Tá daoine a bhfuil diaibéiteas nó prediabetes freagrach as cuid mhór dá gcúram, rud a d'fhéadfadh a bheith ina phróiséas brónach. Is féidir féinchúram a dhéanamh níos éasca, áfach, trí spriocanna diaibéiteas a leagan síos maidir le leibhéil siúcra fola, meáchain caillteanas, cleachtadh agus chun rioscaí sláinte eile a rialú.
Spriocanna Siúcra Fola
Molaíonn an tIonad Idirnáisiúnta Diaibéiteas i Minneapolis, Minn., Spriocanna siúcra fola a leagan síos do dhaoine a bhfuil prediabetes agus diaibéiteas acu, mar a thomhaistear iad i milleagram in aghaidh an díchilíteora (mg / dL).
Seo a leanas na raonta spriocanna, atá achoimrithe ar shuíomh Gréasáin Náisiúnta Treoirlínte Clearinghouse an rialtas cónaidhme:
- Roimh béile: 70 mg / dL go 140 mg / dL
- Dhá uair an chloig tar éis ithe: Níos lú ná 160 mg / dL
- Ag am codlata: 100 mg / dl go 160 mg / dL
- Leibhéal A1c Hemoglóibin: Níos lú ná 1% níos airde ná mar a bhíonn gnáth-luach glúcóis ag an saotharlann
Tugann sé le tuiscint freisin go bhfuil níos mó ná leath de thástálacha siúcra fola féin-riartha duine laistigh den raon spriocdhírithe agus nach bhfuil aon shiúcra fola íseal ag oíche nó aon siúcra fola íseal a dteastaíonn idirghabháil uathu.
Mar sin féin, b'fhéidir go gcaithfí na spriocanna ginearálta seo a oiriúnú go sonrach do dhaoine aonair, deir Sandra Krafsig, altra cláraithe, agus oideoir diaibéiteas deimhnithe ag Ospidéal Marlborough i Massachusetts. "D'fhéadfadh na spriocanna a bheith ag brath ar fhachtóirí riosca eile, amhail aois, galar cairdiach agus deacrachtaí eile."
Spriocanna Meáchain
Tá riosca i leith diaibéiteas a bheith róthrom. Ina theannta sin, is féidir le níos mó meáchain a dhéanamh níos deacra don chomhlacht insulin a úsáid.
Tugann an chuid is mó de ghairmithe cúram sláinte le fios go bhfuil sé mar aidhm ag diaibéiteas meáchan sláintiúil as a n-airde agus cineál an chomhlachta. Is minic a bhíonn an uimhir seo bunaithe ar innéacs mais comhlacht duine (meastar go bhfuil sé sláintiúil idir 18.5 agus 24.9), imlíne waist (níos lú ná 40 orlach d'fhir; níos lú ná 35 do mhná) agus fráma.
Má tá bean ag iompar clainne, féadfaidh a soláthraí cúraim sláinte treoirlínte a leagan síos maidir leis an méid meáchain ba chóir dó a bhaint amach le linn a toirchis, ag brath ar a meáchan réamh-toirchis agus an bhfuil diaibéiteas gestational sí.
Is iad na treoirlínte seo go ginearálta ná:
- Trí go sé punt don chéad trí mhí ón toirchis
- Idir leath agus punt gach seachtain ar feadh na sé mhí anuas ar an toirchis
Spriocanna Cairdiacha
Leagann na hInstitiúidí Sláinte Sláinte freisin réimsí raonta le haghaidh brú fola agus leibhéil lipid ós rud é go bhféadfaidh gach ceann díobh siúd a chur i mbaol galar croí:
- Brú fola: Níos lú ná 130/80
- Lipoprotein íseal-dlúis (LDL nó colaistéaról "olc"): Níos lú ná 100 mg / dL;
- Lipoprotein Ard-dlúis (HDL nó colaistéaról "maith"): Níos mó ná 40 mg / dL d'fhir agus níos mó ná 50 do mhná
- Greicrídí: Níos lú ná 150 mg / dL
Spriocanna Diaibéiteas a bhaint amach
Ba chóir go mbeadh comhroinnt idir spriocanna othair agus a fhoireann cúram sláinte mar spriocanna, de réir Theresa Garnero, altra cleachtas cleachtais chun cinn agus oideoir diaibéiteas deimhnithe. "Is é ár bpost clár oibre an othair a leanúint. Ar ndóigh, tá ár gclár oibre féin againn, ach ní dhéanfaidh sé sin go maith mura bhfuil an t-othar réidh leis," a deir Garnero.
Aontaíonn David Spero, freisin altra cláraithe agus údar "Diaibéiteas: Géarchéime Súcraite,". Deir sé gurb é is fearr do dhuine tosú le hathruithe beaga ar féidir leo gníomhú mar céimeanna chun a spriocanna iomlána nó a spriocanna a bhaint amach.
"Roghnaigh rud ar mhaith leat a dhéanamh agus rud is féidir leat a dhéanamh go réasúnta," a deir Spero.
"Tosaigh le hathruithe beaga agus tógáil suas."
Tugann sé le fios freisin go gcuireann daoine le diaibéiteas iad féin chun a gcuid spriocanna a bhaint amach. Sula ndéanfar sprioc a leagan síos, ba chóir dóibh a iarraidh orthu féin cé chomh muiníneach is gur féidir leo é a bhaint amach.
"B'fhéidir gur mhaith leat liosta a chur leis na cúiseanna a bhfuil an t-athrú a dhéanamh tábhachtach duit," a deir Spero. "Liostaigh na bacainní a d'fhéadfadh a bheith ar do bhealach agus na bealaí a d'fhéadfadh a bheith agat a shárú." Molann sé gur féidir le tacaíocht ó theaghlach, ó chara nó ó dhuine eile le diaibéiteas a bheith cabhrach.
Deir Spero gurb é ceann de na bealaí is mó chun spriocanna a bhaint amach ná tús a chur leis an athrú. "Athraigh rud éigin sa saol a dhéanann damáiste duit," a deir sé.
Is féidir é a bheith ina chailín maidin nó easpa gníomhaíochta fisiceach. "Is cuma cé chomh beag is atá an t-athrú sin, tógann aon athrú rathúil do féin-mhuinín agus déanann sé an chéad athrú eile níos éasca."
Creidim go láidir i nGarnero i gcumas greann cuidiú le spriocanna a bhaint amach. D'ainmnigh an Cumann Diaibéiteas Meiriceánach an t-oideoir diaibéiteas í sa bhliain 2004, agus tá cuid mhór dá cuid oibre i bhfoirm cartúin. "Is galar tromchúiseach é seo," a deir sí. "Is cúram féin é nócha is cúig faoin gcéad de na diaibéiteas a bhainistiú. Cuireann sé sin strus agus strus le morgáiste fola le súcraí fola. Ach más féidir leat cuimhneamh ar gáire, is féidir leat cuid den strus a mhaolú."
Foinsí:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 agus Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Tá an Clár Náisiúnta um Oideachas Diaibéiteas, Athrú na Slí a bhfuil Diaibéiteas á Chóireáil." Cúram Diaibéiteas. 24 (2001): 617-618.
Ionad Idirnáisiúnta Diaibéiteas. "Treoirlínte Cleachtais Diaibéiteas Cineál 2". Minneapolis: International Diabetes Center, 2003.
Krafsig, Sandra. Agallamh ríomhphoist. 29 Lúnasa 2007.
"Cad ba cheart dom a dhéanamh má tá Diaibéiteas Géarchéime agam?" Institiúid Náisiúnta Sláinte Leanaí agus Forbairt Daonna. 16 Lúnasa 2006. Institiúidí Sláinte Náisiúnta.
Spero, David. Agallamh ríomhphoist. 22 Lúnasa 2007.
"Cad é Diaibéiteas." An tIonad Náisiúnta um Dheimhniú ar Dhiabéiteas. Deireadh Fómhair 2006. Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Dísheolaíocha agus Duibheacha. 1 Meán Fómhair, 2007.