhin, tá roinnt brandaí spéaclaí solais ann anois atá in ann an tasc a dhéanamh.
Ayo
Is iad na spéaclaí is lú atá ar fáil le haghaidh $ 299 ó Ayo.
Le app dea-chomhtháite, is féidir an clár a phearsanú trí fhaisnéis a sholáthar maidir le nósanna codlata agus stíl mhaireachtála. Athraíonn déine solais, uainiú, agus ré na cóireála bunaithe ar an modh agus an cuspóir. Fuinneamh a threisiú, an timthriall codlata a uasmhéadú, bualadh ar scaird na scaird agus fiú a choigeartú go dtí crios ama nua níos tapúla. Tá roinnt solúbthachta tógtha i am a n-úsáid. Tá na spéaclaí compordach, le dearadh gleoite cosúil le léargas atá neamh-thromchúiseach. Is furasta na spéaclaí a ghearradh trí iad a chur i gcruth pill-chruthach a nascann le ríomhaire le cábla USB.
Luminette
Le haghaidh pointe praghais níos ísle, smaoineamh ar na gloiní teiripe solais a thairgeann Luminette. Le haghaidh $ 199 (ceannach), nó $ 39 (triail), úsáidtear teicneolaíocht den chineál céanna chun an teiripe solais a sheachadadh go díreach isteach sna súile. Murab ionann agus solas éadrom, a d'fhéadfadh go mbeadh 10,000 lux ag teastáil chun bheith éifeachtach, go gcomhlíonann an solas gorm atá dírithe ar an tsúil an chóireáil chéanna le déine níos lú. Tá trí leibhéal déine ar fáil: 500, 1000, agus 1500. Tá na spéaclaí féin níos mó, atá suite go mór os cionn na súl. Moltar go n-úsáidtear iad ar feadh 30 nóiméad ar an éifeacht is fearr.
Ath-Timer
Ar phraghas ag $ 199, seachadann Ath-Timer solas gorm-uaine isteach sa súl chun críocha phototherapy.
Deartha chun na súile a fhrámaíodh, forbraíodh na spéaclaí seo ag ollscoil bunaithe ar 25 bliain taighde. Moltar go n-úsáidtear na gloiní ar feadh 60 nóiméad go laethúil, an úsáid is mó a mholtar ar na trí mhúnla.
Coinníollacha a Freagraíonn Solas
Bíonn tionchar ag nochtadh go solas gorm ar rithim circadian an chomhlachta. Tá an chuid seo den speictream solais i láthair i solas na gréine iomlán. Is féidir é a bheith scoite amach agus a sheachadadh ag déine níos ísle le héifeachtacht choibhéiseach.
Freagraíonn coinníollacha áirithe an teiripe solais a sheachadadh trí ghloine solais.
- Neamhord imní séasúrach (SAD) - Ar a dtugtar an dúlagar gheimhridh, ar a dtugtar SAD go séasúrach nuair a bhíonn easpa solas ar fáil mar thoradh ar mheath giúmar. D'fhéadfadh sé a bheith bainteach le codlata méadaithe, easpa tionscnaimh agus leithlisiú sóisialta, agus athruithe ar an appetite agus meáchan a fháil.
- Insomnia - D'fhéadfadh go mbeadh deacracht ag titim ina chodladh go háirithe sofhreagrach maidir le húsáid fhótairipe. D'fhéadfadh sé go mbeadh nochtadh solas saorga sa tráthnóna ina fhadhb, ach d'fhéadfadh sé gur féidir le spéaclaí solais sa mhaidin a bheith ina dhiaidh sin nuair a d'fhéadfadh an ruaim circadian a ailíniú.
- Siondróm céim codlata mhoillithe - Tá an coinníoll seo ag owls oíche a fhágann go dtéann an dá deacracht ina chodladh ag am traidisiúnta chomh maith le deacracht a dhúiseacht sa mhaidin níos luaithe. D'fhéadfadh go mbeadh amanna leapa ag 2 uair an chloig nó níos déanaí agus d'fhéadfadh go mbeadh an dúiseacht ar siúl ar maidin nó i lár-lae fiú. Cé nach bhfuil gá leis an gcoinníoll leis an gcoinníoll le insomnia, is féidir é a bheith ann nuair a bhíonn uainiú codlata ag teastáil ó thaobh brú sóisialta nach bhfuil ag teacht leis an gclaonadh géiniteach seo.
- Codlata na maidine - D'fhéadfadh faoiseamh a bheith ag éirí as an leaba sa mhaidin mar gheall ar codlata le fótairipe. Bíonn solas nádúrtha againn. Cuireann sé tús le comhartha rabhaidh circadian. D'fhéadfadh go n-úsáidfeadh úsáid leanúnach ar maidin áit an codlata a ailíniú go dorchadas na hoíche.
- Laghdaigh Scaird - I gcás an lae inniu, is féidir le taistil scaird ligean go mall ar rithimí ciorcadacha an chomhlachta go dtí patrúin an tsolais agus an dorchadais sa timpeallacht. Féadfaidh sé lá amháin a choigeartú chun gach crios ama a thrasnaigh, ach féadfaidh teiripe solais cuidiú leis an gcoigeartú a tharlaíonn níos tapúla.
Réamhshocruithe agus Éifeachtaí Taobh
Go ginearálta, tá tolerated tolerated phototherapy. Má tá sé bothersome, ba chóir é a scor. Ba cheart aon fo-iarsmaí a mheastar a réiteach nuair nach bhfuil na gloiní solais á n-úsáid a thuilleadh. I roinnt cásanna, d'fhéadfadh na fo-iarsmaí seo a leanas a bheith ann:
- Tinneas cinn - D'fhéadfadh teiripe solas neamhdhíobhálach cuartha nó imirceach a spreagadh sna daoine sin. Sa chás seo, d'fhéadfadh sé a bheith níos déine solais níos ísle ar feadh tréimhse níos faide.
- Insomnia - D'fhéadfadh go mbeadh deacrachtaí codlata deacair ag an am céanna. Mar shampla, is féidir le gloiní solais ag am codlata a bheith ina chúis le himeacht codlata a dhéanamh níos déanaí. Cuirfidh sé seo deacair titim a chodladh, agus beidh sé deacair a dhíspreagadh. Seachain é seo trí na treoracha a bhaineann leis an gclár gloiní solais a leanúint.
- Photophobia -Is féidir seansachtacht chun solais a tharlóidh. D'fhéadfadh sé seo go dtiocfadh pian, nó go simplí, ar nochtadh ar nochtadh arb é is sainairíonna é. Fágfaidh sé nuair a dhéantar an spreagadh solas a bhaint.
- Tuirse - Faoi láthair, d'fhéadfadh tuirse a bheith ann le fótairipe. B'fhéidir go gcaithfeadh sé seo leis na hathruithe a tharlaíonn sa sceideal codlata. Tar éis treoracha an chláir ba cheart go gcabhródh an riosca seo a íoslaghdú.
- Hypomania-Maidir leis na daoine a bhfuil stair neamhord bipolar, ní mór teiripe éadrom a úsáid le rabhadh. Tá baol ann go dtiocfadh staid hypomania ar an bhfianaise. D'fhéadfadh sé seo a bheith bainteach le giúmar ard, táirgiúlacht mhéadaithe, hypersexuality, nó comharthaí eile.
- Irritability - Cé go bhfeabhsófaí giúmar de ghnáth le teiripe éadrom, i gcásanna áirithe d'fhéadfadh go mbeadh greannacht ann. Cosúil leis na fo-iarsmaí eile, ba cheart é a réiteach trí úsáid a bhaint as na gloiní teiripe solais.
Go suntasach, níl aon nochtadh ultraivialait (UV) ann le húsáid spéaclaí teiripe éadroma. Dá bhrí sin, ní bheadh na rioscaí a bhaineann leis seo - mar shampla damáiste don tsúil nó ailse - i láthair.
Focal ó
Má tá suim agat níos mó a fhoghlaim faoi do chodladh, breithnigh measúnú ag dochtúir codlata deimhnithe boird. I roinnt cásanna, féadfaidh comhairliúchán leis an speisialtóir seo do fhreagra a uasmhéadú ar na gloiní teiripe solais. Má tharlaíonn aon fhadhbanna lena n-úsáid, bíonn cúnamh breise á lorg ag saineolaí.
> Foinsí:
> Peters, BR. "Neamhrialta Leaba agus Díscaoileadh." Meastóireacht ar Ghearáin Codlata. Clinic Med Codlata . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ agus Zee, PC. "Neamhoird chiorcadacha an timthriall codlata", i bPrionsabail agus i gCleachtais Leigheas Codlata . Arna eagarthóireacht ag Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, lch. 470-482.