Riachtanach don Fheidhm
An ndearna tú faoi deara riamh go dtógann sé cúpla lá ort chun é a ghnóthú ó imeacht struis nó os a chionn? Is é an tréimhse aisghabhála 48 uair an chloig ná rud a chuala tú go coitianta ó dhaoine le fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach .
Níl a fhios againn go fóill cén fáth go gcaithfimid cúpla lá uainn a ghnóthú ó ... go maith, go díreach faoi rud ar bith, ach tá go leor taighde siondróm tuirse ainsealach ag díriú ar mhalartú iar-thiomáint - an tuirse agus flare na comharthaí eile a leanas i ndiaidh a chéile cleachtadh.
D'aithin roinnt grúpaí taighde neamhghnáchaíochtaí géiniteacha agus fola tar éis dóibh a fheidhmiú agus níl siad in ann a bheith rannpháirteach sa dara lá.
Is éard atá ar eolas againn faoin tréimhse aisghabhála seo ná go bhfuil muid ceangailte leis. I gcás go leor againn, ciallaíonn sé go bhfuil sé éasca é a dhéanamh ar feadh cúpla lá i ndiaidh rud ar bith mór, mar shampla saoire, laethanta saoire, nó ócáid nach bhfuil ag súil leis.
Is fadhb mhór é do dhaoine a oibríonn nó a théann ar scoil go lánaimseartha. Is féidir leat dul in aghaidh an lae ach go leor chun go gcaithfidh tú am a ghnóthú, ach caithfidh tú an chéad mhaidin a fháil suas agus é a dhéanamh arís. Mar sin, cé go mbraitheann tú go leor réasúnta Dé Luain, go háirithe má dhiúltaigh tú an deireadh seachtaine ar fad, beidh Dé Máirt beagán deacair, Dé Céadaoin beagán níos deacra fós. Faoin Aoine? Níl sé deas.
Nuair atá do ghnáthamh go leor chun tú a tharraingt síos, níl na cúlchistí agat chun déileáil le haon rud eile ar a bharr. Cé nach raibh ann?
Trí bhealach tríd an tseachtain, caithfidh tú déileáil le cineál géarchéime a fhaigheann do chaidéalaithe adrenaline. Anois tá níos mó agat a ghnóthú ó.
Is féidir le haon cheann dár n-airíonna a bheith ag tarlú tar éis imeacht strusach nó bréagach. Áirítear ar na cinn is coitianta:
- pian
- tuirse
- ceo fibro / ceo inchinn
- imní
- dúlagar
- comharthaí cosúil le fliú (i siondróm tuirse ainsealach)
Am Réiteach Aisghabhála a Shocrú
Ní dócha go mbeidh sé réalaíoch duit dul i gcodladh dhá lá tar éis gach lá oibre, nó gach imeacht strusach i do shaol pearsanta.
Is éard is féidir linn a dhéanamh, áfach, a aithint cad iad na himthosca is dócha go dtiocfaidh an gá le hathghabháil agus pleanáil dá réir sin. Mar shampla, ná déan aon ní ar feadh an dá lá tar éis na Nollag. Nuair is féidir, sceideal ama amach tar éis imeachtaí móra atá ar eolas agat.
Má tá roinnt solúbthachta agat i do sceideal oibre, b'fhéidir gur mhaith leat breithniú a dhéanamh ar lá i lár na seachtaine ionas gur féidir leat roinnt a ghnóthú sula dtéann tú ar ais isteach. D'fhéadfadh sé go gcuirfí cosc ar bhriseadh níos mó ná an t-am a ghnóthú.
Nuair nach féidir leat tréimhse aisghabhála iarbhír a sceidealú nó do shaol a athshocrú thart ar do thinneas ainsealach, déan cinnte go mbeifear in ann an oiread agus is féidir leat a chaitheamh. Ordú grósaera ar líne seachas ag iarraidh siopadóireacht a dhéanamh in aice le deireadh na seachtaine oibre. An féidir le duine eile do pháistí a fháil sacar? An féidir le do pháistí cuidiú níos mó timpeall an tí? Cad iad na poist is féidir leat a tharmligean chuig duine eile? Glaoigh ar na treisithe!
Is féidir leat tairbhe a bhaint as an chuid eile a fháil roimh imeacht mhór. D'fhéadfadh sé sin cabhrú le do chorp a fháil trí cibé rud atá ag teacht beagán níos fearr, rud a d'fhéadfadh an t-am a ghnóthú.
Ní oibríonn an saol amach i gcónaí conas is mian linn. Is dócha go gcaithfidh tú dul ar an obair nó ar scoil le symptom flare nó iarracht a dhéanamh níocháin a dhéanamh ar do laethanta in ionad an chuid eile a chur ar ais, toisc go bhfuil tú ag déanamh é eile, ceart? Nuair is é sin do réaltacht, bíonn sé ag dul i ngleic leis féin mar sin is féidir leat a choinneáil ag bogadh ar aghaidh.
Chomh maith leis sin, foghlaim a bheith othar leat féin. Uaireanta, tá tú cosúil le carr a ritheann as gás ach go gcoinníonn sé ag dul ar aon nós. Ná bí ró-deacair duit féin nuair a bhíonn sé deacair brú a choinneáil, nó nuair a chaithfidh tú roinnt ama a thógáil as a bheith níos fearr agus fostaí nó mac léinn níos fearr.
Bí cinnte go bhfuil tú ag labhairt le do dhochtúir faoin tsíomptán seo, go háirithe má tá sé ina chuid mhór de do shaol.
Féadfaidh sé / sí smaointe a bheith aige maidir le cóireálacha nó athruithe ar stíl mhaireachtála a d'fhéadfadh a bheith in ann cabhrú leat.
Féadfaidh tú leas a bhaint as, i gcoitinne agus nuair a thagann sé chun tosaigh, má thógann tú nósanna níos fearr nuair a thagann sé chun codlata agus do aiste bia .