Slabhra Cinéiteach Oscailte agus Dúnta

I socruithe athshlánaithe mar chlinicí spóirt agus teiripe fisiceacha, is minic a mheasann an comhlacht mar shraith de chodanna nasctha. Is cosúil leis an sean-amhrán seo "Dem Bones," áit a bhfuil "an cnámh cromáin ceangailte leis an gcnámh thigh, an chnámh snasta ceangailte leis an gcnámh glúine," agus mar sin de.

Nuair a bhíonn do chnámha ceangailte ar an mbealach seo, is dócha go gcruthóidh gníomh de chineál éigin gluaiseachta nó éifeacht - cibé acu mór nó beag - i gcnámha in aice láimhe, in aice láimhe agus fiú neamh-in aice láimhe.

Tarlaíonn sé seo mar imoibriú slabhra. Sa chomhlacht, tugtar an slabhra cinéiteach ar an tsraith seo de ghluaiseachtaí nasctha.

An Slabhra Cinéiteach i nGníomhaíocht - Sampla Maireachtála

Chun sampla fíor-aimseartha den slabhra cinéiteach a fháil i ngníomh, smaoinigh ar cad a tharlaíonn nuair a shiúlann tú.

1. Ar dtús, leanann tú ar aghaidh le cos amháin.
2. Ansin, chun tú féin a aistriú, tugann tú do pelvis agus trunk thar an chos a ghlac an chéim (roimhe seo) díreach. De réir mar a théann an cos ar aghaidh, tugann sé do pelvis ar an taobh sin leis. Is cuid den bhac é an pelvis, agus mar sin bogann an stoc ar aghaidh go huathoibríoch freisin.
3. Ciallaíonn sé seo go mbeidh an pelvis ar an taobh eile chun rothlú ar ais .
4. Chun tú ag dul ar aghaidh mar a shiúlann tú, cuirfidh tú do spine i dtreo an chos agus an pelvis mar a leathnaíonn siad (ó na céimeanna 1 agus 2 thuas).

Mar is dócha go bhfuil tú faoi deara, is cúis le ceann amháin de ghluaiseacht amháin. Tá cuid de na hathfhreagraí uathoibríoch (# 2 nuair a thugtar an pelvis agus an stoc ar aghaidh mar go dtéann an cos chun céim a dhéanamh, mar shampla) cé go bhfuil daoine eile athfhreastalaithe (# 4, nuair is gá duit a bheith in ann a fheiceáil cén áit a bhfuil tú ag dul).

Slabhra Cinéiteach Oscailte agus Dúnta

Is féidir leat bogadh i slabhra cinéiteach oscailte nó i slabhra cinéiteach dúnta. Cad é an difríocht?

Sampla Slabhra Cinéiteach Oscailte

Tarlaíonn slabhra cinéiteach oscailte nuair a bhíonn an chuid atá á bogadh scaoilte sa spás. I measc na samplaí coitianta de ghluaiseachtaí slabhra cinéitiúla oscailte tá sé ag ardú do chuid arm thar do cheann agus tú ina suí i gcathaoir nó ag cos a chur ar do chúl.

Smaoinigh an chuid is mó de shlabhra cinéiteach oscailte nuair a dhéanann siad cleachtaí chun a gcosa agus a n-arm a neartú, mar shampla le meáchain saor in aisce.

Sampla Slabhra Cinéiteach Dúnta

Tarlaíonn slabhra cinéiteach dúnta nuair a shocraíonn tú an chuid chomhlachta - de ghnáth le lámh nó cos i gcoinne dromchla crua, neamhráiteach. Nuair a bhíonn an chuid brúite i gcoinne balla nó ar an urlár, cuirtear friotaíocht ar ais isteach i do bhac. (Is éard atá i gcodanna an chomhlachta trína mbogann an fhriotaíocht comhpháirteanna an slabhra don ghluaiseacht nó an cleachtadh áirithe sin.)

Is sampla maith é an stráice cat-bó yoga de fheidhmiú slabhra cinéiteach dúnta, mar atá na cosa i droichead cromáin (a thaispeántar).

Úsáidtear gluaiseachtaí slabhra cinéara dúnta go minic chun matáin lárnacha a neartú, staidiúir a chobhsú, agus gluaiseachtaí cineálacha feidhmiúla a thraenáil.

_{Foinse:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Cleachtadh Teiripeach: Bunaithe agus Teicnící.Phlacht: Cuideachta FA Davis.}