Ná béim a chur ar an méid a itheann agus a ól trí na Leideanna seo a leanas a leanúint
Chuir béim faoi bhéim faoin gcluiche mór? Fiú mura bhfuil tú ina lucht leanúna peile, b'fhéidir go mbeadh tú buartha faoi cad a ithe agus a ól i rith an pháirtí Superbowl. De ghnáth, tá ard-chaolraí, saill agus carbaihiodráití ag bia Superbowl. De réir Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe, is é Superbowl an dara lá is airde de thomhaltas bia sna Stáit Aontaithe.
Ar an meán, tógann lucht féachana thart ar 1,200 calories de sneaiceanna. Má tá tú ag duine éigin le diaibéiteas, d'fhéadfadh sé seo a bheith contúirteach toisc gur féidir le bianna ard i carbaihiodráití do shiúcraí fola a ardú. Ach ná bíodh imní ort - is féidir leat Superbowl a thaitneamh as gan do chuid aiste bia a shaothrú nó do shiúcraí a chur isteach i bhfuadar.
Déan é faoi Chuideachta agus an Imeacht
Is mór dúinn páirtithe agus imeachtaí a chur chun cinn maidir leis an méid a bhíonnimid ag ithe agus ag ól, agus cé go bhfuil sé spraoi ag déanamh é sin ní gá duit dul thar bord. Téigh solas ar na apps agus na sneaiceanna . In ionad an pláta a phíobáil suas le nachos, sceallóga prátaí, pretzels, muc i mbríodáin, friopaí Fraincis, agus bianna ard carbaihiodráite eile, roghnaigh aon indulgence bia agus an chuid eile de do phláta a luchtú le crúdaigh gearrtha agus é a mhilleadh mar guacamole. Riail a thabhairt duit féin chun do bhreiseáin a theorannú ar phláta amháin agus bualadh leis sin. Is féidir leat taitneamh a bhaint as roinnt rudaí nach n-itheann tú an t-am ar fad, ach trí bhia a chur ar phláta agus suí síos chun taitneamh a bhaint as, is féidir leat féachaint ar an gcluiche nó dul i mbun comhrá agus gan é a dhéanamh.
Ól Deocair
Tá sé an-spraoi le roinnt deochanna a bheith agat agus tú ag baint taitneamhach as spóirt, ach má tá diaibéiteas agat, caithfidh tú deoch go ciallmhar. Ní hamháin go bhfuil alcóil níos mó ná alcóil ann, is féidir le alcól a bheith ina chúis le do siúcra fola titim go háirithe mura n-itheann tú. Nuair a bhíonn alcól á n-ól agat, déan cinnte go n-ól tú le bia agus a sheachaint deochanna atá ard i siúcra - deochanna measctha le sú, coileachóga le síoróipí, etc.
Le haghaidh tuilleadh leideanna maidir le conas a ól go sábháilte: 6 bealaí chun taitneamh a bhaint as Alcól go sábháilte le Diaibéiteas Cineál 2
Faigh i Workout ar Lá an Lá
Má tá tú ag pleanáil níos mó ná mar is gnách, déanfaidh roinnt cleachtadh ar an lá cluiche cabhrú le calories a dhó agus do shiúcraí fola a ísliú. Bíodh rang cleachtaidh spraoi agat, téigh amach le haghaidh siúlóid bruscair nó déan cleachtadh frithsheasmhachta. Tá aon fheidhmiú níos fearr ná aon cheann. Déan seinm cluiche lae agus éilíonn leat. Ní dhéanfaidh aon ní a deir iomaíocht níos fearr ná roinnt foinn mhaithe. Is dócha go mbraitheann tú chomh maith nach mbraitheann tú go maith le snacking nó níocháin ar an junk - is é sin an chumhacht a fheidhmiú. An bhfuil gá le smaointe níos mó? Bundle suas agus dul amach le haghaidh workout: 5 Cleachtadh Allamuigh Spraoi nach Mothaíonn Feidhmiú orthu nó an cleachtadh spraoi seo a dhéanamh taobh istigh: Is féidir le Wii Fit Plus cabhrú le súcraí fola a fheabhsú
Tabhair Mias don Pháirtí
Tá sé dea-bhéasach agus tuisceanach rud éigin a thabhairt do pháirtí. Cén fáth nach dtabharfaidh tú rud atá sláintiúil agus blasta? Ba mhaith liom geall nach mbeidh tú an t-aon duine ag ithe é. Roghnóidh daoine rogha sláintiúil má tá sé ann. Is í an fhadhb atá ann nuair nach bhfuil roghanna sláintiúla ann, déanann sé tasc an-deacair a threorú tríd an mbord buffet. Tairgeann snámh bean a dhéanamh, cailín sláintiúil, guacamole, skewers sicín, sailéad measctha nó platter glasraí.
=
Seo cuid de na h-oidis is fearr leat:
An Tuirc Wraps Leitís
Acmhainní
Stáit Aontaithe Mheiriceá Roinn Talmhaíochta. An chéad síos leideanna sábháilteachta bia do do pháirtí superbowl. Rochtain ar líne. 26 Eanáir, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/