Gearán Coiteann
Is gearán coitianta fadtéarmach é insomnia tar éis tráma ceann agus díobháil inchinn.
Is féidir le insomnia cur isteach ar aisghabháil ar bhealaí éagsúla. Ní thagann tuirse i rith an lae gan codladh maith san oíche. Ina dhiaidh sin, déantar é seo a dhíriú níos deacra agus méadóidh sé an brú atá ag teastáil chun fanacht ar an eolas agus a bheith rannpháirteach. Is féidir le tuirse difear a dhéanamh freisin ar chuimhne, rud atá ina fhadhb cheana féin do go leor daoine a bhfuil deacrachtaí tráma orthu.
Laghdaíonn tuirse tánaisteach d'insomnia an méid fuinnimh atá ar fáil chun dul i mbun gníomhaíochtaí sóisialta. Léiríonn taighde go bhfáilíonn sé ar ais isteach sa phobal trí ghníomhaíochtaí taitneamhachtaí a ghnóthú tar éis an tráma ceann. Gan a bheith in ann dul i ngleic le daoine eile agus spraoi a bheith agat de bharr insomnia agus d'fhéadfadh tuirse go mall dul chun cinn .
Is eol do chodladh próisis cheallacha a thosú a chabhraíonn leis an inchinn a leigheas féin, dramhaíl shoiléir agus cealla a dheisiú. Ní chuireann codladh leordhóthanach ar an bpróiseas seo, agus de réir staidéir ainmhithe féadfaidh sé cur le damáiste cheallaigh fiú.
Cuireann na hiarmhairtí tánaisteacha seo ar fad ar insomnia suas, rud a chiallaíonn gur cuid thábhachtach de bhainistíocht ceann an trámaigh iad tuiscint agus cóireáil ar insomnia.
Cén fáth a tharlaíonn Insomnia Tar éis an Ceann Tráma
D'aithin taighdeoirí roinnt próisis a eascraíonn as insomnia tar éis an tráma ceann.
Díobháil do cheantair na hinchinne a d'fhéadfadh a bheith nasctha go díreach le timthriallta codlata le suaitheadh codlata.
Cuireann tréimhsí circadian comharthaí chuig an gcomhlacht nuair a bhíonn sé in am dul suas, agus nuair a bhíonn sé in am titim ina chodladh.
Tá éagsúlacht neurotransmitters rialtachta agus codlata á n-áirítear histamine, orexin agus gamma-aminobutyric acid (GABA). Spreagann siad seo agus neurotransmitters eile uafásach san inchinn nó cuireann siad bac ar an uaigneas a thagann chun codlata.
Is é ceann de na teoiricí nach ndéanann an inchinn na neurotransmitters ceart ag an am codlata is fearr tar éis díobháil inchinn. D'fhéadfadh fadhbanna cumarsáide a bheith ann freisin, rud a chiallaíonn má géilleann cealla nerve nach féidir leo freagra ceart a thabhairt ar chodladh agus ar neurotransmitters imní.
Ciallaíonn sé seo nach n-aistríonn an inchinn i modh codlata ná nach gcloíonn sé codlata. Tá tionchar freisin ar thimthriallta codlata, le patrúin athraithe gluaiseachta géarghluaiseachta (REM) a bhfuil baint aige le brionglóidí.
Coinníollacha Ranníocaíochta
Is í an-choitianta an easpa tar éis an tráma ceann. Nuair atá an dúlagar ann, téann rátaí insomnia suas. Tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine aonair a d'fhulaing tráma ceann níos measa agus mar thoradh air sin níl ach cúisín ann . Aon uair a bhíonn dúlagar ann, tá sé tábhachtach cúram leighis agus síceolaíoch a lorg.
Is féidir le míochainí a úsáidtear chun cóireáil le comharthaí tráma ceann a chur isteach ar na patrúin gnáthchodla. Cuirtear isteach freisin ar chodladh má tá pian ann.
Nuair atá an insomnia i láthair tá gá le meastóireacht chríochnúil liachta chun a chinneadh an bhfuil aon iompar nó cóireáil ar leith ag cur leis an bhfadhb. Is smaoineamh maith é speisialtóir a fheiceáil atá oilte chun tuiscint a fháil ar gach cineál díobhála inchinne a thuiscint agus a bhainistiú.
Cóireálacha le haghaidh Insomnia Ceann Díobhálacha
Bhí an teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) cabhrach do roinnt le insomnia a bhaineann le díobháil inchinn. I measc roinnt gnéithe de CBT tá patrúin dianna sláinteachais codlata ann, rud a chiallaíonn amanna rialta a bheith ag dul a chodladh agus ag dul suas ar maidin.
Ina theannta sin, ní mór gníomhaíochtaí spreagúla a rialú agus a laghdú roimh am codlata. Nuair atá an inchinn ag mearbhall cheana féin nuair a chaithfidh sé a bheith ar an airdeall i gcoinne an scéil, breathnú ar scannán spreagúil nó ag feidhmiú díreach roimh am codlata a chur isteach ar chomharthaí codlata.
Ba chóir caiféin ó gach foras, lena n-áirítear caife, tae, seacláid agus deochanna fuinnimh a sheachaint le linn an iarnóin.
Ba cheart go mbeadh baint ag an soláthraí cúraim phríomhúil agus an speisialtóir a bhfuil baint acu le déileáil leis an díobháil tosaigh a bheith páirteach go gníomhach ionas gur féidir leo athbhreithniú cuimsitheach a dhéanamh ar leigheasanna a chuireann le codlata codlata, a dhiagnóisíonn aon choinníollacha eile a chuireann le chéile agus plean a fhorbairt chun cuidiú leis an inchinn ath-fhoghlaim a dhéanamh ar ghnáthchodladh agus timthriallta múscail. Tá gach díobháil ceann uathúil, agus mar sin feictear go bhfuil an dochtúir agus teiripeoir gairmiúil ceadúnaithe atá oilte i gcóireáil insomnia tar éis díobháil inchinne a mholadh.
> Foinsí:
> Lucke-Wold, BP, Smith, KE, Nguyen, L., Turner, RC, Logsdon, AF, Jackson, GJ, & ... Miller, DB (2015). Athbhreithniú: Cur isteach ar chodladh agus an sequelae a bhaineann le díobháil traumatic inchinn. Léirmheasanna Néareolaíochta agus Bitheolaíocha , 55 68-77. doi: 10.1016 / j.neubiorev.2015.04.010
> Quinto, C., Gellido, C., Chokroverty, S., Masdeu, J., 2000. Siondróm céim codlata moillithe iar-iomaíochaigh. Néareolaíocht 54, 250-252
> Stocker, RP, Cieply, MA, Paul, B., Khan, H., Henry, L., Kontos, AP, Germain, A., 2014. Tá tionchar ag nochtadh pléasctha a bhaineann leis an gcomhrac agus le díobháil inchinn thromchúiseach ar mheitibileacht glúcóis inchinn le linn codlata REM i veterans míleata. Neuroimage 99,207-214.