Neartaigh Do Theanga
Is féidir go dtiocfadh sníodar agus apnea codlata bac ar laige muscle laistigh den teanga, béal agus uachtair. D'fhéadfaí é seo a fheabhsú le cleachtaí a neartú ar a dtugtar teiripe mhífheidhmeach, go háirithe nuair a úsáidtear iad i leanaí. Cad é teiripe mioifniúil? Cén cineál cleachtaí éadan atá i gceist? Foghlaim conas a d'fhéadfadh sé go mbeadh sé mar chuidiú teiripe mhífheidhmeach chun apnea codlata a fheabhsú trí mhac na haerbhealaí a neartú.
Forbhreathnú
Is clár teiripe mioghníomhach clár cleachtaí ar leith a dhíríonn ar na matáin aghaidhe a úsáidtear chun a chew agus a swallow. Neartaíonn na cleachtaí seo an teanga.
Is é an oropharynx an chuid den chomhlacht a chuimsíonn an béal agus an scornach. I dtéarmaí simplí, is feadán é atá línithe le fíocháin matáin. Cuidíonn na matáin seo linn le hithe a ithe, a labhairt agus a bhrú. Cuidíonn siad freisin leis an aerbhealach a choinneáil oscailte, go háirithe le linn codlata. Nuair a bhíonn matáin an oropharynx lag, féadfaidh siad cur isteach ar an sreabhadh aeir agus is féidir go dtiocfadh snoring orthu. Má lig siad an tubaiste a thit, bíonn an t-aerbhealach bac, mar a tharlaíonn le linn an apnea codlata. Thairis sin, d'fhéadfadh teanga lag agus flapach dul isteach sa scornach agus bacainn a chruthú.
Cuimsítear teiripe mífheidhmeach atá i gceist chun neart na matáin laistigh den oropharynx a fheabhsú, lena n-áirítear an teanga. Ina theannta sin, cuidíonn sé le seasamh cuí an teanga laistigh den bhéal a threisiú.
(Is gnách go bhfuil an teanga i gceist leis an bpobal a chuirtear i gcoinne an calafoirt chrua, díreach taobh thiar de na fiacla tosaigh.) Úsáid speisialtóirí codlata teiripe mioifigeach chun fadhbanna análaithe a chothú le linn codlata, go háirithe i leanaí. Thairis sin, tá fiaclóirí agus orthodontóirí i gceist mar gheall ar ghluaiseacht fiacla a tharlaíonn nuair a chuireann an teanga i gcoinne fiacla.
D'fhéadfaí teiripe mioifniúil a bheith ina chóireáil mhalairtteach tharraingteach le haghaidh apnea codlata. Tá sé neamh-ionrach, saor, agus níl mór-rioscaí ann. Mar shampla, b'fhéidir go mbeadh tú in ann úsáid a bhaint as brú dearfach aerbhealaigh (CPAP) nó fiú máinliacht . Ina theannta sin, úsáideadh an teiripe i gcoinníollacha eile. D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach dóibh siúd atá ag fulaingt ó éagsúlacht ailse, lena n-áirítear:
- Tinneas cinn
- Galar aife gastroesophageal (GERD) nó heartburn
- Pian comhpháirteach Temporomandibular (TMJ)
- Pian muineál
- Suic mothú
- Nail biting
In áit a bheith ag baint úsáide as míochainí a bhféadfadh fo-iarsmaí a bheith acu, braitheann teiripe mioghníomhach ar chleachtaí nach bhfuil mórán rioscaí acu agus go bhféadfadh siad a bheith tairbheach go leor.
Cleachtaí
D'fhéadfaí na cleachtaí a úsáidtear i dteiripe mioghníomhach a fhostú i leanaí atá 6 bliana d'aois agus níos sine. D'fhéadfadh siad a bheith cabhrach freisin i measc daoine fásta. Is féidir an teiripe a dhéanamh sa bhaile agus in áiteanna eile chomh maith (ach d'fhéadfadh go n-aireodh cuid de na cleachtaí aird inmhianaithe). B'fhéidir gur mhaith leat labhairt le do dhochtúir mar gheall ar an oiriúnacht a bhaineann leis na cleachtaí a úsáid mar go bhféadfadh siad a bheith deacair do dhaoine a bhfuil frenulum gearr acu (an fíochán a nascann an teanga go dtí an béal).
Ba cheart na cleachtaí seo a leanas a athdhéanamh 10 n-uaire agus go hidéalach, ba chóir an sraith iomlán a dhéanamh 4 huaire sa lá ar a laghad.
San iomlán, ba cheart 45 nóiméad sa lá a bheith dírithe ar an teiripe. Ba chóir teiripe mífheidhmeach a dhéanamh go laethúil ar feadh 2 bhliain ar a laghad chun an tairbhe is mó a bhaint amach. Áirítear leis an rialtas na cleachtaí seo a leanas.
Cleachtadh 1: Brúigh an Teanga
Cuir barr an teanga in aghaidh an chomhlachta crua ar dhíon an bhéil, díreach taobh thiar de na fiacla barr, agus brúigh suas agus coinneáil ar feadh 5 soicind. Déan 10 uair arís.
Cleachtadh 2: Naisc dteagmháil
Téigh amach do theanga agus déan iarracht dul i dteagmháil le barr do shrón agus gabháil le 10 soicind, ansin scíth a ligean. Déan 10 uair arís.
Cleachtadh 3: Touch Chin
Téigh amach do theanga agus déan iarracht lick a chur ar bun do smig agus gabháil ar feadh 10 soicind, ansin scíth a ligean.
Déan 10 uair arís.
Ceacht 4: Brúigh ar an Teanga ar chlé
Déan do theanga a bhreacadh agus é a aistriú chomh fada agus is féidir leat chun na láimhe clé agus gabháil le 10 soicind, ansin scíth a ligean. Déan 10 uair arís.
Ceacht 5: An ceart ceart teanga a bhrú
Déan do theanga a bhreacadh agus é a aistriú chomh fada agus is féidir leat go dtí an ceart agus coinnigh sé ar feadh 10 soicind, ansin scíth a ligean. Déan 10 uair arís.
Ceacht 6: Roll Tongue
Rollaigh do theanga ag filleadh na n-imill i dtreo an lár ar fad, agus mar sin tá sé cosúil le deireadh bhlaosc taco. Bí amach é chomh fada agus is féidir leat agus é a choinneáil fillte agus a shealbhú ar feadh 10 soicind, ansin scíth a ligean. Déan 10 uair arís.
Ceacht 7: Cliceáil ar an Teanga
Déan fuaim ard cliceáil leis an teanga i gcoinne díon an bhéil. Cliceáil an teanga ar feadh 15 soicind agus déan arís é 10 uair.
Ceacht 8: Brúigh an Teanga i gcoinne Spoon
Brúigh do theanga go daingean i gcoinne spúnóg atá os comhair do liopaí ar feadh 10 soicind. Coinnigh an teanga díreach agus ná lig dó é a dhíriú síos. Déan 10 uair arís.
Cleachtadh 9: Coinnigh Spoon
Cuir láimhseáil spúnóg miotail idir do liopaí agus é a choinneáil i bhfeidhm ach amháin do liopaí ar feadh 10 soicind. Ná cuir an láimhseáil idir do chuid fiacla. Déan iarracht é a choinneáil comhthreomhar leis an urlár. De réir mar a fheabhsaíonn do neart, is féidir leat rudaí beaga eile a chur ar an spúnóg le haghaidh meáchain bhreise (ie ciúb siúcra). Déan 10 uair arís.
Cleachtadh 10: Coinnigh Button
I gcás leanaí agus daoine fásta nach bhfuil i mbaol an cnaipe a shlogtar, ceangail ceann amháin le píosa sreang ar a laghad 10 cm ar a fhad. Cuir an cnaipe idir na fiacla agus na liopaí. Purse do liopaí go docht agus tarraingt amach ar an teaghrán, gan ligean dó scoilt amach. Tarraing ar feadh 10 soicind, ansin scíth a ligean. Déan 10 uair arís. Le deacracht bhreise, cuir an cnaipe ar ais idir na liopaí.
Is féidir leat tús a chur le cóireáil sa bhaile gan aon treoir bhreise. Mar sin féin, má tá suim agat níos mó a fhoghlaim faoi theiripe mhífheidhmeach, is féidir leat tosú ag labhairt le do dhochtúir cúraim phríomhúil agus féadfaidh tú a tharchur chuig fiaclóir, ortadóntóir, speisialtóir codlata nó teiripeoir fisiceach, ag brath ar do riachtanais aonair. Beidh an measúnú gairmiúil seo tábhachtach freisin chun a chinntiú go bhfaighidh tú na sochair a bheartaíonn tú.
Foinsí:
Chauvois, Alain et al . "Tugann Réoducation des fonctions dans la thérapeutique orthodontique (Feidhmeanna athshlánúcháin i teiripe orthodontic)." 1 Aibreán, 1991.
Moeller, Joy. "Cad é an Teiripe Mó-Fheidhmeach?" 2008.
"Teiripe Mó-Fheidhmeach". 15 Meitheamh, 2012.