Bianna a Chur Chun Cinn Sláinte Béil iontach
Má tá tú ag iarraidh na marcanna is fearr a scóráil ag do chéad cheapachán fiaclóireachta eile, chomh maith le do reachtaíocht scuabtha agus flosála, tá ról ríthábhachtach ag an mbia a chuir tú i do bhéal le haghaidh sláinte ó bhéal san iomlán.
Tá a fhios againn go bhfuil go leor bianna ann a thagann isteach sa réim bia a d'fhéadfadh dochair a dhiúltú. Is é siúcra an príomhchúisire, go háirithe siúcra scagtha. Is féidir le bia a chuireann méadú ar d'iontógáil siúcra scagtha baictéir dhochracha a mhilleadh chun bochta fiacail a chur ina chúis.
I measc na mbianna díobhálacha eile tá deochanna aigéadacha cosúil le sodas agus deochanna spóirt.
Mar sin féin, má tá tú ag iarraidh fanacht ar do shláinte fiaclóireachta i ndáiríre, ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil tú ag ithe na cineálacha ceart bianna a chuideoidh le do chorp chun an timpeallacht bhéil a chothromú agus a bhainistiú.
Seo cúigear le cur le do aiste bia:
1. Gairleoige
Ní hamháin le haghaidh vampires a mhaolú, is eol do na hairíonna antibacterial a bhaineann le gairleog. Saibhir sa allicin cumaisc, cuireann gairleog cosc ar ghníomhaíocht raon leathan baictéir a d'fhéadfadh éagothroime a chothú sa timpeallacht bhéil.
Is bealach iontach é do roinnt baictéir bhéal a bheith ag seiceáil le gairleog mionghearrtha a chur ar do chuid frith-friochta nó fiú gairleog amh do do shaladáin. Féach amach, cé! Tá garlic mothachúil le droch-anáil a dhéanamh .
2. Cloves
Saothraithe go forleathan sna hOileáin Spice traidisiúnta mar Indinéis, tá clóibh ar a dtugtar dá n-airíonna frithmhiocróbach sna céadta bliain. Is féidir a n-airíonna suntasacha a thabhairt don fhoinse saibhir eugenol agus aigéid oleic.
Is féidir spíosra cumhachtach le ciceáil milis, clóibh a úsáid i réimse cócaireachta, mar shampla curaí agus anraithí. Mar sin féin, tá clóibh úsáideach freisin mar athsholáthar siúcra do milseoga cosúil le cácaí spíosraí agus muifíní.
3. Toirmeascach
Le blianta fada anuas, úsáidtear an gléasra saibhir, buí seo san India, áit a gcaitheadh í i bhfoirm spíosta ar feadh na mílte bliain.
Ba chreid go raibh sé ina leigheas i gcónaí ar fhadhbanna sa bhéal , tá a fhios againn anois go bhfuil a ghníomhaíocht frithmhiocróbach mar gheall ar a phríomhchúisíocht gníomhach.
Is maith le curraí agus feoil cócaráilte é tuaslagóir. Tá sé iontach go maith i do smoothie maidin - cuir ach cúpla spúnóg.
4. Ime
Pacáilte le vitimíní A, D, E, agus K2 atá intuaslagtha in saill (má tá sé á dtógáil ó bhó a chothaítear féar), tá sé chomh saibhir i gcailciam agus aigéad linóleic chomhchuingeach, a bhfuil teanndáileog an chórais imdhíonachta ann. Is féidir leat im a chur le beagnach aon bhéile; áfach, mar gheall ar a n-ábhar ard saill, tá sé tábhachtach a ithe i measúnú.
5. Tae Glas
Go géar le stair shaibhir i míochaine na Síne nuair a bhí a fhios aige as a buntáistí sláinte leathan, inniu níl mórán ann nach féidir le tae glas a dhéanamh. Saibhir sa EGCG antioxidant, tá airíonna antibacterial cumhachtacha ag tae glas. Le aigéadacht íseal, cuireann sí chun cinn fiacail cruan fiacail freisin.
Tá cupán tae glas laethúil agat cinnte do chuid fiacla a choinneáil láidir agus sláintiúil. Is féidir leat triail a bhaint as an "tae matcha" púdraithe a úsáid, agus is féidir leat a chur le iógart nó réidh le haghaidh punch níos comhchruinnithe.
Bia agus Floss
Mar sin, sula ndéanfar do chéad cheapachán fiaclóireachta eile , ach amháin le do chóras flossing a choinneáil suas, déan cinnte go mbéileann tú béilí saibhir sna bianna seo a choinníonn do fiaclóir iontas ort ar do shláinte béil neamhghnách.
Foinsí:
Ankri, Serge, agus David Mirelman. "Airíonna frithmhiocróbacha allicin ó garlic." Microbraí agus ionfhabhtú 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, agus S. Ranganathan. "An vitimín D. ábhar im agus ghee (im soiléirithe)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tae): Impleachtaí agus ról chun cosc a chur ar lobhadh fiaclóireachta". Athbhreithnithe Pharmacognosy 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, agus Shaveta Sood. "Ról curcumin i sláinte sistéamach agus ó bhéal: Forbhreathnú." Iris na heolaíochta nádúrtha, na bitheolaíochta agus na míochaine 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, agus Zahra Al-Mahrooqui. "Gníomhaíochtaí frithmhiocróbacha a bhaineann le sleamhnáin clove agus thyme." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.