Sochair Sláinte, Úsáidí, agus Níos mó
Is ola crill é ola a dhíorthaítear ó crústaigh cosúil le ribí róibí ar a dtugtar Krill. Tá dhá cheann de na haigéid shailleacha riachtanacha ag an ola omega-3 -rich mar ola éisc (aigéad eicosapentaenoic, nó EPA, agus aigéad docosahexaenoic, nó DHA). Meastar go bhfuil bith-inmharthanacht níos airde (ráta an ionsú) ag an EPA agus ag an DHA in ola chill i gcomparáid le hiasc mar gheall go bhfuil mórán de na EPA agus an DHA in ola krill ceangailte le fospholipidí.
Tá siad go nádúrtha san aigéan, tá thart ar aon go sé ceintiméadar ar fad ar an gcill agus bíonn siad ag brath go príomha ar phytoplanctóin mara atá saibhir in astaxanthin, lí carotenoid a thugann crill agus crústaigh eile cosúil le gliomach agus leacáin a dath dearg bándearg. Murab ionann agus a lán substaintí frithocsaídeacha eile, fuair réamh-staidéir go bhféadfadh astaxanthin bac a chur ar an mbian-inchinn agus an inchinn agus an córas néaróg lárnach a chosaint ó dhroim radacach saor in aisce.
Tarlaíonn iascaireacht tráchtála krill go príomha san Aigéan Deisceartach agus san Aigéan Ciúin thuaidh ar chóstaí Cheanada agus sa tSeapáin. Chomh maith le forlíontaí cothaitheacha, úsáidtear krill iascaireachta go tráchtála i gcomhair dobharshaothraithe agus fothaí uisce, báisteach spóirt iascaireachta, agus le haghaidh tomhaltas bia. Sa tSeapáin, meastar go bhfuil krill delicacy agus glactar leis okiami.
D'imir an tóir a bhí ag na forlíontaí ola ó tharla go minic imní tromchúiseacha go bhféadfadh sé bagairt a dhéanamh ar dhaonra a chreachadóirí, lena n-áirítear piongainí, rónta agus míolta móra.
Sa bhliain 2010, d'éirigh le Margadh na mBianna Uile a dhíol le haghaidh forlíontaí ola crill, agus luaigh imní timpeallachta orthu.
Sochair Sláinte Ola Krill
Úsáidtear ola Krill go minic ar na cúiseanna céanna le ola éisc. Ní fios go gcuirfidh ola Krill faoi deara go bhfuil an t-iasc nó an bólacht éisc, a tharlaíonn go minic le ola éisc. Chomh maith leis sin, tá méideanna níos airde de astaxanthin ná ola éisc in ola na krill.
1) Ard-Cholesterol
Scrúdaigh staidéar a foilsíodh in Athbhreithniú Leigheas Malartach 120 duine le hyperlipidemia a thug dáileog laethúil de 2-3 g d'ola crill, 1-1.5 g ola crill, ola éisc (ina bhfuil 180 mg EPA agus 120 mg DHA), nó placebo . Bhí dosages ola Krill ag brath ar innéacs mais comhlacht (BMI). Fuarthas go raibh ola Krill (1-3 g in aghaidh an lae) éifeachtach maidir le laghdú colaistéaról iomlán, colaistéaról LDL, agus tríghlicrídí agus leibhéil colaistéaróil HDL a mhéadú i gcomparáid le hola iasc agus an placebo.
Chuir staidéar 2011 a foilsíodh i Lipids comparáid le héifeachtaí ola krill (543 mg d'EPA agus DHA in éineacht), ola éisc (864 mg d'EPA agus DHA in éineacht le chéile), nó níl aon fhorlíonadh ar dhaoine le leibhéil cholesterol gnáth nó beagán ardaithe. Tar éis seacht seachtaine ón bhforlíonadh, bhí méadú ar leibhéil fola EPA agus DHA sa ghill agus i ngrúpaí ola éisc araon, ach ní raibh aon athruithe suntasacha in aon cheann de na lipidí fola nó na marcóirí ar strus agus athlasadh ocsaídiúcháin.
2) Airtríteas Réamatóideach
Scrúdaigh staidéar in Iris an Choláiste Cothú Meiriceánach ola krill (300 mg go laethúil) i gcomparáid le placebo agus fuair sé go raibh forlíonadh ar feadh 30 lá le ola chill éifeachtach ag comharthaí a laghdú ar airtríteas réamatóideach agus próitéin C-imoibríoch (marcóir de athlasadh).
Go sonrach, bhí laghdú symptom 20.3-28.9% (measúnú ag WOMAC) agus 31.6% níos lú úsáide cógais tarrthála.
3) Siondróm Premenstrual
Chinn staidéar a foilsíodh in Athbhreithniú Leigheas Malartach gur tháinig laghdú suntasach ar na comharthaí PMS a thomhas ag laethanta 45 agus 90 i gcomparáid leis an ngrúpa a fuair ola éisc faoi deara go raibh 1 g de ola crill dhá uair sa lá ar feadh 90 lá.
Éifeachtaí Taobh Féideartha
Níor chóir do dhaoine ailléirgí le bia mara ola ola a úsáid. D'fhéadfadh fo-éifeachtaí ola crill stóilí scaoilte, buinneach nó neamhghéilliúlacht a áireamh.
Níor cheart ach go n-úsáidfear daoine le neamhoird folaithe agus iad siúd atá ag glacadh cógais nó forlíontaí a d'fhéadfadh an baol fuiliú a mhéadú, mar shampla aspirin, warfarin, heparin, clopidogrel, gairleog, ginkgo biloba nó míochainí frith-athlastach neamh-stéaróideach (NSAIDS) amhail ibuprofen nó naproxen ola krill faoi mhaoirseacht dochtúir.
Níor chóir é a ghlacadh freisin dhá sheachtain roimh nó tar éis obráid.
Go ginearálta, níor tástáladh le haghaidh forlíonta ola chill le haghaidh sábháilteachta agus a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil sábháilteacht forlíontaí i mná torracha, máithreacha altranais, leanaí, agus iad siúd a bhfuil coinníollacha leighis acu nó a bhfuil cógais leighis á mbunú acu.
Is féidir leat leideanna a fháil maidir le forlíontaí a úsáid ach má tá tú ag smaoineamh ar úsáid ola crill, labhair le do sholáthraí cúraim phríomhúil an chéad uair.
> Foinsí:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Luacháil Éifeachtaí Ola Neptune Krill ar Chúrsa Cliniciúil Hyperlipidemia. Altern Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Meastóireacht ar Éifeacht Neiptiún Krill Ola ar Flamadh Ainsealach agus Airtríteas > Comharthaí >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Meastóireacht ar Éifeachtaí Ola Neptune Krill maidir le Bainistíocht an Siondróm Réamhmhoirmithe agus Dysmenorrhea. Altern Med Rev. 2003 Bealtaine; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Éifeachtaí Meitibileach Ola Krill > An bhfuil > Go bunúsach cosúil leis na hIonaigh Éisc ach ag Dáileog Íochtarach Epa agus DHA, in Oibrithe Deonacha Sláintiúla. Lipidí. 2011 Eanáir; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Samhain 2.