Cé mhéad atá ró-mhaith?
Tá go leor solúbthachta ag go leor daoine a dhéanann Yoga, cibé acu le faoiseamh pian nó ar chúis éigin eile, fiú sula dtéann siad ar a mata.
Is féidir go n-áireofaí leis na cúiseanna leis an Yoga a mhealladh go n-oibríonn sé ar aon dul le claonadh nádúrtha i dtreo bendability (rud a fhágann go mbeidh postures móra éasca le baint amach mar a labhairfimid faoi thíos,) agus / nó go soláthraíonn an fhoirm seo cleachtais roinnt mhaith chun mothú níos fearr.
Chomh fada agus a théann na huaireachtaí sin, bíonn an t-anáil ar an eolas, chomh maith le béim ar fhorbairt láithreach suaimhneach, lárnach croílármhar den chuid is mó de na taithí óga a thagann chun cuimhne.
Ró-shraith i bhfad i Yoga?
Is é an fhadhb atá ann, nuair a bhíonn dlúthpháirtíocht bhreise agat i do chuid hailt agus fíocháin, is féidir go mbeadh sé ró-éasca a fháil go domhain isteach. Féadfaidh tú, i ndáiríre, go gcreideann tú go gcaithfidh tú féin a mhéadú go díreach agus mar sin is féidir leat go mbraitheann tú go bhfuil "rud éigin á dhéanamh agat". Is cuid é seo agus cuid de choinníoll comhbhuaiteachta a fhaightear i go leor daoine.
Ag cleachtadh go mór nuair is féidir leat hailt scaoilte a bheith ag obair i gcoinne tú.
Má shealbhaíonn tú do chuid Yoga go rialta i dtreo nó ag an raon deiridh (is é seo an áit nach féidir leis na hailt níos mó a dhéanamh, ach is féidir leat a bheith ag cur leis an lacacht trí béim a chur ar stráice ar chostas neart.
Siondróm Comhghnáchasach Comhghabhálach Neamhghnách
Tá na comhchumhachtaí a bhí sa bhunaíocht leighis curtha "scuabtha faoi rug" ag an gcomhshaol go stairiúil.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil taighdeoirí an 21ú haois, chomh maith le baill den phobal i gcoitinne, ag glacadh spéise san ábhar seo. Cúis amháin: Is féidir go bhfuil coinníoll scaoilte scaoilte ag go leor daoine eile (ar a dtugtar siondróm neamhchorpraithe comhpháirteach neamhdhíobhálach) ná mar a cheapadh roimhe seo.
Cé go deir an suíomh údarásach (do dhochtúirí) UpToDate go bhfuil a fhios ag aon duine cé mhéad daoine a bhfuil drochthuiscint orthu, déanann siad tuairisciú ar staidéar mór amháin (thart ar 25,000 ábhar) a fuair comhbhrúiteacht i 3 faoin gcéad den daonra.
Ach chuir staidéar ó Fhrainc 2011 níos lú (thart ar 365 ábhar) an líon i bhfad níos airde, ag 39.5 faoin gcéad.
Féadann Comh-Dhliteanas a bheith faoi réir Coinníollacha Péineacha Go leor
Leagann staidéar 2013 a foilsíodh san iris Clinicí Galair Reamatic le fios gur féidir le hinnmhuathachtacht na hailt a bheith mar chuid de líon sionnach "siondróim somatic feidhmeacha" nó constaicí na hairíonna a chuireann isteach ar an mbealach a oibríonn do chorp duit. Ina measc seo tá cuireann laethúil leanúnach, prolapse orgán pelvic, pian ainsealach forleathan, siondróm tuirse ainsealach agus níos mó.
Seo go léir le rá gur féidir leat déileáil le ligament (agus dá bhrí sin, comhpháirteach) a dhéanamh nó a thuigeann tú. Más é seo an cás, agus má tá solúbthacht ar cheann de do chuid spriocanna, b'fhéidir go ndéanfadh tú féin díograis trí Yoga a dhéanamh.
Anois tá a fhios agam go bhfuil na sonraí thuas nach dócha go leor chun tú a chur ar shiúl ó do chleachtas Yoga. Mar sin, déanaimid beagán cainte faoi conas béim a chur ar chobhsaíocht, agus a chumasú duit Yoga a dhéanamh gan dochar a dhéanamh ar struchtúir do chúl san fhadtréimhse.
3 Straitéisí chun Cobhsaíocht a Chur isteach i Do Chleachtas Yoga
Níl seans ann nach féidir leat a dhéanamh chun bunreacht fiseolaíoch do fhíocháin cheangailteach a athrú. Is dócha gur rugadh tú le ligaments lax, rud a chuireann isteach ar do chuid hailt.
Ach is féidir straitéis a bheith cabhrach. Seo cuid de mo chuid is fearr liom:
- Athbhreithnigh yoga sreabhadh, yoga ceann agus stíleanna eile atá faoi scaoileadh agus ligean a ligean. Is féidir leis na cleachtais seo a bheith go hiontach ach ní dhéanann siad beagán chun tú a fháil láidir agus cobhsaí. Más maith leat iad féin, b'fhéidir gurb é smaoineamh amháin iad a úsáid mar ghnáthaimh le gnáthamh oiliúna neart nó cineál cleachtais yoga a neartú.
- Coigeartaigh do phost ionas go mbeidh tú ag obair i lár-raon. Tá sé seo níos lú do na hailt seo agus tugann sé deis duit féinmhéadú a fhorbairt, rud a bhíonn ag daoine le lacanna lax go minic - go pointe áirithe ar a laghad. Is éard atá i gceist le tuiscint a dhéanamh ar do chumas seasamh na gcodanna a thuiscint, cad atá ag tarlú ar do chuid hailt agus cé mhéad stráice nó teannas atá ar siúl i do matáin. Is cumas an-áisiúil é, go háirithe má dhéanann tú yoga le hailt scaoilte!
- Roghnaigh nó a mhodhnú ionas go mbeidh do chuid géaga ag brú i gcoinne rud éigin - an t-urlár, an balla nó an dá rud. Tugtar ar fheidhmiú slabhra cinéiteach dúnta é seo, agus cabhraíonn sé le comh-chobhsaíocht a thógáil. Dún madra , seasamh ina dhiaidh, an pháirc, tá na brú ar an droichead agus an bhalla ach roinnt samplaí de yoga slabhra cinéiteach dúnta.
> Foinse
> Baeza-Velasco, C., et. al., Cumann idir fachtóirí síceapatholaíocha agus siondróm comhshóchais i ngrúpa d'fhochéimithe ó ollscoil na Fraince. Int J Psychiatry Med. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349
> Ferrel, W., et. al. Feidhm athfhleacaithe mhatánchulaithnigh sa siondróm comhshórthachta. Cúram & Taighde Airtríteas. Meán Fómhair 2007. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full
> Fikree, A., et. al. Siondróm Comhphobailghteachta. Clinicí Galar Réamatacha. Bealtaine 2013. http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext
> Grahame, R., MD, et. al. Siondróm comhshóiteachta comhpháirteach. Suas chun dáta. Iúil 2016. http://www.uptodate.com/contents/joint-hypermobility-sndndrome