Is éard atá i teiripe solas geal ná nochtadh rialta ar solas in áit ar bith ó chúig go 30 huaire níos gile ná soilse oifige tipiciúil. Cuirtear an solas i mbosca le scáileán a dhíscaoileann sé. Iarrtar ar an duine a fhaigheann teiripe solas geal suí os comhair na foinse solais ar feadh méid socraithe ama gach lá.
Bunaithe i dtús báire do dhaoine atá ag streachailt le Neamhord Éifeachta Séasúrach (SAD), úsáideadh teiripe solais geal freisin chun déileáil le fadhbanna ciorcadóireachta, áit a bhfuil deacracht ag daoine codlata go maith ar an oíche.
Níos déanaí, rinneadh taighde agus teiripe solas geal a úsáid mar theiripe chomhlántach do dhaoine le galar Alzheimer agus dementias gaolmhara eile ós rud é go bhféadfadh sé roinnt sochair den chineál céanna a thairiscint do chógais , ach níl sé d'fhéadfadh a bheith ann d'iarmhairtí diúltacha nó idirghníomhaíochtaí cógais.
Na Sochair
Timthriallta Codlata Feabhsaithe
Rinne staidéar amháin rian ar nósanna codlata 11 othar tí altranais le néaltrú agus fuair sé amach go raibh feabhas suntasach tagtha ar a gcuid nósanna codlata tar éis teiripe solas geal.
Léirigh go leor staidéir eile éifeachtacht chomhchosúil ar theiripe solas geal. Thomhas staidéar amháin an teaglaim de theiripe solas geal le siúl agus d'aimsigh sé feabhas suntasach ar nósanna codlata nuair a chleachtadh an dá theiripe agus an teiripe solas geal go laethúil.
Rinne staidéar eile eile an teaglaim teiripe solas geal a thomhas le húsáid melatonin . Chinn na taighdeoirí go raibh feabhas ag na rannpháirtithe, a raibh néaltrú ag gach duine acu, ar a dtimthriallta codlata nuair a bhí siad faoi lé teiripe solas geal, ach ní nuair a cuireadh an teiripe solas geal le chéile le melatonin.
Laghdú Laghdú
Léirigh roinnt taighde, chomh maith le feabhas a chur ar an timthriall codlata, go laghdaigh teiripe solais geal ag fulaingt freisin do dhaoine le néaltrú i rith na hoíche. Is féidir imní tromchúiseach iompraíochta a bheith ag fulaingt ó d'fhéadfadh sé tionchar a bheith aige ar shábháilteacht an duine le néaltrú chomh maith le patrúin codlata an othair agus an cúramóra araon.
Cognition Feabhsaithe
Tá teiripe solas geal bainteach le scóir feabhsaithe ar an Scrúdú Mini Meabhrach Stáit , tástáil a bheartaíonn cumas cognaíocha . Chuir othair a bhfuil galar Alzheimer nó néaltrú soithíoch a bhí faoi lé teiripe solais geal feabhas mór tagtha ar scóir ar an MMSE i gcomparáid le haon athrú ar na scóir nuair a bhí siad faoi lé teiripe solais.
Léirigh staidéar eile feidhmiú cognaíoch níos fearr tar éis teiripe solais geal, ach amháin dóibh siúd a bhí i gcéimeanna tosaigh Alzheimer, i gcomparáid leis na céimeanna lár nó níos déanaí .
Feidhmiú Feabhsaithe Iompraíochta
D 'aimsigh staidéar amháin go raibh feabhas ag na rannpháirtithe, a raibh diagnóis ar fad acu ar an néaltrú, ar na hiompraíochtaí dúshlánacha a théann go minic le Alzheimer's. Mar sin féin, rinne staidéar eile comparáid ar na leibhéil luasála nuair a bhí daoine le néaltrú faoi lé teiripe éadrom agus ní bhfuair siad aon difríocht dá ngaol.
Cé go bhfuil an ghiúiré fós ar éifeacht na teiripe solas geal ar iompraíochtaí, léirigh go leor staidéir na tairbhí don rithim circadian dóibh siúd a bhfuil néaltrú orthu.
Labhair le do dochtúir
Tabhair faoi deara le do thoil má tharlaíonn teiripe solas geal gur mhaith leat rud éigin a d'fhéadfadh taitneamh a bhaint as tú féin nó do grá, ba chóir duit é a phlé le do dhochtúir, mar go bhfuil cúpla cás ann nuair nach bhféadfadh sé go mbeadh sé oiriúnach dochtúra nó d'fhéadfadh sé a bheith díobhálach fiú.
Foinsí:
Cumann Alzheimer. Teiripí comhlántacha agus malartacha agus néaltrú. D'éirigh leis an 28 Deireadh Fómhair, 2012. http://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/documents_info.php?documentID=134
Síciatracht Bhitheolaíoch. 2001 1 Samhain; 50 (9): 725-7. Tá na héifeachtaí a bhaineann le teiripe éadrom ar scrúdú mion-mheabhrach stáit i n-othar éadrom. Rochtain ar 28 Deireadh Fómhair, 2012. http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(01)01178-7/abstract
Síciatracht Bhitheolaíoch 1997 1 Bealtaine 41 955-963. Feabhsaíonn an solas geal neamhdhíreach suaitheadh rithim ar ghníomhaíocht chosaithe sa chathair in othair atá ag fulaingt. Rochtain ar 28 Deireadh Fómhair, 2012 http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223 (97)89928-3/abstract
Ollscoil Columbia. Q & A ar Theipeasc Solas Geal. Rochtain ar 30 Deireadh Fómhair, 2012. http://www.columbia.edu/~mt12/blt.htm
Iris Idirnáisiúnta na Síciatraí Ghairiatrach. 2003 Meitheamh; 18 (6): 520-6. Feabhsaíonn cóireáil solas geal codlata i daoine scothaosta institiúideacha - triail oscailte. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/gps.852/abstract
Iris Idirnáisiúnta na Síciatraí Ghairiatrach. Imleabhar 25, Eagrán 10, leathanaigh 1013-1021, Deireadh Fómhair 2010. Tionchar na solas geal comhthimpeallach ar dhul i néaltrú. D'éirigh leis an 28 Deireadh Fómhair, 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/gps.2453/abstract
Iris Idirnáisiúnta na Síciatraí Ghairiatrach. Imleabhar 16, 106-110 (2001). Teiripe Solas Geal agus Melatonin in Iompar Mótair Neamhshuí i Dementia: Staidéar ar Rialú Placebo. D'éirigh leis an 28 Deireadh Fómhair, 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/1099-1166 (200101)16:1%3C106:: AID-GPS288%3E3.0.CO;2-9/abstract
Journal of the American Geriatrics Society. 2011 Lúnasa; 59 (8): 1393-402. Nochtadh siúil agus solas geal a mhéadú chun codlata a fheabhsú i measc daoine cónaithe le galar Alzheimer: torthaí trialach randamach, rialaithe. D'éirigh leis an 28 Deireadh Fómhair, 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.2011.03519.x/abstract
Síciatracht agus Néareolaíochtaí Cliniciúla. 2004 Lúnasa; 58 (4): 343-7. Feabhas a chur ar na hairíonna iompraíochta agus roimh an acrophase gníomhaíochta tar éis cóireála gearrthéarmach éadroma i néaltrú tromchúiseach. D'éirigh leis an 28 Deireadh Fómhair, 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1440-1819.2004.01265.x/full
Síciatracht agus Néareolaíochtaí Cliniciúla. 2000 Meitheamh; 54 (3): 352-3. Éifeachtaí solas geal ar suaitheadh rithim cognaíocha agus codlata (circadian) i néaltrú Alzheimer-type. D'éirigh leis an 28 Deireadh Fómhair, 2012. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1440-1819.2000.00711.x/full