Is féidir leat do chuid Comharthaí Asma a Rialú
Is éard atá i múchadh (EIA) cleachtadh a spreagadh trí ghníomhaíocht fhisiceach. Cúisíonn asma athlasadh agus íogaireacht aerbhealaí beaga na scamhóga. Nuair a tharlaíonn sé trí fheidhmiú nó substaintí comhshaoil eile, is féidir le haerbhealaí na scamhóg spasm nó srian a chur air.
De ghnáth, bíonn daoine ag a bhfuil plúchadh cleachtadh acu ar a dtugtar comharthaí asma ach amháin nuair a bhíonn siad ag feidhmiú.
Is é an asma a tharraingtear ar fheidhmiú níos coitianta nuair atá an aimsir fuar agus tirim, nó tá leibhéal truaillithe nó ailléirgin san aer ard. Tá sé níos coitianta freisin siúd a bhfuil droch-ionfhabhtuithe corparáide nó riospráide ann.
Comharthaí
Braitheann comharthaí an EIA ó dhuine go duine, ach áirítear na hairíonna is coitianta:
- wheezing
- casacht
- giorra anála
- tightness cófra
- tuirse
- tháinig laghdú ar fheidhmíocht lúthchleasa
Asma a spreagadh i gceachtas
Is fearr an asma a fheidhmítear chun cleachtaí a bhainistiú nuair a oibríonn othar agus a ndochtúir le chéile chun triogáin a aithint, a dhíchur agus a rialú. Roghnaigh na míochainí coisctheacha agus cothabhála is éifeachtaí, agus tá plean éigeandála plúir agat.
Is minic a dhéileálfar asma cleachtadh leis na míochainí céanna a úsáidtear le haghaidh diagnóis caighdeánach asma. I measc na míochainí is coitianta a fhorordaítear don EIA tá bronchodilators ionanálaithe gearr-ghníomhúcháin a úsáidtear roimh a fheidhmiú chun an aerbhealach a scíth a ligean agus a oscailt.
Is féidir le míochainí eile a fhorordóidh do dhochtúir bronchodilators ag gníomhú níos faide, cobhsaitheoirí crann cille, agus modhnóirí leukotriene.
Má tá comharthaí plúchadh agat le linn a fheidhmiú, tá sé tábhachtach dochtúir a fheiceáil agus meastóireacht fhisiceach iomlán a fháil sula ndéanfaidh tú aon leigheasanna.
Know Your Triggers
Le asma a spreagadh ar fheidhmiú a bhainistiú, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad a tharlaíonn do na hairíonna asma.
Mar shampla, más rud é go dtarlaíonn do chuid comharthaí is minice le linn gníomhaíocht bhreise in aer fuar, tirim, b'fhéidir go gcaithfidh tú a fheidhmiú laistigh den gheimhreadh nó scairf nó masc aghaidh a chaitheamh nuair a fheidhmíonn tú lasmuigh. I measc na nithe eile is gá duit a dhéanamh áirítear gnáthchónaí a chur ar do ghnáthamh le linn truaillithe ard agus laethanta ard ailléirginí, nó feidhmiú a stopadh nuair a bhraitheann tú tuirseach nó má bhíonn tinneas fuar nó tinneas eile agat.
Taispeántar go laghdódh an t-aerchóiriú feabhsaithe ar mhinicíocht na n-ionsaithe asma. Ar an gcúis seo, spreagtar iad siúd a bhfuil plúchadh orthu leanúint ar aghaidh ag feidhmiú. Is eochair eile chun na hairíonna a bhaineann le asma a fheidhmiú a íoslaghdú le linn spóirt a bheith cinnte go gcuirfí teas go críochnúil roimh na hoibreacha. Deich nóiméad de chleachtadh a mhéadú de réir a chéile is é an t-íosmhéid atá ag duine le plúchadh ná é a dhéanamh sula ndéanann sé amach go dian.
Bainistiú ar ionsaí asthma
Má tharlaíonn ionsaí asma , tá sé tábhachtach gníomhú go tapa chun an t-eachtra a stopadh. Is féidir le hionsaithe asma a bheith thar a bheith go tobann agus go suntasach agus is féidir leo dul i ngleic go tapa nuair a chuirtear an trucail as oifig nó go ndéantar cógais a riar. Seo iad na céimeanna chun ionsaí asma a chóireáil:
- Stop gach gníomhaíocht agus déan iarracht fanacht socair.
- Faigh amach ó aon truaillí soiléir (deataigh, deannaigh, teochtaí fuar).
- Má tá cógais oideas agat, é a thógáil.
- Déan iarracht análaithe a dhéanamh go mall nó a rialú.
- Má leanann na hairíonna, faigh aire leighis go tapa.
Ní gá duit an asma a fheidhmiú a fheidhmiú ó ghníomhaíocht fhisiceach. Go deimhin, is cuid thábhachtach de do phlean cóireála é cleachtadh. Tá múchadh cleachtaithe ag go leor lúthchleasaithe rathúla go rialaíonn siad le meascán de chógais agus rialú comhshaoil. Is féidir leat a bheith oiriúnach go folláin agus go fisiciúil le hoideachas cuí agus le húsáid cógais ar do phláth.
Foinsí:
Coláiste Meiriceánach Ailléirge, Asma, agus Imdhíoneolaíocht. Ag feidhmiú le hailléirgí agus asma.
Storms, William W., MD agus David M. Joyner, MD. An Nuashonrú ar Asma Ceaptha ar Cheacht: Tuarascáil ar Chomhdháil na gCruinnithe Mullaigh um Chur i bhFeidhm Oilimpeach. An Leighis agus Leigheas Spóirt