Gné thábhachtach a bhaineann le fiacla sláintiúla agus sláinteachas béil a bheith ag roghnú na mbianna ceart i do aiste bia. Is féidir le dea-nósanna cothaitheacha a bhunú sna páistí agus sna déagóirí leas a bhaint as patrúin maith agus roghanna bia maith ar feadh a saoil.
Conas a Dhéanann Cothú Sláinte Bhéil
Tagann na bianna a itheann tú i dteagmháil leis na frídíní agus na baictéir atá ina gcónaí sa bhéal.
Mura ndéanann tú scuab, déanfaidh an plaic a charnadh ar na fiacla. Fabhraíonn Plá ar na stáirsí agus na siúcraí atá le fáil i go leor bianna. Nuair a bhíonn an plaic comhcheangailte leis na siúcraí agus na stáirsí, déantar aséad a tháirgeadh go n-ionsaíonn cruan ar na fiacla, agus ar deireadh thiar tá cúis le lobhadh. De réir na Cumann Fiaclóireachta Mheiriceá, ionsaíonn an aigéad na fiacla ar feadh 20 nóiméad nó níos mó.
Deochanna Sláintiúil a Roghnú
Is féidir le haon aiste bia sláintiúil a roghnú go héasca, ach tá torthaí, bainne, gránaigh, arán agus roinnt glasraí ina bhfuil siúcraí agus / nó stáirsí. Ba chóir go mbeadh sodas carbónáitithe, deochanna torthaí milis, agus bianna sneaiceanna siúcraí teoranta.
Ní gá duit na bianna seo a sheachaint, ach a choinneáil i gcuimhne gur chóir duit aiste bia cothrom a ithe, do fiacla a chasadh dhá uair sa lá agus go snasta gach lá.
Leideanna Sláintiúla
- Deoch neart uisce
- Eat bianna sláintiúla éagsúla ó na cúig ghrúpa bia mór
- Gearr síos ar shneaiceadh idir béilí
- Teorainn le sneaiceanna agus deochanna atá ard siúcra
- Brúigh dhá uair sa lá
- Floss Daily
- Tabhair cuairt ar do fiaclóir le haghaidh seiceáil rialta
Achoimre
Cé go bhfuil bealaí sláintiúla ag ithe bianna sláintiúla agus sneaiceanna agus deochanna a bhfuil ard siúcra á sheachaint acu chun cavities a chosc, tá córas maith fiaclóireachta riachtanach chun fiacla agus gumaí sláintiúla a chothabháil . Is féidir le plaic a bhaint trí scuabadh agus sreabhadh go maith agus is féidir le do fiaclóir comharthaí de luath-lobhadh a bhrath.
Má tá fiacail dhian milis agat cosúil liomsa, déan iarracht a thosú trí shócra amháin a chur in ionad an lae le roghanna sláintiúla.