Do Ab Abhaile
Is é an muscle transverse an bhoilg an ceann is doimhne de na 6 matáin an bhoilg. Síneann sé idir na ribáin agus na cromáin, agus é timpeall an stoc ó thús go cúl. Is féidir snáithíní na matáin seo a reáchtáil go cothrománach, díreach cosúil le crios tacaíochta ar ais. Ar an mbealach seo, chomh maith le tacaíocht iarrachta a sholáthar, cabhraíonn an muscle transverse bhoilg go bhfuil na horgáin atá suite taobh istigh den bhac ann agus a thacaíonn leo.
Tionscnamh
Tagann an muscle transverse bhoilg i roinnt áiteanna. Idirdigitates sé le do muscle scairt, arb é príomh-muscle análaithe é, agus cuireann sé le dromchla taobh istigh do sheisear níos ísle. Sa chúl, nascann sé leis an fascia thoracolumbar.
I os comhair, nascann an muscle transverse an bhoilg leis an chuid tosaigh den taobh istigh den chnámh cromáin (ar a dhromchla istigh) chomh maith leis na modhanna cliathánach (cliathánach taobh amuigh den taobh amuigh) 1/3 cuid den ligament inguinal. Is éard atá sa ligament inguinal strap tanaí de fíochán nascach a shíneann ó thaobh tosaigh na cnámh cromáin agus a chuireann isteach ar an gcomhchruinniú simphysis pubic.
Cuireann an muscle transverse an bhoilg isteach ar an bpróiseas xiphoid, is cnámh beag é a chroíonn síos ó bhun do chnámh cnáimhe, an línea alba, a bhfuil claonadh ann go ritheann go hingearach ó ribs go dtí an pelvis agus a scaoileann taobh deas agus clé den muscle rectus abdominus superficial, agus an comhchruinniú simphysis pubic.
Gníomhartha
Trí mhaolú an bhalla bhoilg, soláthraíonn an muscle transverse bhoilg cobhsaíocht leis an gcód agus tacaíocht a thabhairt do na horgáin atá ann. D'fhéadfadh an muscle transverse an bhoilg cabhrú le héilmhithe a dhéanamh trí chomhbhrú na n-orgán bhoilg agus brú a mhéadú sna scamhóga.
Tacaíocht do Linea Alba
Mar a luadh thuas, sa tosaigh, glacann an muscle transverse an bhoilg leis an líneaba.
Tá sé mar aidhm ag an linea alba a neart a chailleadh le linn toirchis. D'fhéadfadh sé gur bealach maith é an t-iompar muscle bhoilg a neartú tar éis a rugadh an leanbh ionracas a thabhairt ar ais don líneaba. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn an líne alba lag, tá méadú tagtha ar lordosis .
Ról i Pilates
Ceann de na rudaí a rinne Pilates córas uathúil cleachtaí is ea an t-aird a íocadh ar an muscle transverse bhoilg, go háirithe a chumas chun an bolg a ghlanadh agus an stoc a chobhsú. Is féidir leat mothúchán a fháil maidir leis an gcaoi a n-oibríonn an muscle seo má tá tú ag casacht nó ag gáire, ag tabhairt aird ar limistéar bhoilg do bhac mar a dhéanann tú.
Cé gur b'fhéidir gurb é Pilates an chéad mhodh cleachtaidh chun béim a chur ar chumas agus úsáid a bhaint as an TA maidir le cobhsaíocht lárnach, le blianta beaga anuas tá an coincheap glactha air. An lá atá inniu ann, bíonn aird ar a laghad ar oiliúnóirí pearsanta, teiripeoirí fisiceacha agus córais cleachtais ar na matáin dhomhain sa bhoilg, a chuimsíonn, ar ndóigh, an trasfhoirmiúil.
Go deimhin, tá mórán taighde déanta, agus d'fhorbair go leor modhanna chun dul i ngleic le matán an TA, chomh maith leis na matáin lárnacha eile, le blianta beaga anuas.
Cad é an Core?
Tá na matáin an bhoilg thrasnaigh ar cheann de na go leor matáin a chuimsíonn an croí. Ach má iarrann tú 10 teiripeoir nó oiliúnóirí pearsanta cad é an croí go díreach, gheobhaidh tú 10 freagra éagsúla.
Sainmhíníonn Diane Lee, fisiteiripeoir ó Cheanada a speisialtóireacht sa chroí é, mar limistéar an chomhlachta atá suite idir an muscle diaphragm agus an t-urlár pelvic. De réir sainmhíniú Lee, cuimsíonn an croí na hailt uile sa pelvis, an spine lumbar agus an cófra. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil na matáin lárnacha teoranta do na matáin AD, obliques agus rectus bhoilg; ina ionad sin, cuimsíonn an croí go leor matáin eile trunk.
Dúirt sé sin, go bhfuil an muscle transverse bhoilg, chomh maith leis an scairt, an t-urlár pelvic agus an muscle lumbar ar a dtugtar an multifidus ina n-imreoirí lárnacha le haghaidh dea-staidiúir agus gluaiseacht agus chun an pian ar ais a choinneáil ar shiúl.
Deir Lee go n-ullmhóidh na matáin seo duit le haghaidh gluaiseachta, agus go meastar go bhfuil siad "réamh-mheasta". Chuige sin, glacann sí cur chuige feasachta nuair a bhíonn sí ag obair lena cuid othair. Is é sin, sula ndéanann clár othair lárnach lárnach a thabhairt d'othair a oibríonn sí leis na matáin an-dhomhain a aimsiú agus a ghníomhachtú. Seachas sin, míníonn sí, measfaidh an t-othar go bhfuil siad ag feidhmiú a gcuid TA, nuair a bheidh na cleachtaí níos mó ná matáin níos superfhoirmeacha.
> Foinsí:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, agus Provance, Patricia Geise. Tástáil Matáin agus Feidhm le Measúnacht agus Péine. 3ú. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
> Lee, D., Croí-oiliúint vs neartú - Cad é an difríocht agus cén fáth go mbaineann sé. Diane Lee & Associates Fisiteiripe. http://dianelee.ca/article-core-training-versus-strengthening.php