Is féidir leat Roghanna Íseal-Cholesterol a dhéanamh Ar an Rith
Tá bia mear áisiúil, blasta agus eacnamaíoch. Ar feadh na mblianta níor mhór aon roghanna croí sláintiúla le fáil. Ach a bhuíochas le héileamh an phobail, tá roghanna níos ísle cholesteróil ann chun rogha a roghnú. Nílimid ag moladh bia bia go minic tú go minic ar aiste bia íseal-cholesterol, ach má fhaigheann tú féin i gceann, is é seo an chaoi is féidir rogha níos cliste a dhéanamh.
Léigh ar aghaidh le haghaidh liosta de 5 eatramh bia bia íseal-cholesterol fiú fiú seiceáil amach.
Treoirlínte Íseal-Cholesterol do Bhia Fast
Know Before You Go Amharc ar an eolas cothaithe ar shuíomhanna gréasáin na mbialann a thugann tú cuairt ar an gcuid is mó. Déan iarracht pleanáil a dhéanamh ar an méid a ordóidh tú roimh an am.
Ábhair Méid Roghnaigh entrée beagmhéide Roghnaigh. An raibh a fhios agat gur gnáth-rogha cholesterol í cearnairí cearc i mbialann bia mear go hiondúil go bhfuil hamburgers beaga (3.0 go 3.5 unsa)? (Tá siad meán 5.0 go 5.5 unsa).
Cuir Breacán Sláintiúil leis Cuir glasraí breise le do chorp mar phicilíní nó trátaí.
Scipeáil na Fréimhe, Cuir Taobh Sláintiúil Cuir Sailéad Ghairdín le feistis íseal-calorie (nó fiú níos fearr, cairtín líomóide).
Féach ar do Theorainn Minicíochta ag ithe bialanna mear go dtí uair amháin nó dhó sa mhí.
Roinnt roghanna le seiceáil amach:
"Pizza Thréige Droma", (2 chearnóg de 12 "pizza mheánmhéide, 1/8 pizza) Suímh ar fud na tíre ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Calories, 63 Calories ó Saill, Saill Iomlán 7g (shuigh 2.5g), Cholesterol 15 mg, Sóidiam 240 mg, Carbaihiodráit 15g, Fiber 3g, Próitéin 5g
- Leid: Tosaigh do bhéile le "Slatéad Gairdín Ghairdín" a líonadh chun cabhrú leat féin a theorannú le 2 chearnóg pizza.
Láithreáin Hamburger Beaga McDonald ar fud na tíre
- (3.5 oz) 250 Calories, 80 Calories ó Saill, 9 Iomlán G saill (3.5 g sat, 16% rdv), Cholesterol 25mg, Sóidiam 520 mg, Carbaihiodráit 31g, Fiber 2g, Próitéin 12 g
- Tabhair faoi deara: ní ítim íseal sóidiam é seo, mar sin déan an chuid eile de bhéilí do lá a phleanáil dá réir sin.
Láithreáin Taco "Fresco Crunchy" Taco Bell ar fud na tíre
- (92g) 150 Calories, 70 Calories ó Saill, 7 Iomlán G saill (2.5 g sat), Cholesterol 13 mg, Sóidiam 350 mg, Carbaihiodráit 13g, Fiber 3g, Próitéin 7g
- Leid: Iarr salsa breise le haghaidh bónas cothaitheach breise.
Sandwich "Veggie Delight", Subway 6 '' Suímh ar fud na tíre
- 230 Calories, 20 Calories ó Saill, Saill Iomlán 2.5 g (shuigh 0.5 g), Cholesterol 45 mg, Sóidiam 410 mg, Carbaihiodráit 45 g, Fiber 5g, Próitéin 8g
- Leid: Ní bhíonn níos mó ná 50 mg de cholesterol, 260 calories agus 6 gram de saille iomlán ar gach ceann de na 8 cineálacha de shubstaint "Fresh Fit" 6 "Subway.
Suíomhanna Sailéad "Mandarín Chicken" ar fud na tíre
- (Úsáid ach sruthán na feistis agus scipeáil an phacáiste noodle crispy.) 330 Calories, 120 Calories ó Saill, Saill Iomlán 13g (shuigh 1.5 g), Cholesterol 85 mg, Sóidiam 810 mg, Carbaihiodráit 22 g, Fiber 5g, Próitéin 34g
- Tabhair faoi deara: ní ítim íseal sóidiam é seo, mar sin déan an chuid eile de bhéilí do lá a phleanáil dá réir sin.
- Leid: Is é an focal "crispy" de ghnáth focal cód le haghaidh friochta (rud a chiallaíonn saill bhreise agus calories nach gá duit). Seachain bianna crispy agus roghnaigh roghanna bácáilte, steamed nó grilled.
Bunleibhéal: Ní gá go mbeadh sceideal gnóthach ag cialláil do phlean aiste bia íseal-cholesterol.
Déan plean ar aghaidh, cuir extras sláintiúla, agus taitneamh a bhaint as!