Tá otracht ceangailte le haon galair iomlán, lena n-áirítear ailse , galar cardashoithíoch , agus diaibéiteas, i measc daoine eile. Anois tá taighdeoirí anois nasctha le galar Alzheimer freisin.
Meán Aois agus Alzheimer
Fuair taighdeoirí go sonrach go bhfuil otracht i lár-aois, nó lár-shaol, ag tuar níos luaithe ar ghalar Alzheimer - agus an t-ualach níos airde ar ghalar (rud a chiallaíonn go mbeidh an galar níos déine nuair a bhuaileann sé).
In anailís ar Staidéar Fadtéarmach Domhanda na hAoine um Aosú, d'fhéach taighdeoirí ar an gcaidreamh idir innéacs mais comhlacht midlife (BMI) agus an t-am a ghabhann le galar Alzheimer chomh maith le déine an ghalair. Fuair údair an staidéir go raibh baint ag BMI níos airde i lár-aois (50 bliain d'aois) le galair Alzheimer a thosú níos luaithe chomh maith le bearta níos airde déine galair.
Chinn na taighdeoirí go raibh níos mó taiscí amyloid (fachtóir sainmhínithe ar ghalar Alzheimer) in inchinn na n-othar a raibh BMI níos airde lár-aoise acu, i gcomparáid leo siúd a raibh BMI sláintiúil ag aois 50 acu. Léiríonn sé seo foirm níos déine den ghalar .
Tháinig na taighdeoirí i gcrích go bhféadfadh BMI sláintiúil ag an lárshaol moill dá bhrí sin go dtarlódh galar Alzheimer. Tá sé seo spreagúil, toisc go gciallaíonn sé gur féidir le do BMI go leibhéal sláintiúil le linn na meán-aoise dul i ngleic le Alzheimer. Agus tá go leor de na gníomhaíochtaí sláintiúla a théann chun meáchan a chailliúint agus meáchan sláintiúil a chailleadh, cosúil le aiste bia cothrom agus cleachtadh rialta, fachtóirí freisin a chothaíonn inchinn sláintiúil agus cuidíonn siad le hintiachas a chosc agus iad féin a chosc.
Otracht agus Dementia
Taispeánann staidéir níos luaithe go seasta go bhfuil baint ag otracht le dementia, agus mar a fhaigheann BMI níos airde, mar sin déanann an méid riosca. I staidéar eile cosúil leis an gceann thuas, ach a rinneadh i bhfoirgneamh thoir na Fraince, lean na taighdeoirí othair ar feadh 26 bliain ar fad, ag tomhas a BMI ag aois 50 bliain d'aois chomh maith le níos déanaí, ag meán-aois 71. Thug na taighdeoirí faoi deara d'fhorbair othair dementia ina dhiaidh sin sa saol, agus fuair sé amach go raibh baint ag BMI níos airde sa lárionad le riosca níos airde de néaltrú agus galar Alzheimer.
Tháinig anailís ar Chlárlann an tSeapáin na Sualainne le taighdeoirí i gcrích "go gcuireann an dá róthrom agus an otracht ag an meánshaol go neamhspleách an baol a bhaineann le néaltrú [agus galar Alzheimer]."
Fuair daoine eile gur féidir le diaibéiteas, atá ina neamhord a bhaineann le otracht, tús a chur le tosú ag an néaltrú. Mar sin, tá cúiseanna éagsúla ann chun díriú ar bhreis ar mheáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil.
Faigh réidh le Meáchan Meáchain sa Mheán-Aois
Is cosúil go bhfuil an fhianaise soiléir ag an bpointe seo: cuireann róthrom agus murtall ag an meánshaol ceann amháin ar a bhfuil baol níos mó ann ná néaltrú a fhorbairt chomh maith le tús a chur le galar Alzheimer. Ar an drochuair, is é an tsaoil an t-am a bhfuil claonadh ag daoine aonair meáchan a fháil chomh maith, mar go dtagann meitibileacht ar bheagán agus go dtiocfaidh sé chun cinn níos mó.
Agus é sin á thuiscint, áfach, ba cheart go mbeadh níos mó faireachais i lár-aois mar thoradh air stíl mhaireachtála gníomhach a choinneáil agus ithe go folláin. Ar ndóigh, tá go leor bealaí ann chun é seo a dhéanamh.
Tugtar an aiste bia MIND ar aiste bia nuálach amháin atá dírithe ar shláinte na hinchinne a chur chun cinn. Cruthaigh grúpa taighdeoirí an aiste bia seo agus thug sé an t-ainm níos faide ar an gcur chuige " M editerranean-Dietary a ghabhann le galar aiste bia sistóigeach (DASH) le haghaidh scór ar aiste bia (MIND)." A mouthful, a bheith cinnte! Mar sin, is eol duit an aiste bia MIND.
Gabhann an scór seo comhpháirteanna den aiste bia Meánmhara agus an aiste bia DASH a léiríodh mar chosaint i gcoinne meath cognaíocha agus galar Alzheimer. Agus, cosúil leis na aistí bia sin, fuarthas an aiste bia MIND i staidéar taighde chun meath meabhrach a mheabhrú; d'fhéadfadh sé freisin an baol a bhaineann le galar Alzheimer a laghdú.
Léiríonn sé seo gur ábhar atá i ndáiríre an rud a itheann tú. Chun an aiste bia MIND a leanúint, caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi 15 ngrúpa bia, agus meastar gurb iad "grúpaí bia sláintiúla inchinn" iad, agus cúigear díobh sin ná na grúpaí bia a sheachaint.
Foinsí
Chuang YF, An Y, Bilgel M, et al. Meastar go dtiocfaidh adiposity Midlife ag tosú níos luaithe le néaltrú Alzheimer, neuropathology agus carnadh ceallabreach aimóideach. Mol Psychiatry 2015 Meán Fómhair 1. [Epub roimh phriontáil]
D'fhéadfadh diaibéiteas i lár an lae a bheith níos déine dementia sa saol ina dhiaidh sin. Harv Health Lett 2015; 40: 8.
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, et al. Aiste bia MIND a bhaineann le minicíocht laghdaithe galar Alzheimer. Alzheimers Dement 2015; 11: 1007-14.
Tolpannen AM, Ngandu T, Kareholt I, et al. Innéacs mais comhlacht an tsaoil saoil agus an tsaoil déanach agus an néaltrú déanach saoil: torthaí ó chohórt ionchasach atá bunaithe ar an daonra.
Whitmer RA, Gunderson PE, Quesenberry CP Jr, et al. Innéacs mais an chomhlachta i lárlife agus riosca galar Alzheimer agus dementia soithíoch. Res Curr Alzheimer 2007; 4: 103-9.
Xu WL, Atti AR, Gatz M, Pedersen NL, et al. Meáchan róthrom agus murtall a mhéadú i mbaol riosca na ndaoine déanach saoil: staidéar cúpla daonra-bhunaithe. Néareolaíocht 2011; 76: 1568-74.