Is féidir le cúram maith do chraiceann deacrachtaí a chosc
Is é do chraiceann an t-orgán seachtrach is mó de chuid an chomhlachta. Maidir le gach 1 orlach de chraiceann, tá thart ar 19 milliún ceall craiceann agat. Tá do chraiceann ag fás i gcónaí, ag fáil bháis agus ag athsholáthar féin. Soláthraíonn sé bacainn ar na frídíní fuar agus bacanna agus ionróirí eile eachtracha as dul isteach agus a dhéanann tú tinn. Má tá diaibéiteas agat, le linn na míonna níos fuaire tá sé tábhachtach go háirithe aire a thabhairt do chraiceann.
Tá an aimsir fuar deacair ar an gcraiceann agus is féidir go háirithe a bheith deacair do dhaoine a bhfuil diaibéiteas acu .
Féadfaidh monatóireacht a dhéanamh ar shiúcraí fola a bheith níos deacra nuair atá an craiceann fuar, rud a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar rialú diaibéiteas. Ina theannta sin, is féidir leis an fuar a bheith ina chúis le do chraiceann a bheith tirim agus scáinte. Is féidir le scoilteanna, oscailtí sa chraiceann, dirt agus baictéir a iontráil, rud a d'fhéadfadh ionfhabhtuithe a bheith ann. Ós rud é go bhfuil córais imdhíonachta ag daoine le diaibéiteas atá i mbaol, is dócha go bhfaighidh siad ionfhabhtuithe. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a choinneáil ar do chraiceann a chosaint, chun scoilteanna agus triomacht a chosc. Ina theannta sin, is féidir le do chraiceann te a choinneáil ar chumas ort leanúint ar aghaidh le dea-chúram diaibéiteas maith a chleachtadh. Tús a chur ar do chraiceann a chosaint trí roinnt céimeanna tábhachtacha a leanúint.
Seachain Taispeáin Te
D'fhéadfá a bheith fuar, ach déan iarracht resist an temptation a ghlacadh cithfholcadh an-te. Is féidir le huisce te an craiceann a thriomú i ndáiríre. Tá an craiceann tirim níos seans maith chun scagadh a dhéanamh agus is féidir leis an gcraiceann a bheith greannmhar agus géarmhíochaine.
Ina áit sin, bain úsáid as uisce te. Má tá tú ag pleanáil folctha a dhéanamh, déan cinnte go ndéanfaidh tú an t-uisce a thástáil le do dhúblach, sula dtéann tú isteach i do chosa, go háirithe má tá damáiste nerve nó cúrsaíocht bocht agat. Ní mian leat féin a dhó.
Coinnigh Do Skin Hiodráite ón Inside agus Amach
Is minic go mbíonn an aimsir fuar tromchúiseach - cuireann sé an comhlacht níos faide chun teas a chur suas, ach ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil tú ag caitheamh uisce ó sweating agus óil.
Chun cosc a chur ar dhíhiodráitíodh, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil tú ag ól suimeanna leordhóthanach de shreabháin neamh-mhillithe . Chun a chinntiú go bhfuil tú, géireáil ar do fual. Má tá dath an leann úll, tá tú díhiodráitithe. Aidhm go mbeidh comhsheasmhacht soiléir buí, líomóide ann.
Ina theannta sin, déan do chraiceann a ghlanadh go rialta, go háirithe tar éis dul i ngleic le taise. Is féidir leat uachtar a chur ar do chosa agus ar na lámha, ach é a sheachaint idir do bharraicíní. Is féidir le breis taise idir do bharraicíní nó i bhfillteáin an chraiceann a bheith ina talamh giorraithe d'ionfhabhtuithe fungacha.
Nigh Do Lámh Le Gallúnach agus Uisce Te
Is féidir le do shúcraí fola a thástáil a bheith níos deacra i rith míonna an gheimhridh, go háirithe nuair a bhíonn do lámha fuar agus tirim. Seachain alcól a úsáid chun do chraiceann a ghlanadh. Is féidir le alcól do chraiceann a thriomú, rud a d'fhéadfadh tástáil siúcra fola a dhéanamh níos deacra. Is féidir le roinnt buntáistí a bheith ag níocháin do lámha le huisce te agus gallúnach. Féadfaidh sé do lámha a dhéanamh go leor chun do shreabhadh fola a mhéadú agus maraíonn sé baictéir agus frídíní, rud a d'fhéadfadh cosc a chur ar thinneas, mar shampla an fhliú. Is féidir leat do lámha a chaitheamh le chéile chun feabhas a chur ar scaipeadh. "Bainne do mhéar" ag an cnaipe ó do lámh i dtreo barr do mhéar ionas gur féidir leat níos faide a bheith agat le sampla fola a fháil.
Caith Bróga Go Fit
Caith bróga agus buataisí oiriúnacha chun calluses nó blisters a chosc atá seans maith a oscailt agus d'fhéadfadh ionfhabhtú a bheith ina chúis leo. Má tá tú ag caitheamh stocaí tiubha chun do chosa a choinneáil te, déan cinnte nach bhfuil tú ag fás i do bhróga. Mura bhfuil tú cheana féin, smaoineamh ar go bhfeictear podiatróir chun a chinntiú go bhfuil tú ag caitheamh na coisebheart cuí.
Cosain Do Lámha agus Feet
Infheistiú i lámhainní te nó mittens agus stocaí breathable chun cosc a chur ar an gcraiceann tirim as an fuar agus an ghaoth. Níl aon rud níos pianmhar ann ná lámha dearg, scáinte ó nochtadh go fuar. Is féidir le do chuid lámha a choinneáil te spreagtha duit chun do shiúcra fola a choinneáil i seic agus scoilteanna agus gearrthacha a chosc.
Coinnigh Do Siúcra Fola i Spriocdháta
Má d'fhorbair tú roinnt triomacht nó scoilteanna, tá sé tábhachtach do shiúcraí fola a choinneáil ag an sprioc . Má tá do shiúcraí fola ardaithe, gearrtha, créachta, agus tá soir oscailte níos moille chun é a leigheas. Is féidir le do shiúcraí fola sa raon sprioc cabhrú leat ionfhabhtuithe a chosc. Is féidir le créachtaí sláintíochta mall ar na cosa i dteannta le siúcraí fola ardaithe a bheith tubaisteach, uaireanta mar thoradh ar choinníollacha tromchúiseacha, mar shampla gangrene agus amputations.
> Foinsí:
> Acadamh Dermatology Mheiriceá. Conas a Fhásann Skin. https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Tsai A. Réamhaisnéis Diaibéiteas. Treoir Skin Gheimhridh. Meán Fómhair / Deireadh Fómhair 2016, p28-30.