Féadfaidh tú smaoineamh nach bhfuil aon rud ann a d'fhéadfaí a dhiúltú ó dhíriú ar do pian ainsealach. Ach má bhí tinneas cinn ort riamh, shuigh síos chun féachaint ar chlár teilifíse agus ansin déan dearmad go raibh tú ag gortú? Tá sé thar a bheith ag go leor againn, agus is sampla iontach é de cé chomh cumhachtach is é an t-intinn nuair a thagann sé le rialú pian. Is é príomhstraitéis a bhaineann le pian ainsealach a bhainistiú ná teicnící meallta a fhoghlaim.
An bhfuil an Péint Uile i Do Cheann?
Uaireanta is dóigh le daoine go bhfuil pian i ngach ceann. I bpáirt, tá siad ceart. Braitear péine i limistéir sheachtracha an chomhlachta trí nerves speisialaithe ar a dtugtar nociceptors agus déantar é a léirmhíniú ansin san inchinn. Cé mhéad aire a thugann an inchinn do na comharthaí pian sin, braitheann sé ar an méid eile atá ar siúl ag an am. Má tá tú i limistéar plódaithe le go leor rudaí is gá duit aird a thabhairt orthu, mar aerfort, is dócha go mbraitheann tú an pian céanna ar bhealach difriúil ná má tá tú i seomra ciúin gan a bheith ag tarraingt ar bith eile.
Ní féidir d'inchinn a aird a dhíriú ach i réimsí an oiread sin ag an am céanna. Tá braitheanna péine ag dul i ngleic le haird ar na rudaí eile a bhíonn ar siúl timpeall ort. Is é an méid a thugann d'inchinn a thugann aird ar gach rud ag brath ar roinnt fachtóirí, lena n-áirítear cé chomh fada agus a bhí tú ag gortaithe agus do ghiúmar reatha.
Cad a chiallaíonn sé seo duitse? Bhuel, má tá tú ag fulaingt le pian nach bhfuil rialaithe go hiomlán ag cógais, b'fhéidir go mbeadh straitéis eile agat chun do phian-bhainistiú a tharraingt.
Straitéisí Idirghabhála Úsáideacha
Tá straitéisí ag gach duine a oibríonn dóibh. Cosúil le cógais pian, áfach, b'fhéidir go gcaithfidh tú roinnt rudaí a thriail sula bhfaighidh tú an teicníc tarraingthe atá ceart duitse. Seo roinnt smaointe chun tú a thosú ar theicnící distraction a úsáid chun do phian ainsealach a bhainistiú.
- Féach ar do chlár teilifíse is fearr leat
- Cuir glaoch ar chara agus comhrá a dhéanamh faoi rud ar bith seachas pian
- Léigh leabhar
- Glac páirt i gcaitheamh aimsire scíth a ligean, mar shampla cniotáil nó cárta a dhéanamh
- Ná bhfreagra focal dúshlánach
- Éist le ceol soothing
- Seinn cluiche físeáin
- Déan machnamh air
An gcuirfidh teicnící díograis do pian ar shiúl go hiomlán? Is dócha nach bhfuil. Ach cabhróidh siad leat aird a thabhairt ar rudaí eile, agus b'fhéidir go n-éascaíonn tú do phian a bhainistiú. Nuair a bhíonn tú ag maireachtáil le pian ainsealach , cabhraíonn gach straitéis bainistíochta pian.
Mar is gnách, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir má tá pian briste agat , go háirithe má tá sé nua duit.
Foinsí:
Hoffman, Hunter agus Patterson, David. Draíochtáil Péine Réaltachta Fíorúil. Bullaitín APS. Imleabhar 15, Uimhir 2. Earrach 2005.
Johnson, Malcolm H. Cén chaoi a n-oibríonn an plé i mbainistiú péine? Tuairiscí Péine Reatha agus Tinneas Cinn. Imleabhar 9, Uimhir 2. Márta 2005. lch 90-95.