Leideanna chun Saol a dhéanamh Le IBD Níos Beachanta

1 -

Leideanna chun Beo Beatha Níos Fearr

Tá an saol le galar inflammatory bowel (IBD) ina dhúshlán iomlán. Níl sé seo teoranta do roghanna cóireála, atá deacair go leor, ach tá go leor deacrachtaí i ngach lá ina gcónaí. Cén chaoi a gheobhaidh tú tríd an lá gan eachtra a bheith uafásach nó a bheith sáraitheach ag na greannachtaí beaga a chuireann le fadhbanna móra? Ní mór do dhaoine le galar Crohn agus colitis ulcerative gach beagán cabhrach a fhaigheann siad. I gcásanna áirithe, tá réiteach le fadhb soiléir, ach i gcásanna eile, b'fhéidir nach mbeadh an t-eolas nó an taithí agat ar an eolas faoi conas déileáil leis go héifeachtach (fós!). Sin é an fáth go bhfuil mé ag teacht suas leis an liosta seo de na leideanna gur féidir leat úsáid a bhaint as cuid de na fadhbanna is coitianta a d'fhéadfadh daoine a bhfuil IBD ag déileáil leo a bheith simplí go cothrom - ach níl sé soiléir! - réiteach.

Bain sult as!

2 -

Cócaireacht Le Piara Iarainn Teilgthe

Ar mhaith leat cócaireacht? B'fhéidir go ndéanann tú béilí deas, íseal-snáithín duit féin mar uibheacha scrúdaithe nó ríse frith-friochta? Má chócaíonn tú, agus má tá easnamh iarainn agat , déan iarracht a bhaint as iarann ​​teilgthe. Is féidir le hábhar iarann ​​teilgthe chun bia a chócaireacht, go háirithe bianna áirithe cosúil le trátaí, níos mó iarainn a chur le do bhia. Go hiondúil, níl an-daor ag pannaí iarann ​​teilgthe, ach ní mór dóibh cóireáil níos mó a bheith ag teastáil uathu ná cruach dhosmálta, agus tá siad tromchúiseach. Léirigh staidéar amháin a rinneadh roinnt blianta ó shin go raibh ábhar iarann ​​níos airde ag go leor bianna tar éis a bheith bruite i mban iarann ​​teilgthe. Go háirithe, mhéadaigh bianna aigéadacha fliuch in iarann: smaoineamh ar anlann trátaí agus úlla.

Anois, tá roinnt caogais ann, toisc go bhfuil an iomarca iarainn sa chomhlacht ina fhadhb chomh maith. Is mór imní é seo do leanaí áirithe faoi bhun 3 bliana d'aois , mar sin déan cúram má tá leanbh an-óg agat a itheann an bia atá tú ag cócaireacht i do phainéal freisin. Ina theannta sin, níl sé seo cosúil le forlíonadh iarann ​​a ghlacadh: níl easnamh mór iarainn á réiteach. Má tá forordú déanta agat maidir le forlíontaí nó le míochainí chun easnamh iarainn a cheartú, ní chuirfidh pannaí iarann ​​teilgthe in ionad é. Is é seo ach bealach amháin chun iarann ​​beagán níos mó a fháil i do aiste bia nuair a chócaíonn tú do bhia féin, agus dóibh siúd atá i mbailleáil nó dóibh siúd atá beagán íseal i gcónaí sa roinn iarann, soláthraíonn sé bealach eile chun cuidiú leo.

_Foinse:

_{Brittin HC, Nossaman CE. "Ábhar iarainn bia a chócaráilte i uirlisí iarainn." J Am Diet Assoc. 1986 Iúil; 86: 897-901.}

3 -

Sú Pickle Óil

Rinneadh an cleas aisteach ach éifeachtach seo ar fud an phobail IBD le blianta fada anuas. Tá cuid acu ag rá, deir daoine eile nach féidir leo é a dhéanamh: ól sú picilín. Tá suimeanna móra sóidiam ag sú pickle. Má fhaigheann tú féin íseal i sóidiam agus go bhfuil na hairíonna cosúil le crampaí cos, is féidir le cúpla unsa (cosúil le 2 nó 3) sú piocóg cabhrú leat. Ar ndóigh, ní gá sóidiam a bheith ag gach duine, agus go deimhin, is dócha go n-itheann an chuid is mó daoine nach bhfuil IBD an iomarca orthu. De ghnáth, moltar do dhaoine a bhfuil galar croí nó brú fola ard orthu sóidiam iomarca a ithe (nó ól).

Tá staidéar déanta ar an éifeacht a bhíonn ag sú Piocle ar chrampaí, ach níl taighdeoirí cinnte go díreach cén fáth a n-oibríonn sé. Deir taighdeoirí freisin nach é an t-oideas iomlán atá ann maidir le héagothroime leictrilít a cheartú, ach d'fhéadfadh sé cabhrú leat. An bhfuil sé ar do shon? B'fhéidir. Cosúil le go leor rudaí le IBD, is dócha gur féidir iarracht a dhéanamh é a fheiceáil. Déan seiceáil le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht é, má tá imní ort faoi do leibhéal sóidiam nó díhiodráitithe . D'fhéadfadh roinnt dochtúirí, agus go háirithe iad siúd i gcothú spóirt, a mholadh dá othair fiú.

_Foinse:

_{Allen S, Miller KC, Albrecht J, Garden-Robinson J, Blodgett-Salafia E. "Freagra sreabhach ad libitum agus freagraí plasma tar éis sú pickle, saline hipertónacha nó ionghabháil uisce deionized." Traenach J Athl . 2013 Samhain-Nollaig; 48: 734-740. doi: 10.4085 / 1062-6050-48.5.04. Epub 2013 Lúnasa 16. 16 Samhain 2015.}

_{Miller KC. "Freagraí leictrealaigh agus plasma tar éis sú Piocle, mustaird, agus ionghabháil uisce deionized i ndaoine díhiodráitithe." Traenach J Athl . 2014 Bealtaine-Meitheamh; 49: 360-367. doi: 10.4085 / 1062-6050-49.2.23. 16 Samhain 2015.}

4 -

Téann Aisghabháil Téipe i Do Chistin

Nuair a fhaigheann tú abhaile ón ospidéal, go háirithe má tá máinliacht agat, tá an t-iarmhar téip seo ar do chraiceann agat. Téip siad do dhraenacha, do IV, do fheadán NG , agus cibé rud eile a raibh tú ceangailte leat. Cruthaíonn tú an téip sin agus fuair tú an gúna greamaitheach seo ar do chraiceann. Go deimhin, tá roinnt bealaí ann chun é a bhaint gan dochar a dhéanamh do do chraiceann. (Tabhair faoi deara - ní é seo an t-iarmhar téip a bhaint timpeall stoma , toisc nach mór an craiceann sin a choinneáil saor ó ola).

Tá cúpla rud sa chistin a d'fhéadfadh a bheith ag obair go maith chun an t-iarmhar téip a bhaint. Is é an chéad ola ola olóige: cuir ar chuid liathróid cadáis bog agus cuir rub ar go réidh. Fág é ar feadh beagán, ansin déan iarracht bruscar arís. Mura bhfuil ola olóige agat, d'fhéadfadh olaí glasraí eile a bheith ag obair, ach is cosúil go ndéanann ola olóige an post is fearr. D'fhéadfadh go mbeadh beagán olacha ar do chraiceann, ach go bhfuil sé ceart go leor, beidh sé in éineacht leis in am. Is féidir ola cnó cócó a bheith ag obair freisin, ní hamháin chomh maith le olóige. Mura bhfuil aon olaí cistine agat, is féidir leat triail a dhéanamh ar roinnt athchúrsála súl. Is minic a bhíonn sé níos measa toisc go ndéantar é a úsáid ar fud na súl. Tá an nós imeachta mar an gcéanna: iarratas a dhéanamh go réidh agus ansin fanacht beagán agus oibreoidh an téip amach. Ní dhéanann an chuid is mó daoine ola leanbh mar stáplacha níos mó (ní mór dúinn é a úsáid mar ola súdaireachta sna 80í - ní dhéanaim é sin!), Ach má tá cuid agat, d'fhéadfadh sé cabhrú leat an téip ghreamaitheach a fháil amach. Is é an rud deireanach chun iarracht a dhéanamh ná leanbh a shnámh nó a shnámh fliuch: tá comhábhair ann uaireanta is féidir leis an gliú a oibriú amach. Caithfidh tú a bheith cúramach gan a bheith ró-dhúshlánach riamh, ní mian leat an craiceann a chosc amh agus má fhágann tú féin leochaileacha le hionfhabhtuithe nó fiú greannú craicinn simplí. Ná bain úsáid as aon rud ar do chraiceann riamh a dhéantar chun gliú a bhaint as dromchlaí, cosúil le Goo Gone nó WD40. Feicfidh tú boladh dona agus ní thaitneoidh do chraiceann é.

5 -

Scaoileadh Do Arm

Tá IVanna ar cheann de na fíorais nach féidir a sheachaint i saol IBD. Faigheann tú IV díreach faoi gach uair a bhíonn tú san ospidéal: i rith cuairt ar an ER le haghaidh sreabháin agus meáin, mar othar seachtrach le haghaidh tástála cosúil le colonoscopy , le haghaidh insileadh, nó mar othair chónaitheach. An chuid is mó den am, cuirtear IVs sa lámh (tosú ar a laghad). Níl an áit is fearr chun a bheith cinnte, ach tá sé ina bhfuil na veins, agus oibríonn sé an chuid is mó den am.

Is féidir leis an chuid is mó againn na hIonadanna Tógála a thógáil, ach is é an téip a chruthaíonn an deacracht go léir. Ní féidir leis an téip a thógáil amach tar éis suíomh IV a bheith níos úsáidí nó is gá a bheith i ndáiríre pianmhar toisc go mbíonn na fréamhacha i ngleic leis an ngruaig go léir. Ina áit sin, déan iarracht do airm a shaothrú sula ndéanann duine ar bith IV. Má bhíonn am agat agus nach gcuirtear isteach san ospidéal é ar bhonn éigeandála, is féidir le cúpla nóiméad le rásúir (nó modh eile a bhaint as gruaige) an deacracht a bhaint as do chuid gruaige lámh agus an téip a bhaint.

6 -

Déan Wipes - Ag Gach Am

Ní mór duit wipes fliuch a bheith agat i do threalamh éigeandála go cinnte, ach ba mhaith leat go mbeadh ceann amháin ar láimh i bpóca nó i sparán. Sílim go bhfuil pacáiste fliuch agam i bpóca gach cóta agus tá i gcónaí i mo sparán. Tá go leor cúiseanna ann go bhféadfadh tú snámh a dhiúscairt: chun suíochán leithreas a scriosadh, chun do lámha a bhriseadh tar éis an leithreas a úsáid, a úsáid in ionad páipéar leithris. Is rud eile é seo a d'fhéadfá a dhéanamh ar fud an tsaoil agus ní gá ach aon uair amháin i gealach gorm, ach nuair a theastaíonn uait é, NÍ MÓR duit é. Más rud é go raibh ort riamh strainséir a iarraidh chun páipéar leithris a chaitheamh faoi dhoras stalla folctha, tá a fhios agat an uireasa, agus ní gá duit sin ach i do shaol. Is cinnte go ndéanfaidh ullmhú beag le snámh fliuch duit an t-eispéireas sin a shábháil!

7 -

Ceannaigh 2 Péire de na Pants nó Sciortaí Same

An gcoinníonn tú trealamh éigeandála IBD i d'oifig, i gcarr nó i gcospórtálaí i gcás timpiste seomra folctha? Is é an bealach is fearr chun déileáil le tar éis na faidhbe. Is dóigh liom freisin go gcabhraíonn sé le fadhbanna a chosc, mar gheall ar a n-ullmhaítear tú, go mbraitheann tú níos muiníneach agus go bhfuil pointe níos lú strus agat i do lá. Is é rud éigin a rinne mé san am atá caite ná nuair is maith liom píosa éadaí, ceannaim dhá cheann acu. Sa dath céanna nó an teaghlach dath céanna. Má fhaigheann tú féin ag caitheamh scuabáin go leor, nó sciortaí dubh, is féidir leat an dara ceann a cheannach agus é a choinneáil i do threalamh éigeandála. Níorbh fhearr duit é. Agus ar bhealach éigin beag d'fhéadfá a mheas go bhfuil dramhaíl airgid nó dramhaíl éadaí réasúnta. Ach má thugann sé suaimhneas intinne duit nó má chabhraíonn sé leat nuair a bhuaileann tú paiste garbh, is fiú an píosa pants sin a bheith réidh.