Is féidir le cleachtadh, aiste bia agus scíthe cabhrú leat
Is coinníoll lagú é pian ainsealach do na milliúin daoine a chónaíonn lena fo-iarsmaí gach lá. Níl sé éasca le pian fiú sealadach, ach tá pian nach bhfuil ag dul ar shiúl go háirithe dúshlánach. Cé go gcabhraíonn cógas go mór le cóireáil pian, ní minic go leor a rialú na hairíonna go léir . Nuair a bhíonn droch-rialú á dhéanamh ar phian ainsealach, níl sé in ann a bheith ina gcónaí leis.
Éifeachtaí Taobh Péine Ainsealach
Teorainneacha atá ag maireachtáil le pian ainsealach cad is féidir leat a dhéanamh. Is féidir le pian ainsealach cur isteach ar do chumas oibriú, imirt le do leanaí, siúl, nó fiú cúram a thabhairt duit féin. Is féidir le pian a bheith ina chúis le siondróm neamhúsáidte, is é sin an bealach leighis a rá "é a úsáid nó a chailleadh." Chun pian a sheachaint, teoraíonn a lán daoine méid na rudaí a dhéanann siad in aghaidh an lae. Faoi dheireadh, is cúis le laige é seo, rud a fhágann go bhfuil gníomhaíocht níos lú, agus déantar timthriall.
Tá ról ollmhór ag stát síceolaíoch amháin nuair a bhíonn pian ainsealach ar do shaol. Má tá pian ainsealach agat féin nó ag duine éigin a bhfuil a fhios agat, is féidir go n-aireoidh tú go bhfuil greannacht, fearg, dúlagar , agus deacracht ag díriú. Is féidir na fo-iarsmaí síceolaíocha a bhaineann le maireachtáil le pian ainsealach a bheith mar dhiúltú mar an pian féin. Is é seo a dhéanann pian ainsealach den sórt sin riocht casta.
Scileanna Cóipeála a Fhorbairt
Cé gur féidir leat pictiúr grinn a fheiceáil nuair a cheapann tú go bhfuil cónaí ort le pian ainsealach, coinnigh i gcuimhne gurb iad seo cásanna is measa.
Go deimhin, leanann go leor daoine le saol sláintiúil, táirgiúil ainneoin a n-pian. Tá sé seo toisc go bhfuair siad bealaí chun dul i ngleic leis an bpian, trí mhíochainí, cóireálacha malartacha, nó meascán den dá cheann.
Ceacht
Ná caill é; úsáid é. Labhair le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach faoi chlár cleachtadh sábháilte atá ceart duitse.
Nuair a bhíonn cónaí ort le pian ainsealach, cabhraíonn cleachtadh duit do shoghluaisteacht a choimeád. Coinníonn sé freisin do chuid matáin gníomhach agus do joints solúbtha, a laghdaíonn na hairíonna pian ainsealach. Cuireann cleachtadh rialta cosc ar siondróm a úsáid, coinníoll ina mbíonn matáin lag ó neamhghníomhaíocht. Tá matáin lag níos leochailte ar pian agus is féidir díobháil eile a chur ina chúis.
Faigh an Míochaine Ceart
Cé gur féidir é a bheith frustrach chun oideas éagsúla a thriail, féadfaidh sampláil éagsúlacht a bheith mar thoradh ar leigheas a oibríonn. Toisc go bhfuil an oiread cineálacha míochainí a bhaineann le pian ainsealach, is féidir go leor míonna a fháil chun an ceann is fearr a fheabhsú duit. Féadfaidh tú a bheith buartha faoi leigheas a ghlacadh don chuid eile de do shaol, chomh maith le maireachtáil lena fo-iarsmaí. Féadfaidh tú a bheith buartha freisin faoi andúil painkiller.
Cé go bhfuil an chuid is mó de na míochainí pian sábháilte agus éifeachtach nuair a dhéantar iad i gceart, ba chóir duit aon imní a lua le do dhochtúir. Féadfaidh sé cabhrú leat na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le míochainí faoiseamh pian tóir a mheáchan, chomh maith leis na rioscaí a bhaineann le glacadh leo a mhíniú go hiomlán. Má tá fadhbanna agat le do chuid míochainí, iarr ar do dhochtúir athrú a dhéanamh. Go tobann is féidir fo-iarsmaí gan choinne a d'fhéadfadh a bheith níos measa, nó fiú contúirteach, a bheith ag stopadh nó ag athrú do chógais pian .
Cóireálacha Malartacha agus Comhlántacha a iniúchadh
Is féidir é a úsáid ina n-aonar nó i gcomhar le míochainí, is féidir le cóireálacha malartacha agus comhlántacha (CAM) a bheith ina uirlis chumhachtach i bhfoghlaim chun cónaí le pian ainsealach. I measc samplaí de CAManna a úsáidtear go coitianta le haghaidh pian ainsealacha tá massage, teiripe maighnéadach, leigheas fuinnimh, acupuncture, agus leigheas luibhe.
Foghlaim a dhéanamh ar Scíth a ligean
Is cúis leis an strus teannas muscle, rud a mhéadóidh an méid pian a bhraitheann tú. Le ligean do matáin a scíth a ligean laghdaíonn brú agus laghduithe bianna pian. Is féidir le foghlaim scíth a ligean do chorp cabhrú leat do pian a rialú gan míochainí breise a úsáid.
Is uirlis bainistíochta pian é relaxation is féidir a úsáid ar a chuid féin, nó i gcomhcheangal le cóireálacha eile.
Tá Yoga agus íomhánna treoraithe úsáideach le strus agus teannas muscle a laghdú, a chuireann go mór le déine pian ainsealach. Úsáideann Yoga sraith de na háiteanna in éineacht le análaithe domhain chun scíth a ligean d'intinn agus do chorp. Úsáideann íomhánna treoraithe machnamh chun do staid mheabhrach a shocrú.
Faigh Cabhair
Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh leat féin. Ní ghortóidh sé cabhair beag a fháil anois agus ansin, go háirithe ar do laethanta is deacra. Lig do chomharsa rud éigin a phiocadh suas sa siopa duit féin nó do mháthair faire na páistí, ionas gur féidir leat a dhéanamh. Bain úsáid as an am seo chun cúiseanna beaga a chomhlánú nó a chomhlánú nach gcuirfeadh do phian uirthi.
Tacaíocht a lorg
D'fhulaing duine i 10 Meiriceánaigh ó phian ainsealach ag pointe éigin ina saol. Tá seans ann go dtuigeann duine atá gar do leat go díreach cad atá i gceist le pian ainsealach. Is féidir le grúpa tacaíochta a fháil nó fiú cara tacaíochta cabhrú leat foghlaim le maireachtáil le pian ainsealach. Ní hamháin go mbíonn comhairle agus leideanna ag do phiaraí ar na teicnící agus na táirgí a d'oibrigh leo, is féidir leo a bheith ina chluas báúil nuair a theastaíonn uait labhairt.
Déan Do Thaighde Féin
Tá roinnt suíomhanna gréasáin ann nach bhfuil ann ach faisnéis a sholáthar maidir le pian ainsealach agus go leor eile a bhaineann le galair agus gortuithe ar leith. Is acmhainn iontach iad na suímh seo le haghaidh faisnéis ghinearálta chomh maith le nuacht faoi mhíochainí agus cóireálacha. Cuireann go leor suímh léirmheasanna leabhar ar fáil chomh maith. Is féidir le do chúnamh a chur ar an eolas agus oideachas a thabhairt duit féin cabhrú leat dea-chaighdeán maireachtála a chothabháil agus tú ag maireachtáil le pian ainsealach.
Seo cúpla áit mhaith le tosú:
- An Cumann Péine Ainsealach Ainsealach
- An Cumann Peire Meiriceá
- An Fondúireacht Náisiúnta Péine
> Foinsí:
> Cumann Teiripe Saothair Meiriceánach. Leideanna maidir le Péine Ainsealach a Bhainistiú. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Rochtain ar 8 Nollaig, 2008.
> Fondúireacht Péire Mheiriceá. Roghanna Cóireála: Treoir do Dhaoine a Mhaireachtáil le Péine. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Rochtain ar 8 Nollaig, 2008.
> Sláinte, Stáit Aontaithe Mheiriceá, 2007. Ionaid um Rialú Galar. Rinneadh rochtain ar 5 Nollaig, 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Fondúireacht Náisiúnta Péine. Leideanna maidir le Déileáil le Do Péine. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Rochtain ar 8 Nollaig, 2008.