6 Leideanna Gnéis le haghaidh Fiaclóirí Péine Ar ais

Is féidir le pian ar ais dul isteach i do shaol gnéis agus fiú do chaidreamh a dhúnadh mura bhfuil tú cúramach. Is í an eochair ná scileanna agus dearcadh nua a fhorbairt a d'oirfeadh do stíl mhaireachtála níos fearr anois má tá cónaí ort le fadhbanna spine.

Seo sé rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an grá i do shaol a choinneáil - agus an pian ar ais ag bá. Cuireann na teiripeoirí fisiceacha Lauren Andrew Hebert, teiripeoir fisiceach agus údar Péine Gnéas agus Cúlra , Wendy Maltz, oibrí sóisialta agus teiripeoir gnéis ar fáil na leideanna agus léargais anseo.

1 -

Labhair le do Dhochtúir

Is minic go mbíonn othair míchompordach maidir le gnéas agus post gnéis a phlé lena ndochtúirí. De réir Hebert, tá cuid mhór den fhreagracht as an easpa cumarsáide idir an dochtúir agus an t-othar ina luí leis na gairmithe leighis.

"Ba cheart go mbeadh soláthraithe cúram sláinte ag lorg an ábhair go gníomhach," a deir sé. Tá an gnéas ar siúl le bheith ag filleadh ar an obair agus gníomhaíochtaí laethúla maidir le pian ar ais a dhiagnóisiú agus a chóireáil. Mura gcuirfidh do sholáthraí cúraim sláinte aghaidh ar do chuid ceisteanna faoi ghnéas, tugann Hebert le fios go bhfuil duine eile ag lorg tuairim eile.

2 -

Seoladh Do Thuairim

Déan do thuairim faoi do riocht agus an éifeacht a bheidh aige ar do chaidreamh.

Deir Hebert go mbraitheann caidrimh go minic nuair a bhíonn pian ar ais ag comhpháirtí amháin. Tá sé seo mar gheall ar, a deir sé gur iompar d'fhoghlaim é imoibriú pian. "De réir mar a chinneann tú a bheith, is é sin an chaoi a bhfuil tú."

Go minic, déanfaidh duine a chónaíonn le pian rudaí a iomarca trí ghnéas a sheachaint. "Is é seo an rud a dhúnann an gaol," a deir sé.

3 -

Roghnaigh Sensuality Over Gnéasacht

Glac leis nach féidir leat a bheith chomh bríomhar mar a bhí tú sula dtosaítear do pian. Gabh le do chruthaitheacht agus tuiscint ar fhionnachtain chun cabhrú leat do shaol gnéis a oiriúnú go dtí an leibhéal is féidir le do chúl a láimhseáil.

Maltz deir go bhféadfadh athrú a dhéanamh ar do spriocanna a bheith ina bhealach chun do shaol gnéis a choinneáil níos luaithe in ainneoin do phian. Déan iarracht nasc agus spraoi mhothúchánach ar "orgasms crua-tiomána," a deir sí.

4 -

Tuiscint ar do Chúl-Choinníoll

Is féidir go dtuigfeadh tú an gnéas níos mó a thuiscint go maith le fadhb na cúl go maith, lena n-áirítear na poist a thugann comharthaí orthu agus atá ceart go maith.

Is féidir gortuithe agus coinníollacha ar ais a chatagóiriú ag na cineálacha gluaiseachtaí a dhéanann comharthaí níos measa. Is féidir leat an fhaisnéis seo a úsáid nuair a roghnaíonn tú do chuid poist.

5 -

Plean Do Sheasamh

Plean do chuid poist agus do pháirtí san phróiseas seo a chur san áireamh.

Uaireanta, b'fhéidir go mbeifeá in ann na seasaimh is fearr leat a mhodhnú le pillow nó tuáille. Amanna eile, b'fhéidir go gcaithfidh tú an tsaincheist seo a chur in iúl agus a oibriú le do pháirtí.

Molaíonn Herbert caint faoi seo agus ansin ag súil, áfach, go gcaithfidh tú an plean a mhodhnú. Is straitéis luachmhar é do phost a phleanáil, tugann sé trácht air, mar gheall go gcaithfidh caidreamh a chuireann pian ar ais le dearcadh "is féidir linn a oiriúnú" a bheith níos fearr ná iad siúd nach mbaineann an fhadhb ach leis an bpáirtí leis an bpian.

6 -

Matáin Urlár Pelvic a Neartú

Is é an barr is déanaí a thiocfaidh do matáin urlár pelvic i gcruth . Is féidir le matáin urláir pelvic solúbtha láidre a fheabhsú go mór le feidhm ghnéasach agus iontas a dhéanamh ar do chúl. Is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil siad mar chuid den chóras tacaíochta lárnach a chuireann cothrom le húsáid na matáin agus cobhsaíonn sé posture an chomhlachta.

Deir Hebert, chomh maith lena ról i ngnéas, go bhfuil na matáin urláir pelvic chomh tábhachtach leis an abdominals agus na matáin íseal ar ais sa tsláinte.