Tá bainne agus fianáin ar cheann de na nósanna snack is fearr leat i Meiriceá. Ag suí ag an teallach nó timpeall an tábla, ag cur do chuid is fearr leat i gloine mór fuar bainne dea-bhunaithe, léiríonn aoibh gháire ar a chuid daoine. Agus ar ndóigh, ní mór toast bainne a thosú. Mar sin féin, dóibh siúd a bhfuil ailléirge déiríochta acu, d'úsáid sé seo as an gceist. Bhuel, níl sé sin fíor níos faide, toisc go bhfuil an margadh ag plé le roghanna bainne gan déiríochta.
Is é ailléirge bainne an uimhir ailléirge bia amháin i leanaí agus leanaí, de réir staitisticí an Tionscnaimh Ailléirgeachta Bia. Dóibh siúd a bhfuil ailléirge déiríochta acu, tá sé ríthábhachtach go bhfuil bianna eile san áireamh sa réim bia ionas gur féidir freastal ar na riachtanais chothaithe uile. Tá foinse suntasach cothaitheach i mbianna déiríochta, lena n-áirítear próitéin, cailciam, fosfar agus vitimín D. Go deimhin tá próitéin iomlán ag déiríochta, rud a chuireann an comhlacht leis na haigéid riachtanacha go léir a theastaíonn ón gcomhlacht. Mar sin, gan déiríochta, tá sé ríthábhachtach go mbeadh próitéiní iomlána eile nó na comhcheangail cheart de bhianna sa réim bia, chun a chinntiú go gcaithfear freastal ar na comhlachtaí.
Ar an dea-lá atá inniu ann tá go leor roghanna bainne déiríochta saor in aisce ar an margadh a roghnú as. Féach agus féach conas a thomhas siad:
Bainne Soy
Is é seo an rogha saor ó dhéiríocht ar cheann de na roghanna is mó tóir ar an margadh inniu. Tá sé déanta as pónairí soighe, foinse plandaí, agus mar sin déanann sé achomharc a dhéanamh ar fhéagóirí chomh maith.
Tá foinse suntasach próitéin ann, le idir 6 agus 10 gram in aghaidh an cupáin. Tá sé saibhir freisin i aigéid sailleacha omega-3 agus snáithín, agus go nádúrtha le lachtós. Tá an chuid is mó de na cineálacha daingnithe le vitimíní A, D agus B-12, chomh maith le cailciam agus ribaflaivin. Tá próitéin iomlán i mbainne soighe freisin, rud a fhágann gurb é an t-ionad is fearr is féidir é le bainne bó.
I measc na go leor cineálacha bainne soighe gheobhaidh tú: roghanna neamh-mhilsithe, milsithe agus blaistithe atá ar fáil.
Bainne Rice
Déantar an rogha seo saor ó dhéiríocht ó rís bruite, síoróip ríse donn, agus stáirse ríse donn. Cuirtear milseoirí agus vanilla chun an blas a fheabhsú agus é a dhéanamh níos cosúil le bainne bó. Cé go n-úsáideann tomhaltóirí é seo mar ionadach bainne, go cothaitheach tá sé difriúil ná bainne déiríochta. Tá sé thart ar 24 gram de charbaihiodráit, níos lú ná gram amháin de phróitéin agus cailciam beag. Tá mórán brandaí daingnithe le cailciam, vitimíní A, D agus B-12 chun cur lena luach. Tá sé freisin lachtós agus colaistéaról saor in aisce, agus íseal saille. Is féidir bainne ríse a fháil i gcineálacha simplí nó blaistithe.
Bainne Almond
Déantar an rogha seo saor ó dhéiríochta ó almóinní talún, uisce, agus milseoirí i méideanna beaga. Cé go bhfuil sé díorthaithe ó almóinní atá ard i próitéin, níl ach 2% almóinní i gceist leis an mbainne seo. Cé go bhfuil próitéin an-beag, vitimíní B, aigéid shailleacha nó mianraí riachtanacha ann, tá sé ag déanamh achomharc do go leor tomhaltóirí as a bhfuil blas iontach aige. Ina theannta sin, tá calories íosta ann, i gcomparáid le bainne déiríochta, agus is fearr gurb é an rogha seo is fearr leo siúd atá ag a bhfuil a fhios ag calorie. Tá thart ar 50% i mbainne Almond chomh maith le luach laethúil vitimín E.
Bainne cno coco
Tá an rogha seo saor ó dhéiríochta níos nuaí ar an margadh ná cuid de na daoine eile. Is foinse maith snáithín agus iarainn í, áfach, tá sé níos airde i calraí agus saille ná bainne bó. Tá thart ar 5 gram de saill sháithithe in aghaidh an tseirbhís ag an chuid is mó de na cineálacha bainne cnó cócó. Tá ról tábhachtach ag an aigéad lauric a fhaightear i gcócaicí chun córas imdhíonachta na gcomhlachtaí a thógáil.
Mar sin, in áit dul suas ar ghloine bainne deas fuar, is léir go bhfuil go leor roghanna déiríochta ann ar na seilfeanna a roghnaíonn. Téigh amach romhainn, caithfidh tú tois bainne tar éis an tsaoil.