Conas Péine Ainsealach a Chaitheamh ag Baile

Straitéisí Simplí chun Caitheamh Do Phéine Ainsealach sa Bhaile

San ospidéal nó san oifig dhochtúir, déantar cóireáil go minic le pian le míochainí. Mar sin féin, tá rudaí eile ar féidir leat a dhéanamh chomh maith le do leigheasanna rialta a ghlacadh a d'fhéadfadh cabhrú leat do phian a chóireáil sa bhaile.

Cosúil le míochainí pian, tá cuid mhaith de na cur chuige seo ag obair go maith do roinnt daoine agus ní maith le daoine eile. Bain triail as cúpla rud difriúil le fáil amach cad é is fearr leat. Agus mar atá i gcónaí, bí cinnte go ndéanfaí plé le haon straitéisí nua cóireála le do dhochtúir.

1 -

Uachtar Uachtarach Péine

Ar a dtugtaí anailísiceacha ó am go chéile, is féidir le huachtair faoiseamh pian roinnt faoisimh a fháil ó bhroinn agus pianta. Is minic go bhfuarthas go héasca go n-eascróiteoirí pian nó frith-irritants iad siúd atá ar fáil thar an gcuntar, agus is féidir leo dul i ngleic le pian chomh maith le nerves céadfacha a spreagadh chun braitheachtaí nua a bhraitheann (cosúil le fuar nó sciathán). Cuir uachtair leis an gcraiceann ar fud an cheantair pianmhar. Bí cúramach, áfach: is féidir le roinnt uachtair fabraicí a stain. Bí cinnte go nigh tú do lámha sula ndéanann tú teagmháil le haon rud eile.

Níos mó

2 -

Teiripe Teasa

Méadóidh teiripe teasa sreabhadh fola chuig limistéar áirithe, rud a chabhraíonn le matáin a scíth a ligean chomh maith le leigheas a chur chun cinn. Is minic a bhíonn an mothachadh teasa ar an gcraiceann ag compordadh agus is féidir cabhrú le braiteachtaí pian a laghdú. Le haghaidh teiripe teasa, is féidir leat ceap teasa, buidéal uisce te a úsáid nó folctha te a ghlacadh, ag brath ar an gcineál faoiseamh atá uait. Focal rabhaidh, áfach: níor chóir teas a úsáid os cionn créachta oscailte nó craiceann greannmhar.

Níos mó

3 -

Teiripe Fuar

Úsáidtear teiripe fuar go minic le haghaidh díobhálacha nua; áfach, d'fhéadfadh sé a bheith úsáideach do choinníollacha ainsealacha chomh maith. Cuireann an oighear go dtí limistéar srian ar an sreabhadh fola, agus is féidir cabhrú le laghdú a dhéanamh ar at. Cosúil le teas, tá roinnt éifeachtaí faoiseamh pian ag an teiripe fuar freisin ar an gcraiceann. Is mála de phiseanna reoite é modh trialach agus fíor do dhaingniú sa bhaile agus is féidir iad a mhúnlú go héasca chun beagnach aon cheantar a fhreagairt (ach bí cinnte go n-itheann siad iad mar "nach n-itheann"). Is féidir leat mála oighear a úsáid freisin, nó pacáiste oighir ath-inúsáidte a cheannach.

Níos mó

4 -

Cóiríocht

Má thug tú faoi deara riamh go bhfuil do phian níos measa nuair atá tú faoi strus, níl tú ina n-aonar. Is minic go n-éireann strus teannas muscle, rud a fhágann gur féidir le braiteachtaí pian a dhéanamh níos déine. D'fhéadfadh sé nach rogha a bheith ann an strus a sheachaint, ach bíonn sé nóiméad ag scíth a ligean, is cuma cé chomh gnóthach atá tú. Dún do shúile agus cuir cúpla breaths domhain ort. Samhlaigh do chuid matáin a scíth a ligean, agus do phian a phictiúr a fhágann tú le gach exhale domhain. D'fhéadfá folctha deas te a ghlacadh, agus dhá chóireáil sa bhaile a chur le chéile i gceann!

Níos mó

5 -

Mealladh

An raibh tinneas cinn ort riamh, agus ansin dearmad air mar gheall go raibh tú chomh gnóthach ag déanamh rud éigin eile? Is féidir le mealladh a bheith ina teicníc cumhachtach intinne maidir le faoiseamh pian. Ní féidir le d'inchinn díriú ach ar an oiread sin ag an am amháin. An chéad uair eile atá tú ag pian, déan iarracht níos mó spraoi a dhéanamh: leabhar a léamh, féachaint ar do chlár is fearr leat nó glaoigh ar chara le haghaidh comhrá deas. Ní ghlacfar le haon mealladh ar do phian, ach d'fhéadfadh sé cabhrú leat dearmad a dhéanamh air ar feadh tamaill beag.

Níos mó

6 -

Síneadh agus Cleachtadh

D'fhéadfadh gurb é an rud is déanaí ar d'intinn nuair a bhíonn tú ag pian. Ach creidim é nó nach ea, is féidir leis cabhrú leat. Méadaíonn cleachtadh sreabhadh fola i gceantair íogaire, rud a d'fhéadfadh cabhrú le sreabháin leighis a thabhairt ar an suíomh pian. Is féidir le cleachtadh matáin lag a neartú agus solúbthacht comhpháirteach agus muscle a mhéadú freisin. D'fhéadfadh go mbeadh síneadh mall de limistéir íogair i gceist le cleachtadh sa bhfoirm is simplí. Más féidir leat níos mó a fhulaingt, is féidir le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach plean cleachtaidh a oiriúnú chun freastal ar do chuid riachtanas.

Níos mó

7 -

Massage

Is féidir le massage cabhrú le matáin aimsir a scíth a ligean chomh maith le sreabhadh fola a mhéadú go dtí réimsí fadhbanna. Is féidir leat a iarraidh ar do pháirtí nó do chara do chuid cúlra, muineál nó aon cheantar a bheith míchompordach a rubadh go réidh. Mar mhalairt air sin, d'fhéadfá suí i gcathaoir massaging. Más rud é go bhfuil an massage ró-dhian ar do pian, déan iarracht an craiceann a bhrú thar an limistéar tinn. Uaireanta, tá teagmháil mhín leordhóthanach chun mothaithe pian a athrú, fiú amháin más rud é go sealadach é.

8 -

Aonad TENS

Oibríonn TENS, a sheasann le haghaidh spreagadh néaróg leictreacha trascutaneous, trí solas reatha a chur trí leictreoidí ar an gcraiceann agus ar fhíocháin bhunúsacha. Ós rud é go bhfuil beagán cuar foghlama aige, níl aon rud is féidir le TENS a fhágáil agus a cheannach: ba chóir dochtúir nó teiripeoir fisiceach é a fhorordú. Mar sin féin, nuair a d'fhoghlaim tú conas d'aonad TENS a úsáid, is uirlis iontach faoisimh pian é le húsáid sa bhaile.

Is stiall leictreoid é Quell a chuireann comharthaí leictreacha, cosúil le haonad TENS, a spreagann "braislí nerve dlúth a spreagann meicníochtaí faoiseamh pian neamhghnácha sa chorp."

_Foinsí:

_{Cumann Péine Ainsealach Ainsealach. Míochainí APCA agus Péine Ainsealach: Forlíonadh 2007. Rochtain 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Tuiscint ar Péine: Cad é atá i gceist, Cén fáth a tharlaíonn sé, agus an chaoi a ndéantar é a bhainistiú." Nua-Eabhrac: Acadóirí Néareolaíochta Mheiriceá 2007}

Níos mó