Leideanna chun Cuidiú leat féin i Times of Grief

Ag Tabhairt aire duit féin Cé go bhfuil tú ag grieve

Is turas é an grief a gcaithfidh tú a bheith ar marthain tar éis caillteanas grá a chailliúint. Tá sé éasca a bheith sásta mar atá tú ag obair trí na céimeanna agus na cúraimí a bhaineann le grief, mar sin tá sé tábhachtach cuimhneamh ort aire a thabhairt duit féin.

Leideanna chun Ag Tabhairt aire duit féin i Times of Grief

Seo 10 leideanna, a bhailítear ó dhaoine a thaistil an bóthar seo roimh tú, chun cabhrú leat ar an turas seo.

1. Tacaíocht a lorg agus a ghlacadh. Ní féidir leat an cosán seo a thaisteal ina n-aonar. Is gá duit tacaíocht agus cúram daoine eile. Cuir glaoch ar chomhalta nó cara teaghlaigh iontaofa, cléire eaglais nó comhairleoirí gairmiúla. Cuir glaoch ar do ghníomhaireacht ospidéil áitiúil nó ar ionad brón pobail chun comhairle a thabhairt duit a thosú.
2. Glac Do Grief. Ná déan iarracht a reáchtáil agus a cheilt ó do bhrón. Caithfidh tú taithí a fháil ar an bpian agus ar an mbroinn a bheith in ann bogadh air agus é ag cothú.
3. Faigh Múnlaí Ról. Níl tú an chéad chun taisteal an bhóthair gráin. Faigh amach conas a rinne daoine eile dul i ngleic le caillteanas roimh duit. Soláthróidh sé seo múnla duit chun do leigheas féin a bhunú agus cuir i gcuimhne duit nach bhfuil tú ina n-aonar. Léigh leabhair faoi bhrón agus bualadh le daoine eile a d'oibrigh trí ghrá i ngrúpaí tacaíochta.
4. Foghlaim Faoiseamh. An níos mó a bhfuil a fhios agat faoi bhrón agus na míreanna atá thart timpeall air a dhíscríobh, is mó a thuigeann tú go bhfuil do grief gnáth. D'fhéadfá freisin comharthaí rabhaidh a fháil amach go bhfuil do bhrón casta agus go dteastaíonn níos mó cúnamh uait chun dul i ngleic. Slí amháin nó slí, tá eolas cumhachta.

1. Léirigh Do Ghrá. Ní féidir le brón fanacht i bhfolach go domhain taobh istigh. Is é an bealach is fearr le hobair trí bhris ná é a ligean amach. Cróigh, scéalaigh, agus brónach más gá duit. Cuir do chuid mothúchán in iúl trí cheol, ealaín, filíocht nó iriseoireacht. Cibé an gcuireann tú do bhrón le duine sábháilte a bhfuil muinín agat nó má chuireann tú in iúl é i bpríobháideacht iomlán, is é an t-aon bhealach fíor a thugann tú do bhrón a chur in iúl agus tosú ag obair trína chéile.

1. Glac le do Mhothúcháin. Is féidir le grief mothúcháin éagsúla a thabhairt ar an dromchla - cuid mhór an-dian. Na mothúcháin seo a admháil agus iad a ghlacadh mar chuid den phróiseas gréine nádúrtha. Ná coinnigh i bhfearg, brón, nó buan. Is mothúcháin thábhachtacha iad seo a chuireann cúnamh leat, nuair a chuirtear in iúl duit.
2. Pace Yourself. Is féidir le brón a bheith ag an am céanna. Glacann sé go leor fuinnimh le mothú chomh dian. Lig go leor ama duit féin chun gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh agus ní ró-sceideal duit féin. An chuid eile nuair is gá duit agus cairdeas a thabhairt duit féin.
3. Glac páirt i rud éigin. Is féidir leat dul i mbun oibre nó i ngníomhaíocht eile a mbainfidh tú taitneamh as tú a dhíriú agus go gcuirfí fáilte romhat ó do bhrón. Má tá an ghníomhaíocht sin bríomhar nó cabhrach go háirithe le daoine eile, b'fhéidir go dtiocfadh leat do chuid biotáillí a ardú.
4. Bíodh Spraoi Beag ort. Uaireanta ní ligfidh daoine a bheith bródúil dóibh go mbeadh spraoi ar bith acu - amhail is dá mba rud é go ndéanann siad a bheith ag gáire le duine éigin cur isteach ar chuimhne ar a ngaolta. Is í an fhírinne ná leigheas den scoth. Is bealach iontach é fíor-spraoi a bheith agat chun tú féin a thimpealú le leanaí nó le hainmhithe.
5. Coinnigh an Faith. Cuimhnigh nach dtéann gráin dhian go deo. Tagann ceann de na habairtí is fearr liomsa, "Níl easpa eagla ar chreidimh, ach an toilteanas dul ar aghaidh nuair a bhíonn eagla ann." Coinnigh an chreideamh go gcaithfidh tú lá amháin a leigheas agus a bheith ina iomláine arís.