Prevent Skin Cancer trí na Leideanna Simplí seo a leanúint
Is minic a bhaineann nochtadh iomarcach ar an ghrian agus ar fhoinsí eile radaíochta ultraivialait (UV) le riosca níos airde i bhfoirmeacha éagsúla ailse craiceann . Ós rud é go ndéantar ailse craiceann a diagnóisíodh i níos mó ná aon mhilliún Meiriceánaigh gach bliain (agus ag ardú), tá saineolaithe ó Chumann Ailse Mheiriceá, an Institiúid Ailse Náisiúnta, Acadamh Dermatology Mheiriceá, an Líonra Cuimsitheach Ailse Náisiúnta, agus go leor eagraíochtaí eile ag moladh go neamhsúil gur chóir duit do chuid ama sa ghrian a laghdú.
Go fuaimeann sé sin simplí, ach cé mhéad ghrian atá i bhfad ró? Cé atá i mbaol is mó? Cad iad na bealaí is éifeachtaí chun tú féin a chosaint? Seo freagraí ar cheisteanna coitianta faoi shábháilteacht na gréine.
An bhfuil mé i mbaol do Ailse Skin?
Is féidir le daoine de gach rásaíocht agus dathanna craiceann ailse craiceann a fhorbairt, ach tá cuid acu níos tuisceana ná daoine eile. Má tá ceann amháin nó níos mó de na fachtóirí riosca seo a leanas agat, ba cheart duit a bheith aireach go háirithe maidir le do nochtadh UV a laghdú:
- Craiceann geal
- Súile gorm, glas, nó guail
- Gruaige fionn nó dearg
- Freckles
- Caorach (go háirithe 50 nó níos mó)
- Stair teaghlaigh nó ailse craiceann phearsanta
Cathain agus Cá bhfuil an Ghrian an chuid is mó contúirteacha?
Tá radaíocht UV ón ngré go háirithe dochar faoi choinníollacha áirithe, lena n-áirítear na nithe seo a leanas:
- ó 10 am go 4 pm
- ó lár an Earraigh trí lár an Fall
- ag latitudes níos gaire don mheánchiorcal (mar shampla, Florida)
- ag airde airde
- nuair nach bhfuil aon chlúdach scamall tiubh ann (agus níl scamall ach bloc 20 faoin gcéad de na ghathanna UV)
- in aice le huisce, sneachta, nó dromchlaí an-léiritheacha eile
Bailíonn damáiste an ghrian le himeacht ama, mar sin má fhaigheann tú féin sna coinníollacha seo go minic, ní mór cosaint chomhsheasmhach a bheith ann. Cuimhnigh go bhféadfadh an ghrian a bheith ina chúis le haon ailse craiceann agus fadhbanna eile súl, córas imdhíonachta lagú, spotaí craiceann neamhriallacha, wrinkles, agus craiceann "leathar".
Cad é an bealach is éifeachtaí chun mé féin a chosaint?
Má fhreagair tú "grianscéithe," tá tú mícheart. Is é an bealach is éifeachtaí ná fanacht amach as an ghrian samhraidh i lár an lae. Mura féidir é sin a dhéanamh, caithfidh éadaí dorcha, fite go daingean agus hata leathan-bhreise a bheith ag obair freisin. Ní thagann grianscéithe ach amháin, rud nach bannaí é agus níor chóir go n-éireodh leis go heisiach. Seo roinnt leideanna breise chun tú féin a chosaint:
- Caith sunglasses lena n-áirítear barántas ag rá go dtugann siad cosaint 99-100 faoin gcéad UVA agus UVB (speictream leathan).
- Cuir aon ounce (pailme iomlán) grianscéithe ar fáil don chraiceann nochta go léir 15 nóiméad sula dtéann tú taobh amuigh faoin aer. Ba cheart don choimeádán grianscéithe rátáil fachtóir cosanta gréine (SPF) de 15 nó níos airde a shonrú agus ba chóir a rá go soláthraíonn sé cosaint speictrim leathan (UVA agus UVB). Tá claonadh gréine bunaithe ar uachtar nó ar uachtar ag cloí leis an gcraiceann níos faide, rud a chuireann cosaint níos fearr ar fáil.
- Moltar criathanna gréine saor ó PABA do dhaoine le craiceann íogair. Is féidir le daoine indéanta freisin oxybenzone agus dioxybenzone a sheachaint. Déantar machnamh ar tháirgí ina bhfuil avobenzone (Parsol 1789), éiteamúle, ocsaíd since, nó dé-ocsaíde tíotáiniam agus tá cosaint ar fáil i gcoinne UVB agus an chuid is mó de ghhathanna UVA chomh maith le cuidiú le forbairt wrinkles agus ag dul in aois craiceann a laghdú.
- Ag brath ar do ghníomhaíocht (snámh, sweating), ba chóir grianscéithe a ath-chur i bhfeidhm gach dhá uair an chloig ar a laghad.
- Léiríonn an uimhir SPF atá ar an grianscéithe cé mhéad uair níos faide, faoi choinníollacha idéalach, gur féidir le duine fanacht amach sa ghrian gan tosú dearg i gcomparáid leis an méid ama a bheadh ag craiceann neamh-chosaint gan sruthán. Léiríonn taighde go bhfuil na huimhreacha seo ró-uaireanta.
- Seachain salóin súdaireachta, leapacha agus gréine.
An bhfuil Cosaint Breise ag Teastáil ó Leanaí?
Tá. Tarlaíonn suas le 50 faoin gcéad de theagmháil an duine aonair le linn an ghrian sula ndaoine fásta. Léiríonn staidéir freisin go bhfuil níos mó teagmhais páistí sunburn ann, an dóchúlacht is airde go bhforbróidh siad blianta ailse craiceann ina dhiaidh sin.
Mar sin tá sé ríthábhachtach chun iad a chosaint ón ngrian. Seo roinnt leideanna:
- Ba chóir go mbeadh leanaí a bhí sé mhí d'aois nó níos óige a choinneáil go hiomlán as an ghrian díreach i gcónaí. Ina theannta sin, níor cheart grianscéithe a chur i bhfeidhm ar naíonáin an aois seo.
- I gcás leanaí os cionn sé mhí, cuir grianscéithe i bhfeidhm gach uair a théann siad lasmuigh.
- Tá swimsuits leanaí a dhéantar as fabraic cosanta na gréine agus a ceapadh chun an leanbh ón muineál a chlúdach do na glúine atá ar fáil agus go leor tóir orthu.
An bhfuil Salóin Súdaireachta níos Sláintiúla ná an Sun?
Ní thugann uimhreacha lampa súdaireachta amach UVA agus giothanna UVB go minic chomh maith agus is féidir damáiste tromchúiseach craiceann fadtéarmach a chur faoi deara agus cur le hailse craiceann. Cuimhnigh gur comhartha damáiste craicinn é súdaireacht agus ní dhéantar aon rud chun an craiceann a chosaint ó dhroch díobhála. Molann saineolaithe go dtosaíonn tú tosaíocht do shláinte thar vanity agus a sheachaint salons súdaireachta ar fad.
Déanann an ghrian cúis le 90 faoin gcéad de chásanna ailse craiceann. Is bealach simplí, éasca, éifeachtach é an nochtadh do radaíocht UV a laghdú chun ailse a thiocfadh chun tubaiste a chosc níos déanaí.
> Foinsí:
> "Clár SunWise." An Ghníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil
> "Conas is féidir liom féin a chosaint ó na bealaí UV?" Cumann Ailse Mheiriceá.
> "Fíricí faoi ghrianacha." Acadamh Dermatology Mheiriceá.
> "Clár um Chosc ar Ailse Skin." Roinn Sláinte Poiblí California.