Tinneas cinn, Athruithe Mothú Bealtaine Toradh ó Phototherapy
Is féidir le solas éifeachtaí suntasacha ar ár gcumas codladh. D'fhéadfadh sé tionchar a bheith aige ar an éascaíocht ina dtagann muid ina chodladh agus a mhadainn ar maidin. Féadfaidh sé tionchar a imirt ar ár giúmar freisin. Mar shampla, i marbh an gheimhridh, d'fhéadfadh sé a bheith deacair dul suas agus an lá a thosú mar gheall ar chodladh maidin. Le neamhoird circadian ainsealach, mar shampla iad siúd a bhfuil dúlóga oíche de réir an dúlra, d'fhéadfadh an insomnia a bheith ann freisin ar an oíche. Má tugadh comhairle duit bosca solais a úsáid chun déileáil le do neamhord rythm circadian nó neamhord imní séasúrach (SAD), is féidir go mbeadh iontas ort má tá aon iarmhairtí coitianta ann le teiripe bosca éadrom agus bealaí chun iad a mhaolú. Ar an drochuair, tá an-chuid fo-iarsmaí leis an gcineál seo fótairipe agus má tharlaíonn siad, tá siad in-aisghabhála nuair a bhíonn an teiripe stad.
Is iad seo a leanas cuid de na fo-iarsmaí féideartha a d'fhéadfadh a bheith ann:
Photophobia
Féadfaidh an bosca solas féin a bheith bothersome, ag cur cás photophobia (go litriúil, "eagla an tsolais"). Má tá an symptom seo agat, féadfaidh tú íogaireacht éadrom a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le pian súl fiú. B'fhéidir go bhfaighidh tú go bhfuil an solas greannmhar agus rud éigin a bhraitheann ort a sheachaint.
Tinneas cinn
Is féidir go dtiocfadh binneas éadrom le tinneas cinn, go háirithe má tá tú seans maith go dtuigeann migraine. Féadfaidh an solas geal an míchompord a threisiú.
Tuirse
Go fiosrach, d'fhéadfadh an bosca solas spreagadh i ndáiríre cás tuirse. D'fhéadfadh sé seo a tharlaíonn má thiocfaidh do rithim circadian a aistriú go míchuí trí úsáid a bhaint as an solas tráthnóna nuair a bhíonn tú owl oíche, mar shampla. D'fhéadfadh go n-éiríonn do chorp go tobann a chodladh níos déanaí sa mhaidin agus mar thoradh air sin beidh tú ag braith go nádúrtha ag an am sin.
Irritability
I roinnt daoine, d'fhéadfadh go mbeadh greannacht níos mó ag baint le bosca solas a úsáid. Féadfaidh tú féin a chailliúint d'othair le daoine eile, a bheith ag mothú, agus gan choinne a bheith ag súil leo. Is féidir athruithe giúmar eile a bheith ann chomh maith.
Hypomania
Tá cásanna ann inar féidir le bosca solais eachtra hypomania a spreagadh i ndáiríre. Is tréimhse giúmar ard agus gníomhaíocht mhéadaithe é Mania. Is minic a tharlaíonn sé go rialta le neamhord bipolar. I measc daoine aonair a d'fhéadfadh a bheith ann, féadfaidh an bosca solais a chur faoi deara foirm níos déine de thréimhse manic ar a dtugtar hypomania.
Insomnia
Mar fhocal scoir, d'fhéadfadh go mbeadh deacrachtaí ag titim nó ag fanacht ina chodladh ar an mbosca solais ar a dtugtar insomnia. Arís, baineann sé seo le hathrú ar an rithim circadian agus ar mhian an chomhlachta a chodladh. Má úsáidtear an bosca solas ag an am mícheart, amhail tráthnóna oíche, féadfaidh uainiú codlata a bheith ann go míchuí.
Bealaí chun Éifeachtaí Taobh a Laghdú
D'fhéadfaí go leor de na hairíonna seo a fheabhsú trí roinnt céimeanna simplí a dhéanamh. Ar dtús, b'fhéidir go méadódh tú ach an t-achar atá tú ag suí ón mbosca solais. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh gá le sosanna gearr a ghlacadh nó amanna seisiún a ghiorrú. Trí laghdú a dhéanamh ar an méid ama a bhfuil tú á nochtadh, d'fhéadfadh na fo-iarsmaí dul amach.
Dóibh siúd a bhfuil craiceann íogair nó claonadh acu ar mania ar nós neamhord bipolar, is fearr go mbainfeadh siad fótairipeas bosca éadrom go léir le chéile. Má tá ceisteanna nó imní ort, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi do chóireáil agus do roghanna eile.