Cé gur dóigh go síochánta agus a scíth a bheith ina suí i sabhna, is minic a mhothaigh mé an raibh an teas steamy nó tirim seo sláintiúil i ndáiríre. Bhí an chuma ar "tocsainí súgartha amach" eolaíocht phoiblí, agus ní bheadh an baol ann go ndéanfaí ró-théamh agus díhiodráitiú a chur ar ceal aon sochar fisiceach nó meabhrach?
De réir mar is dócha níor ghá imní ort. Fuair staidéar 2015 ar fhir na fir Fionlainne níos sine go raibh an baol bás agus básmhaireachta cardashoithíoch ó chúis ar bith níos ísle i measc na n-ábhar sin a chaith am go minic i sabhna te.
Céard atá níos mó, laghdaíodh an baol báis tuilleadh le seisiúin sabhna níos faide.
Sauna Gnéithe san Fhionlainn
Foilsíodh in Journal of Medical Medical Association (JAMA) Inmheánach an Leighis , cuireann an staidéar síos ar úsáid sabhna tipiciúil ag daoine fásta na Fionlainne: seisiún seachtainiúil i seomra tirim, sabhna teorann le teocht idir 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Cé go gcaitear uisce ó am go ham ar na carraigeacha te chun gaile a ghiniúint, níl an seomra go háitiúil de ghnáth.
Cé a bhí Staidéar
Cuireadh ceist ar ghrúpa de 2,315 fear lár-aois ó Fhionlainn an Oirthir faoi nósanna stíl mhaireachtála mar chaitheamh tobac, gníomhaíocht fhisiceach, míochainí a úsáidtear, agus breoiteachtaí - chomh maith le húsáid sabhna - agus a gcuid brú fola, colaistéaról agus fachtóirí riosca galar croí eile (mar shampla comhlacht mais-innéacs nó BMI). Gach cuid de Staidéar Fachtóir Riosca na Galair Íocséimeach Liachta Kuopio Fionlainne, bhí na fir idir 42 agus 60 bliain d'aois ag tús an staidéir, le 53 bliain d'aois ar a laghad.
Ar an meán, bheadh na fir aicmithe mar róthrom, le BMI de 26.9. Rinneadh na chéad thomhais sna 1980í, agus rianaíodh na fir ansin ar feadh tréimhse leanúnacha de thart ar 21 bliain.
Roinneadh na fir i ngrúpaí difriúla de réir cé chomh minic a d'úsáid siad sabhna: am amháin, 2-3 huaire, nó 4-7 huaire sa tseachtain.
Rinneadh iad a shórtáil de réir ré na seisiún snámha "snámha" a bhí acu: níos lú ná 11 nóiméad, 11-19 nóiméad, agus níos faide ná 19 nóiméad.
Níos mó Am sa Sauna, Sláinte Chroí Níos Fearr?
Tar éis dhá fhiche bliain ar an meán, fuarthas stádas sláinte na bhfear ag baint úsáide as taifid leighis. Faoi dheireadh an staidéir, fuair bás thart ar 40% de na rannpháirtithe (929 den 2,315 bunaidh), 95% (878) díobh siúd ó imeachtaí cairdiacha. D'aimsigh na taighdeoirí gurb í an minicíocht snámha is airde a d'fhéadfadh a bheith níos airde, an baol níos ísle a bhaineann le bás cairdiach tobann , galar cardashoithíoch marfach, agus básmhaireacht ar fad (is é sin, bás ó chúis ar bith). Nuair a bhí siad i gcomparáid le seisiún sabhna amháin a bheith acu in aghaidh na seachtaine, bhí 31% níos lú seans ann go bhfuair siad bás ar chúis ar bith le 2-3 seisiún, agus níorbh fhéidir go mbeadh 39% níos lú seans ann go bhfaighfí aon chúis le 4-7 seisiún sabhna seachtainiúla.
Rinne an tréimhse difríocht dhearfach freisin. I gcomparáid le seisiúin ghearr (níos lú ná 11 nóiméad), bhí riosca 7% níos ísle ag daoine a chaith idir 11 agus 19 nóiméad sa sabhna bás básach cairdiach. Dóibh siúd a bhfuil saunas níos faide acu - 19 nóiméad nó níos mó - fuair an baol go bhfaighfeadh bás cairdiach tobann i bhfad níos ísle (riosca 52% níos ísle) i gcomparáid le fir nach raibh ach seisiúin ghearr acu.
Cén fáth go mbeadh an sabhna ina chroí-shláintiúil?
Cuireann na taighdeoirí, ó Ollscoil Oirthear na Fionlainne, Ollscoil Emory agus in áiteanna eile, staidéar roimhe seo le tuiscint gur féidir leis an méadú ar an ráta croí a spreagadh i sabhna te a mhaolú ar na tairbhí cardashoithíoch a bhaineann le cleachtadh coirp , mar shampla brú fola a laghdú agus aschur cairdiach níos fearr. Luaigh na heolaithe freisin fianaise níos sine go n-úsáideann sabhna cumas scamhóg.
Rioscaí Am Caiteachais sa Sauna
Cé go raibh roinnt measúnuithe oibiachtúla cosúil le brú fola agus anailís sampla fola i measc na dtorthaí ionghabhála tosaigh seo, ní bhfuair na taighdeoirí faisnéis nuashonraithe maidir le nósanna imeachta sabhna leanúnach na n-ábhar le linn na tréimhse leanúnacha 20 bliain, agus ní raibh siad in ann a fhíorú más an nós tosaigh leanúint ar aghaidh go haonfhoirmeach i rith na tréimhse ama sin.
Ina theannta sin, bailíodh na fir ó phobal a bhí i dtaithí ar úsáid rialta súna tirim, agus tugann na heolaithe rabhadh go bhféadfadh na seomraí gaile, na tubáin te agus na saunas a leagtar ar theocht níos ísle na sochair chéanna a léiriú. Ba chóir go mbeadh daoine le brú fola íseal ar an eolas go dtarlaíonn laghdú ar bhrú fola de ghnáth díreach tar éis seisiún sabhna. Ar deireadh, tá úsáid alcóil ceangailte le bás tobann laistigh de 24 uair an chloig ó sabhna a úsáid.
Molaíonn na húdair imscrúdú sa todhchaí ar na rioscaí nó na buntáistí a bhaineann le húsáid sabhna do mhná níos sine, chomh maith le taighde ar fhoinse na n-athruithe dearfacha croí i suíomh sabhna.
Bunlíne
Má chuireann tú i dtimpeallacht theas ar feadh aon tréimhse ama tú míchompordach, skip an sabhna. Más rud é, ar an láimh eile, go bhfaighidh tú síocháin agus scíthe laistigh de na ballaí adhmaid sin, taitneamh a bhaint as an aire agus na buntáistí croí a d'fhéadfadh a thairiscint dóibh.
Foinsí:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Imeachtaí Básála Comhlachais idir Sauna agus Imeachtaí Mortlaíochta Cardashoithíoch Marfach agus All-Cause". Jama Intern Med Foilsithe ar líne 16 Feabhra 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.