Rinne síceolaithe staidéar ar stíleanna éagsúla déileáil le hothair ailse. D'aimsigh siad gur féidir le roinnt stíleanna cosanta cabhrú leat a fháil trí thráma ailse agus a éifeacht ar an gcaoi a bhfeidhmíonn do chorp, mothúcháin agus caidrimh. Seo mar is féidir le roinnt stíleanna difear do thaithí ailse.
- Seachain agus Diúltú: Cé gur féidir seo a bheith ina bhealach chun an bhagairt a sheachaint go bhfuil ailse ag tabhairt ort, sa fadtéarmach d'fhéadfadh an t-acras mothúchánach a bheith níos measa ná má ghlacann tú le do chás agus a chur in iúl do mhothúcháin faoi do thuar. Fuair taighdeoirí go raibh deacrachtaí ag othair a bhí níos fearr a sheachaint ná glacadh leo le héifeachtaí ailse agus cóireála, agus bhí leibhéil níos airde imní agus dúlagar orthu. Bhí fadhbanna fisiciúla níos mó acu a bhaineann lena n-ailse freisin.
- Spreagadh Spiorad agus Feabhsúcháin: Má tá stíl ag dul i ngleic le haontacht agat féadfaidh tú glacadh le do dhiagnóis ailse go tapa, go bhfuil leibhéil íseal imní ort, a bheith in ann greann a úsáid mar uirlis chóireála, agus an bronntanas a bhaineann le do thionchar dearfach a chur ar an ailse iomlán taithí. Tháinig othair leis an stíl chóireála seo tar éis an diagnóis a mhúchadh go tapa, bhíthar ag súil leo agus fuair siad tacaíocht ó na daoine timpeall orthu, agus bhí leibhéil strus níos ísle ná othair éighníomhacha nó doirbh.
- Réiteach Fadhbanna: B'fhéidir go dtiocfaidh tú i ngleic le dúshlán trí iarracht a dhéanamh an fhadhb a réiteach. B'fhéidir go mbraitheann tú gur féidir leat páirt a ghlacadh i do phróiseas cóireála féin, seachas othar éighníomhach a bheith agat. Is féidir leis seo mothúchán a bheith agat maidir le rannpháirtíocht agus rialú agus go dtiocfaidh glacadh le go gasta ar do dhiagnóis. B'fhéidir go mbeadh anacair mhothúchánach agat ná duine atá i ndiúltú agus a choigeartú go tapa ar do sceideal cóireála, ag leibhéil réasúnta íseal strus agus dúlagar.
Tá do Mhothúcháin Bailí agus is féidir leat Cope
Is mothúcháin choitianta a bhaineann le diagnóis ailse chíche an eagla, an imní agus an dúlagar, ach ní sháraíonn na mothúcháin seo gach duine. D'fhéadfadh go mbeadh tú ag ullmhú chun dul i ngleic le mórdhúshlán sláinte cosúil le hailse ar do thaithí saoil suas go dtí an bpointe seo.
D'fhéadfá a rá, "Cén fáth dom?" nó féadfaidh tú a bheith ag blamáil duit féin gan níos mó a chosc. B'fhéidir go bhfuil tú buartha faoi chostas na cóireála, ar thionchar do bhreoiteachta ar do mhuintir, agus an féidir leat do phost a choinneáil nó nach féidir.
Cibé mothúcháin a bhfuil tú ar dtús, ná bíodh brú ort "a bheith láidir" nó gníomhú láithreach. Ná maireachtáil suas le smaoineamh duine éigin eile ar an othar ceart - is é seo an t-am a bheith fíor duit! Na mothúcháin a aithint mar fhíor-chuid agat, agus am a thabhairt duit féin chun na mothúcháin sin a phróiseáil. Coinnigh iris, saothar ealaíne a chruthú, ceol a chur air, nó ceann a chur leis an mála punching sa ghiomnáisiam a chur in iúl do mhothúcháin , déileáil leo agus bogadh ar aghaidh.
Glac Sos ó Cancerville
Is cuma cé mhéad is mian leat smaoineamh ar rud éigin eile, tá sé deacair nuacht faoi ailse na gcíche a sheachaint: na staitisticí is déanaí, na cóireálacha nua, na ceannlínte faoin duine cáiliúla is déanaí a ndearnadh diagnóis-meabhrúcháin atá thart timpeall ort. Tosaíonn do chorp freagra a thabhairt ar chóireáil nuair a bhíonn caillteanas gruaige agat, athruithe meáchain, scars máinliachta, caillteanas codlata , tuirse leanúnach, agus libido laghdaithe. Uaireanta is dócha go mbraitheann tú níos mó cosúil le turgnamh eolaíochta siúil ná duine.
Tabhair sos d'ailse chíche d'intinn agus do mothúcháin.
Múch an teilifís agus leabhar maith a léamh. Am sceidil duit féin a scíth a ligean agus rud éigin a bheith taitneamhach a dhéanamh. Déan roinnt cleachtas éadrom - is féidir le siúlóid fiú do ghiúmar a thógáil agus cabhrú le insomnia. Tabhair cuairt ar ghairdín álainn nó teach ceaptha teasa agus deoch ar na dathanna agus na leochaibh. Oibriú ar intimacy a chothú le do pháirtí. Bain triail as machnamh, íomhánna treoraithe , yoga, nó Tai Chi, ar féidir leo cuidiú leat díriú ar leibhéil strus a leigheas agus a ísliú.
Teachtaireacht Tóg-Baile
Más féidir leat do stíl chóireála a aithint, féadfaidh tú a bheith in ann glacadh le do dhiagnóis agus do chóireáil, bainistiú a dhéanamh ar d'eagla, na fíricí faoi do chuid fadhbanna sláinte a fháil, agus bóthar níos moille a bheith agat ar do thuras ailse.
> Foinsí:
> Neamhord Imní (PDQ®). Institiúid Náisiúnta Ailse. Athraithe deiridh: 04/22/2009.
> Ailse, Imní, agus Fear. Cumann Ailse Mheiriceá. Athbhreithnithe Last: 08/26/2008
> Gnáth-Choigeartú agus Gort (PDQ®). Institiúid Náisiúnta Ailse. Athraithe deiridh: 14/14/2009.
> Éifeachtaí Síceasóisialta Ailse; Fachtóirí Sícosóisialta a bhfuil tionchar acu ar Thionchar Ailse. Leathanaigh 276 - 278. Lámhleabhar na Síceolaíochta. Irving B. Weiner, (Eagarthóir i gCeannas). John Wiley, 2003.