Forbhreathnú
Cuireann Soláthraíonn Péine Ar ais Multifidus , ag Jim Johnson, PT clár cleachtais do dhaoine a bhfuil cónaí orthu le pian ar ais ainsealach. Tá an clár bunaithe ar fhianaise eolaíoch maidir le conas a bhíonn ról tábhachtach ag an muscle ar ais ar leith, an multifidus, i mbeagnach gach pian ar ais nach mbaineann leis an nerve. Is teiripeoir fisiceach ceadúnaithe é an t-údar, agus soláthraíonn an leabhar faisnéis chúlra iontach maidir le cén fáth a oibríonn an clár; d'fhéadfadh sé freisin go dtiocfadh leat, an tomhaltóir sláinte spine, an t-eolas leighis coincréite a theastaíonn uait chun siopadóireacht éifeachtach a dhéanamh ar do chúram.
Athbhreithniú Réiteach Péine ar ais Multifidus
Seachas cur chuige diagnóiseach a ghlacadh (ie cur síos ar agus cleachtadh a fhorordú le haghaidh coinníollacha cosúil le diosca herniated nó spondylolisthesis ,) tá baint ag an údar ar fheidhmiú fisiceach foriomlán. Tacaíonn Johnson leis an gcur chuige seo le torthaí taighde a léiríonn go bhfuil aon diagnóis ann le haghaidh thart ar 85% de na cásanna pian ar ais íseal. (Ba chásanna pian íseal ar ais íseal iad seo.)
Tá stíl scríbhneoireachta Johnson cairdiúil, agus tá sé éasca a thuiscint a chuid mínithe ar fhíricí casta anatamaíocha agus eolaíochta. Tá leathanach de phríomhphointí ag an gcuid is mó de na caibidlí ag an deireadh.
Cén fáth ar Leabhar ar Muscle Just One?
Míníonn an t-údar anatamaíocht an spine agus an muscle multifidus go sonrach. Pléann sé cén fáth go gcreideann sé go bhfuil an multifidus chomh suntasach i láthair agus easpa pian ar ais; go deimhin, creideann sé go láidir go bhfuil an muscle multifidus suntasach i mbeagnach gach cás de pian ar ais.
Soláthraíonn Johnson uimhreacha i gcomparáid le nasc láidir idir muscle multifidus ag feidhmiú go neamhdhíreach agus láithreacht pian íseal ar chúl, chomh maith le gnáth-muscle multifidus i gcoinníollacha a bhaineann go coitianta le pian, ach nuair nach bhfuil aon cheann ann.
Coinníollacha Péine ar ais ar ais
Cé go dtógann Johnson cur chuige feidhmiú fisiciúil den chuid is mó, clúdaíonn sé freisin na coinníollacha sonracha a fhaightear ar bhealach éigin chun an muscle multifidus a bheith i gceist.
I measc na samplaí tá spondylolisthesis, pian ar ais mar gheall ar toirchis, pian ar ais máinliacht ar ais, agus diosca herniated.
Fíor le stíl Jonshon, mínítear na coinníollacha go soiléir agus go simplí don léitheoir neamh-leighis, agus tá an t-eolas cúlra ar fáil ar chaighdeán den scoth. I measc rudaí eile, soiléiríonn an t-údar gníomhaíocht an muscle multifidus i ngach coinníoll (mar a léirigh EMG agus / nó staidéar ultrafhuaime.)
Taighde Eolaíoch maidir le Cleachtadh mar Chóireáil le haghaidh Pian Ar ais
Déanann Caibidil 3 athbhreithniú eolaíoch ar an ról a d'fhéadfadh an multifidus a imirt i pian ar ais ainsealach, agus bíonn sé ag plé le cleachtadh a úsáid mar chóireáil. Mar chuid den phlé seo, leagtar breac-chuntas gairid ar an gcaoi a n-oibríonn leigheas fianaise-bhunaithe, agus cuimsíonn sé idirdhealú idir staidéir stair nádúrtha, fianaise scéalta agus trialacha rialaithe randamach.
Is dócha go gcabhróidh an chaibidil seo leat tuiscint a fháil ar réasúnaíocht Johnson as a gclár a fheidhmiú, chomh maith le tomhaltóir oideachais de chóireálacha pian ar ais go ginearálta.
Clár Cleachtadh Péine Ar ais Multifidus
Tá na cleachtaí a mhol an t-údar dírithe ar thosaitheoirí - is é sin, níl a fhios ag daoine go leor faoina ndroim agus / nó iad siúd nach maith leo a fheidhmiú. Chun cabhrú leat a chlár a chur i bhfeidhm de réir na gcaighdeán folláine atá ann faoi láthair, tugann Johnson treoirlínte oiliúna neart, lena n-áirítear sainmhínithe le haghaidh ionadaithe agus leagann agus plé déine agus am.
Labhraíonn sé freisin faoi conas tú féin a chur chun cinn agus conas do ghnóthachain láidre a choinneáil nuair a bheidh tú bainte amach acu.
Déan trácht ar an gClár Ceacht
Go hiontach go leor, níl ach 3 cleachtas i gclár Johnson (móide éagsúlachtaí atá i gceist chun dul chun cinn a dhéanamh mar a thagann tú níos láidre). Is féidir na cleachtaí seo a fháil freisin i repertoire Pilates , agus córais eile freisin. Ach i gclár Johnson, tá siad oiriúnaithe chun díriú ar an muscle multifidus mar a chuireann sé isteach ar pian ar ais.
Tugann an t-údar treoir don léitheoir na cleachtaí a dhéanamh i riocht neodrach , ach ní thairgeann sé go leor míniú ar conas an seasamh sin a bhunú, a chothabháil agus a aithint.
Acmhainní Breise i gCóireáil Péine ar ais
Athbhreithníonn Caibidil 6 (den chuid is mó) bealaí neamhfheidhmithe chun dul i ngleic le pian ar ais. I measc na gcóireálacha atá clúdaithe tá ionramháil spinal, eirgeanamaíocht, meáchain caillteanas, cleachtaí McKenzie agus síneadh. Pléann Johnson strus freisin mar a bhaineann sé le pian íseal ar ais chomh maith leis na cóireálacha is éifeachtaí i ngach diagnóis dhromlaigh.
Go léir, is fiú an léamh ar an Réiteach Péine ar ais Multifidus . Má chruthaigh do pian cúl ainsealach deacair a réiteach, féadfaidh an leabhar seo spreagadh a thabhairt duit chun cur chuige nua a thriail. Ar a laghad, is dócha go gcabhróidh tú d'eolas faoi do riocht.