I míochaine luibhe, tá úsáid fada ag Valerian chun fadhbanna codlata a chóireáil (amhail insomnia ). Bíonn luibh dúchais don Eoraip agus san Áise, glactar le valerian i bhfoirm capsule nó tincture de ghnáth (uaireanta i bhfoirmlí a bhfuil luibheanna ann freisin cosúil le leannlusanna agus balm lomóide ). Cé go bhfuil eolaithe fós ag deimhniú go bhféadann valerian cóireáil a dhéanamh ar insomnia go héifeachtach, léiríonn roinnt staidéir gur féidir le valerian codladh níos fuaime a chur chun cinn.
An Eolaíocht Taobh thiar Valerian agus Codladh
Aicmíonn na hInstitiúidí Sláinte Náisiúnta (NIH) valerian mar "b'fhéidir éifeachtach" as míchumas a chodladh. Go deimhin, thug tuarascáil 2006 ó Journal American of Medicine go bhféadfadh "valerian cáilíocht codlata a fheabhsú gan fo-iarsmaí a tháirgeadh." Rinne údair na tuarascála 16 trialacha cliniciúla le 1,093 othar san iomlán, ag tabhairt faoi deara go raibh éagsúlacht mhór ag dáileoga valerian agus fad na cóireála ó staidéar a dhéanamh chun staidéar a dhéanamh air.
In athbhreithniú níos déanaí (d'fhoilsigh taighdeoirí 18 triail chliniciúil ar éifeachtacht valerian i gcóireáil insomnia, a foilsíodh san iris um Sheomra Codlata in 2010). D'aimsigh siad go bhféadfadh valerian cabhrú leis an am a thógann sé a chodladh a laghdú, ach tugtar faoi deara go bhfuil gá le tuilleadh taighde sula bhféadfar aon chonclúidí daingean a tharraingt faoi éifeachtacht valerian mar chóireáil insomnia.
Cén chaoi a bhféadfaidh Valerian cabhrú leat codladh níos fearr?
Ní mór do lucht taighde a dheimhniú go fóill conas nó cén fáth go bhféadfadh valerian cabhrú le codlata a fheabhsú.
Mar sin féin, léiríonn torthaí ó thástálacha saotharlainne agus taighde ainmhithe go bhféadfadh valerian gníomhú mar sedative, b'fhéidir trí leibhéil inchinn de aigéad gamma-aminobutyric a mhéadú .
Caveats
Cé go meastar go gcoitianta go bhfuil valerian sábháilte nuair a thógtar é ar feadh tréimhsí gearra ama (ar nós ceithre nó sé seachtaine), d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le fo-iarsmaí áirithe (lena n - áirítear cuireann , boilg trína chéile agus grogginess an lae inniu).
Go dtí seo, beagnach is eol faoi shábháilteacht úsáide fadtéarmach valerian. Céard atá níos mó, d'fhéadfadh go mbeadh droch-éifeachtaí ag gortrian nuair a dhéantar é i gcomhar le hól alcóil agus / nó míochainí sedative (lena n-áirítear Xanax, Valium, agus Klonopin).
Ní ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí maidir le sábháilteacht agus mar gheall ar an bhfíric go bhfuil forlíontaí aiste bia neamhrialaithe den chuid is mó, d'fhéadfadh go mbeadh ábhar táirgí áirithe difriúil ón méid atá sonraithe ar lipéad an táirge. Chomh maith leis sin a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis nó atá ag glacadh cógais bunaithe.
Ag baint úsáide as Valerian le haghaidh codladh
De réir an NIH, d'fhéadfadh go mbeadh gá le valerian a úsáid go leanúnach (ar feadh roinnt laethanta nó fiú seachtainí) sula raibh aon fheabhas suntasach ar an gcodladh. Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid valerian le haghaidh cóireáil neamhord codlata (nó aon fhadhb sláinte ainsealach), téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar an regimen d'fhorlíonadh. D'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí tromchúiseacha ag baint le coinníoll féin agus ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
Foinsí:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian le haghaidh codlata: athbhreithniú córasach agus meiteashiseal." Am J Med. 2006 Nollaig; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Éifeachtacht Valerian ar insomnia: meiteashiseal ar thrialacha randamach-rialaithe ar phlaicéabó. " Codladh Med. 2010 Meitheamh; 11 (6): 505-11.
An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach. "Valerian [Luibheanna NCCAM ar Sracfhéachaint]". NCCAM Foilseachán Uimh. D272. Cruthaíodh Bealtaine 2006. Nuashonraithe Iúil 2010.
Institiúidí Sláinte Náisiúnta. "Valerian: MedlinePlus Supplements". Nollaig 2010.
Oifig Forlíontaí Cothaitheacha. "Valerian". Eanáir 2008.