Pacáiste na bpáistí beaga ar ais a lán pacála cumhachta posture.
Tá na matáin ar ais ar an multifidus agus rotatores dhá ghrúpa ar ais a bhaineann le grúpa ar a dtugtar an ciseal domhain de na matáin tosaigh intreacha.
Tá líon grúpaí (a d'fhéadfadh a bheith annamh mearbhall) ar an gcúl, lena n-áirítear ciseal neamhshruthaitheach foriomlán a ghluaiseann an foircinn uachtarach den chuid is mó agus cabhraíonn sé leis an anáil, chomh maith le sraith fhoriomlán iomlán, a bhfuil sé de chúram air an spine féin a ghluaiseacht.
Tá níos mó sraitheanna agus / nó grúpaí matáin laistigh de gach ceann de na príomh-rannáin seo.
Tá na matáin sa chiseal superficial ar a bhféadfadh tú a bheith ar an eolas mar do lats, rhomboids nó paraspinals (ach le cúpla focal a ainmniú). Ach nuair a thagann muid isteach ar an intinn, agus go háirithe ciseal domhain na n-iontrálacha, is féidir linn a bheith ag caint faoi na matáin tú níor chuala tú roimhe seo. Déanaimid díphacáil.
Baineann an ciseal domhain intreach, mar a thugann an t-ainm le fios, don tsraith fhoriomlán iomlán. (Is iad na sraitheanna intinne eile an t-idirdhealú agus idirmheánach). Mar a léiríonn an t-ainm, is iad na matáin sa sraith dhomhanda intreach iad siúd atá suite go dlúth leis an spine, nuair a dhéanann tú iad a chur i gcomparáid leis na matáin eile ar ais.
Tá ceithre matáin comhdhéanta de shraith dhomhain na matáin tosaigh intreach. Ó dhromchla go domhain, is iad na leathchríocha , an multifidus, na rotatóirí agus na interpinalis agus intertransversii. Baineann an t-alt seo go príomha leis an multifidus agus rotatores.
Matáin Multifidus
Is éard atá sa muscle multifidus ná bundleanna athchúrsála de na matáin ghearr a thagann le haon leibhéal veirteabrach amháin ar gach ceann acu, agus atá cruthúil le triantáin. Tá na triantáin seo suite ar gach taobh den spine, ag gabháil leis na próisis trasnacha agus spinous.
Tá an multifidus roinnte ina chuid a fhreagraíonn do phríomhréigiúin do spine.
Ba iad seo ceirbheacsach (muineál), cnámh (cúlra lár agus uachtarach) lumbar (ar ais níos ísle) agus sacral (cnámh sacrum.) Cuireann an muscle isteach ar gach veirteabracht dhromlaigh ach amháin an atlas, is é seo an chéad chnámh (agus is fearr) i do muineál.
Is é post an multifidus ná leathnú (smaoineamh ar áirseáil) do spine. Cuireann sé freisin le rothlú (casadh) an spine a shíneadh ó thaobh an chomhlachta ar a bhfuil siad suite. Agus ar deireadh, cuireann an multifidus le lúbthachta taobh, ar a dtugtar flexion cliathánach.
Bíonn ról ag an multifidus, cosúil leis na rotatores agus matáin eile ar ais domhain, i staidiúir ingearach agus ar chobhsaíocht dhromlaigh. De réir Diane Lee, fisiteiripeoir Cheanada, oibríonn an multifidus i gcomhar le do abdominus transverse (TA,) an ab muscle is doimhne sa chorp, agus matáin urláir pelvic (PFM) chun do limistéar lumbar a chobhsú - fiú sula gcuireann tú gluaiseacht. Mar gheall ar an fheidhm shuntasach ach tábhachtach seo den multifidus, is féidir le húsáid íomhánna atá suite i suíomh supine cabhrú leis an multifidus a earcú agus cuidiú leis an ngníomh a chomhordú leis an TA agus PFM.
Dála an scéil, deir Lee, nuair a bhíonn pian íseal ar chúl ann, go bhfuil imoibriú moill ann ar an chuid den multifidus, nó ní chuireann sé gníomhaíocht ar chor ar bith.
Agus mura rud é go ndéanann tú rud éigin chun é seo a cheartú, cuireann sí, fanfaidh an mhífheidhm fhisiceach a chruthaíonn multifidus sluggish nó non-contributing fiú tar éis do pian dul ar shiúl.
Tá ról ag an multifidus freisin i gcomhchobhsaíocht sacroiliac, go háirithe nuair a dhéanann tú gluaiseachtaí móra an chomhlachta níos ísle, mar shampla staighre dreapadóireachta, reáchtáil, cleachtaí cos agus níos mó.
Matáin Rotatores
Tá an rotatores díreach faoi bhun an multifidus. Cosúil leis an multifidus, is iad na rotatóirí matáin bheaga atá suite ar gach taobh den spine. Tá siad múnlaithe cosúil le ceathairshleasán agus ceangail siad ar phróiseas trasteorann na veirteabraí.
Ach murab ionann agus an multifidus, is é an próiseas spinous a bhfuil a láithreán ceangaltáin eile ann, cuireann na rotatóirí isteach ar lamina na veirteabra céanna. Is cuid difriúil den anatamaíocht dhúbailte an lamina; tá sé mar chuid den fháinne bónach atá ceangailte leis an gcomhlacht veirteabrach. Ar an taobh eile, déantar an próiseas spinous (chomh maith leis an bpróiseas trasteorann) as an bhfáinne bónach ar bhealach teilgeach.
Gníomh Rotatore
Tá sraith iomlán an chúl, lena n-áirítear na rotatóirí (agus, mar a pléitear thuas, an multifidus,) táirgeann síneadh dromlaigh , agus cabhraíonn sé le flexion cliathánach (lúbthachta taobh) agus rothlú (casadh).
Mar chuid den fhoireann, féadfaidh na rotatóirí cur leis na gníomhartha seo, ach de réir mar a fheiceann tú ina dhiaidh sin, tá cúpla feidhmeanna eile acu a dhéanann idirdhealú as a gcomhchonraitheoirí.
Ar dtús, níl eolas maith ar fheidhm uathúil na rotatóirí. Cé go ndéantar iad a ghrúpáil leis na matáin extensor spinal eile (a phléitear thuas), mar gheall ar a mhéid beag, tá siad faoi mhíbhuntáiste meicniúil nuair a thagann sé chun aon ghluaiseacht spinal brí a tháirgeadh. Ina áit sin, meastar go bhfuil ról ag na rotatóirí maidir leis an spine a dhaingniú nó a chobhsú.
Chomh maith leis an gcion a d'fhéadfadh a bheith ann maidir le cobhsú na dromlaigh, feidhmíonn na rotatóirí freisin mar chineál monatóireachta tairiscint, ag tabhairt aiseolas faoi láthair beacht na gcnámha droma a mbíonn tionchar acu orthu. Fuair staidéar 1986 a foilsíodh san iris Journal Máinliacht Meiriceánach fuair go leor fearsaidí muscle (críochnaithe nerve a chiallaíonn do riocht, teannas muscle agus rudaí den chineál céanna) sna rotatores gearr (ar a dtugtar rotatore brevis) ná sna matáin spinal eile. Mar gheall air seo, iarrann na húdair gurb é an ról atá ag an rotatóirí is dócha go bhfuil níos mó ná mar gheall ar do chumas seasamh do chúl íseal agus leibhéal na teannas nó an tsolúbthachta muscle a thuiscint (ar a dtugtar proprioception) ná mar a bhaineann sé leis an gcuid sin de do spine .
> Foinse:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Matáin: Tástáil agus Feidhm. 4ú eagrán. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Oiliúint le haghaidh matáin dhomhanda an chroí. Láithreán Gréasáin Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Anatamaíocht Chliniciúil Dírithe. Cúigiú. Eagrán. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> Mac Dhomhnaill. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. An lumbar multifidus: An dtugann an fhianaise tacaíocht do chreideamh cliniciúil? Athbhreithniú. Teiripe Lámhleabhar. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Comparáid idir na comhchruinnithe fearsaid muscle i matáin epaxial daonna mór agus beaga ag gníomhú i gcomhcheangail comhthreomhar. Am Surg.May, 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993