5 Cúiseanna is Coitianta Báis i bhFear Scothaosta

by Sharon Basaraba

Tá dea-scéal ann do na fir a bhfuil siad ag iarraidh a dhéanamh ar feadh an tsaoil. Cé go bhfuil mná ag maireachtáil níos faide i bhformhór na dtíortha ar fud an domhain, tá an bhearna mortlaíochta, nó an difríocht san ionchas saoil, ag críochnú.

I Meiriceá Thuaidh, is féidir le fear a bheith ag súil go mairfidh sé idir 75 agus 78 bliain d'aois, ag brath i gcás ina gcónaíonn sé. I measc na mban, tá ionchais saoil idir thart ar 80 agus 83 bliain d'aois. Cé nach féidir leat do inscne a rialú, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun cuid de na príomhchúiseanna báis a chosc i bhfear aosta.

1 -

Galar croí

Jose Luis Pelaez Inc / Blend Íomhánna / Getty Images

Is é an galar corónach croí, ina bhfuil airtéir a fhreastalaíonn ar an gcroí caol agus crua, an chúis is mó a bhaineann le hionsaithe croí. Tá riosca fear galar croí ag méadú go mór tar éis aois 45.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun é a chosc:

Seachain caitheamh tobac. Baineann baint úsáide as tobac le baol níos airde de ghalar croí.
Monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil colaistéaróil agus iad a choinneáil laistigh de raon sláintiúil.
Meáchan sláintiúil a choinneáil.
Eat bianna croí-shláintiúla, cosúil leis na cinn a bhaineann le aiste bia stíl na Meánmhara: torthaí úra, glasraí, gráin iomlán, cnónna, iasc, agus bianna eile atá ard i snáithín, agus íseal i sáithithe agus tras-saillte.
Faigh cleachtadh aeróbach rialta a chuireann do ráta croí chun cinn, go hidéalach 30 nóiméad, 5 huaire sa tseachtain.

2 -

Ailse

Is é an scamhóg, an próstatach, agus an ailse chreasaighteach na foirmeacha is marbh den ghalar i bhfear. Cé go bhféadfadh stair teaghlaigh ailse a mhéadú b'fhéidir go bhfaighidh tú é, tá céimeanna ann is féidir leat a dhéanamh chun do riosca a íoslaghdú.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun é a chosc:

Ná caithfidh tú deataigh, agus deataigh a fháil ó dhaoine eile a dhéanann.
Seachain truailliú aeir nuair is féidir agus nochtadh do cheimiceáin ag an obair agus sa bhaile.
Eat aiste bia sláintiúil, lena n-áirítear torthaí, glasraí, snáithín, agus iasc, agus saillte agus feoil á laghdú.
Bí gníomhach go fisiciúil.
Teorainn a chur le húsáid alcóil ar cheann de dhó deochanna in aghaidh an lae; tá tomhaltas ard ceangailte le minicíocht níos airde ailse scamhóg agus scamhóg, mar shampla.
Caith grianscéithe agus athruithe craiceann ar bith, cosúil le móil, a sheiceáil ag do dhochtúir.
Bí ar an eolas faoi thástálacha scagthástála le haghaidh ailsí colárasacha agus próstatacha a bhrath go luath má tá tú os cionn 50.

3 -

Galair Riospráide Ainsealach Íochtarach

Áirítear orthu seo bronchitis ainsealach agus emphysema, a dhéanann galar scamhógach bacainn ainsealach nó COPD le chéile. Déanann tobac, lena n-áirítear toitíní, todóga agus píopaí, 12 uair is dócha go bhfaighidh tú COPD bás ná fear nach bhfuil deataithe riamh. Go hiondhearcach, tá COPD nasctha freisin le hailse scamhóg. Is féidir le truailliú aeriompair eile, cosúil le radón, aispeist agus sceite gluaisteán, cur le galar scamhóg.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun é a chosc:

Ná deataigh, agus má dhéanann tú cheana féin, déan céimeanna chun scor.
Seachain deataigh roimh ré.
Stiúradh soiléir ar thruailleáin aeirbhealaigh eile, lena n-áirítear deannaigh agus mulaigh cheimiceach.

4 -

Stróc

Tarlaíonn stróc nuair nach bhfaighidh an inchinn an fhuil a theastaíonn uaidh, mar gheall ar shocrú i soithigh fola a sholáthraíonn an inchinn, nó an rún atá ag soithigh fola san inchinn. Tá do riosca buailte níos airde má tá tú ag diagnóisíodh le brú fola ard, tá colaistéaról ard, nó diaibéiteas agat.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun é a chosc:

An ndearnadh do bhrú fola a sheiceáil; laghdaíonn an brú fola ard an baol le haghaidh stróc agus galar croí.
Íochtaigh do iontógáil sóidiam chun cuidiú le brú fola ard a laghdú.
Coinnigh diaibéiteas faoi smacht.
Má theipeann ort, déan céimeanna chun deireadh a chur ós rud é go n-ardóidh tobac do riosca buille.
Dí amháin i measúnú; is é sin, níos mó ná aon deoch amháin nó dhá lá in aghaidh an lae.
Féadfaidh cleachtadh rialta agus aiste bia sláintiúil atá íseal i saill sháithithe an riosca a laghdú.

5 -

Diaibéiteas

Má tá diaibéiteas agat, tá deacracht ag do chorp glúcós a úsáid as do bhia mar bhreosla. Ní féidir diaibéiteas Cineál 1, a chuimsíonn córas imdhíonachta an chomhlachta ag ionsaí na gcealla a dhéanann inslin, ní féidir cosc a chur air. Is mórán níos coitianta ná diaibéiteas Cineál 2, ina dtógann glúcós suas i do chuid fola seachas é a úsáid mar fhuinneamh.

Níl a fhios ag go leor fir go bhfuil diaibéiteas acu go dtí go dtuigeann siad comharthaí, cosúil le caillteanas fís agus mífheidhmiú erectile. Is féidir cosc a chur ar diaibéiteas Cineál 2, nó moill ar a laghad.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun é a chosc:

Meáchan sláintiúil a choinneáil.
Má tá stair teaghlaigh diaibéiteas agat, labhair le do dhochtúir faoi scagadh.
Eat aiste bia sláintiúil atá bunaithe ar phlandaí a chuimsíonn go leor torthaí agus glasraí úra, gráin iomlán agus iasc, agus iad ag seachnú siúcra, saillte agus salann a chur leis.

_Foinsí:

_{Ailse I measc na bhFear.} _{Bileog Eolais Phoiblí.} _{Ionaid SAM um Rialú agus Cosc ar Ghalair.}

_{Inscne, Sláinte agus Aosú.} _{Bileog Eolais Phoiblí.} _{Eagraíocht Dhomhanda Sláinte.} _{An Roinn Inscne agus Sláinte na mBan.}

_{Ceannasaí Cúiseanna Báis de réir Aoisghrúpa, Gach Státchineál.} _{Bileog Eolais Phoiblí.} _{Ionaid SAM um Rialú agus Cosc ar Ghalair.}

_{Cosc, Géineolaíocht, Cúiseanna.} _{Leathanach Faisnéise Poiblí.} _{Institiúid Náisiúnta Ailse ag Institiúidí Sláinte Náisiúnta.}

_{Barr Imní Sláinte d'Fhir.} _{Bileog Eolais Phoiblí.} _{Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na Stát Aontaithe.}