"Tá comhlacht ar siúl fós ag gluaiseacht mura ndéanann fórsa seachtrach gníomhú air. Má tá an comhlacht ag an gcuid eile tá sé fós ag an gcuid eile. " - An Chéad Dlí Tairiscint Sir Isaac Newton
D'fhéadfá a chuala gur "suí an caitheamh tobac nua". Tá sé seo mar gheall go bhfuil roinnt blianta taighde anois léirithe gur féidir le suí go fóill ar feadh 30 nóiméad a bheith ina chúis le hathruithe ar do chuid soithigh fola agus an chuid eile de do chóras cardashoithíoch a fhágann damáiste agus torthaí cosúil leis an gcaitheamh tobac toitíní.
Tabharfaidh Suí le fada le Bás roimh am
Léirigh taighde go bhfuil suí fhada ina fhachtóir riosca do bhás go luath . Mar sin féin, is féidir seasamh suas suas gach 20 nóiméad an timthriall de na hathruithe fiseolaíocha contúirteacha a fhéadann suí a thabhairt orthu a bhriseadh.
Tá riosca galar cardashoithíoch , diaibéiteas agus otracht ag méadú ar stíl mhaireachtála atá ag éirí níos sedentary , ar cheann de na báire ar ár saol nua-aimseartha. D'aimsigh taighde freisin go mbaineann an t-am suí fada le caighdeán maireachtála níos boichte i measc daoine fásta atá 60 bliain d'aois agus níos sine.
Tabharfaidh Suí le fada go hArsracht
Thug taighdeoirí eile faoi deara nach bhfuil sé neamhchoitianta go leor daoine a chaitheamh ar a laghad leath a n-uaireanta súgartha a bheith ina suí-le linn na bhfanálacha ama a bhíonn i bhfad ró-dhíomhaoin. Mar thoradh ar an oiread ama ama, ag labhairt go fisiceach, tá níos lú calories dóite agus meáchan a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar otracht.
Fidgeting chun an Tarrthála
Fuair taighdeoirí míochaine go bhfuil roinnt daoine - iad siúd atá seans maith chun na céadta calories breise a dhóiteáil in aghaidh an lae ach trí na gluaiseachtaí breise sin.
Smaoinigh ar an duine a bhfuil a fhios agat cé atá i gcónaí ag caitheamh a chos, ag cnagadh nó ag cliceáil a pheann, ag bogadh siar agus amach ina chathaoirleach, agus mar sin de. Glacann na gluaiseachtaí seo fuinneamh, a dhólann calories, ag cuidiú leis an fidgeter slimmer a choinneáil ná a chomhghleacaithe dochorraithe.
Níos fearr fós, seas suas gach 20 nóiméad agus siúl timpeall.
D 'aimsigh staidéar amháin gur féidir le siúlóidí trí chúig nóiméad ar feadh an lae oibre an díobháil a tharla de bharr airtéir imeallacha (sna cosa) a aisghairm trí shuí fada. Mar sin, dul suas agus siúl. Coinnigh cruinnithe siúlóide seachas suí timpeall tábla comhdhála ar feadh uaireanta ag an am. Seas suas agus glaonna teileafóin á ghlacadh agat. Glac an staighre nuair is féidir. Faigh suas le linn sosanna tráchtála má tá tú ag breathnú ar an teilifís. Is é an pointe a fháil-agus a choinneáil ag bogadh.
Má tá tú i bhfostú i gcruinniú suí, déan do chuid cuid de do chorp a choinneáil ar siúl. Is é ceann de na bealaí is éasca é seo a dhéanamh ag bogadh do chosa nó ag cosaint do chosa. Tá sé ríthábhachtach do shláinte ar feadh an tsaoil a bheith ag fanacht, agus go bhfuil riail an sean-aois Isaac Newton, "go bhfuil comhlacht ar siúl fós ag gluaiseacht," bainteach le daoine chomh maith!
Foinsí
Matthews CE, Moore SC, Sampson J, et al. Sochair bhalmhaíochta le himeacht ama a shuiteáil le gníomhaíochtaí fisiceacha difriúla. Cleachtadh Spóirt Med Sci. 2015 Eanáir 26. [Epub chun tosaigh ar an gcló]
Chau JY, Grunsett AC, Chey T, et al. Am suí sa lá agus básmhaireacht ar fad-chúis: meiteashiseal. PLoS A hAon. 2013 Samhain 13; 8 (11): e80000.
Levine JA. Curse an chathaoirligh: marfach ina suí. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Ról ar chaiteachas ísealfhuinnimh agus ina suí i murtall, siondróm meitibileach, diaibéiteas cineál 2, agus galar cardashoithíoch. Diaibéiteas 2007; 56: 2655-67.
Menequci J, Sasaki JE, Santos A, et al. Am suí agus cáilíocht na beatha i ndaoine fásta níos sine: staidéar ar an daonra. J Fis Phys Health 2015 Ean 26. [Epub chun tosaigh ar an gcló]
Clinic Mhaigh Eo. "Fidgeting, Moving Around Key To Cén fáth nach bhfuil cuid acu gan Meáchan a fháil." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 Eanáir 1999. Rochtain ar líne ag http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm ar 17 Feabhra, 2015.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, et al. Éifeacht na suí agus na sosanna fada i am suí ar fheidhm endothelial. Oideachas Med Sci 2014 18 Lúnasa [Epub chun tosaigh ar an gcló]