Bíonn hemorrhoids i bhfeidhm ar na milliúin daoine gach bliain. I gcás go háirithe, go háirithe iad siúd atá róthrom, atá ag iompar clainne, nó a bhfuil neamhoird díleácha cosúil le galar inflammatory bowel (IBD) - is féidir leis an bhfadhb a bheith chomh neamhráiteach agus go mbainfidh sé an-íditheach. Ag tabhairt faoi chur chuige iomlánaíoch maidir le cúram leis an aidhm an pian agus an t-athlasadh láithreach a laghdú, agus go dtéann sé go réidh le gluaiseachtaí bputóg chun cosc a chur ar thruailliú agus go dtarlóidh athlonnú ar bhealach fada chun cabhrú leat dul i ngleic.
Fisiciúil
Is féidir le dhá cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do chorp cabhrú leis féin nuair a thagann sé le hemorrhoids ná go mbeidh stól níos éasca le pas a fháil agus an limistéar difear a choinneáil glan.
Lubricate Do Stools
Is réiteach mór -fhadtéarmach é an aiste bia ard-snáithín le haghaidh constipation. Ach le haghaidh faoiseamh níos mó láithreach, is féidir leat cabhrú le do stól a iompar trí spúnóg bhoird nó dhá ola mianraí a mheascadh le gloine ceithre go huaire de aon sú préimhe. Fiú má tá tú sásta go mór, ní fhéadfaidh tú níos mó ná dháileog amháin a ghlacadh in aghaidh an lae, mar go bhféadfadh sé seo stóilí uisce a chur faoi deara.
Níos tábhachtaí fós, coinnigh go hiodráitithe go héasca trí oighir mór spéaclaí uisce in aghaidh an lae (nó thart ar leath galún) a ól. Seachain caife, alcól, agus deochanna caiféinithe, is féidir leis an stól a thriomú agus féadfaidh siad iomarca iomarcach a dhéanamh.
Faigh Rudaí Ag Bogadh
Faigheann cuid daoine faoiseamh freisin trí úsáid a bhaint as mála enema nó liathróid dúbailte a ceannaíodh ón drugstore ar feadh idir $ 10 agus $ 15. Trí líonadh an rectum le huisce te a dhéanamh go réidh, is féidir leat stóilí crua, pebbly a mhaolú. Bí cúramach gan an rectum a athdhíolú, mar is féidir é seo a shíneadh le fíocháin atá cheana féin inflamáilte.
Má tá hemorrhoid inmheánach agat, caithfidh tú cúram breise a ghlacadh agus bealach uiscebhunaithe a úsáid chun an bealach isteach sa rectum a mhaolú. (Ná bain úsáid as uachtar nó lóis taisithe, rud is féidir le greannú agus greannú a dhéanamh).
Bí cinnte go gcaithfidh tú mála enema nó liathróid douca, taobh istigh agus amach, a úsáid go críochnúil idir úsáidí (nó iad a dhiúscairt de réir mar a ordaítear).
Cleachtas Dea-Sláinteachais Anailís
Tá sé ríthábhachtach do limistéar rectal a choinneáil glan, go háirithe tar éis gluaiseacht bputóg. Má tá hemorrhoids iomadúla nó mór-inflamed agat, is féidir leat buidéal uisciúcháin perianal a cheannach ón mbruga drugaí ar feadh thart ar $ 10 nó úsáid a bhaint as aon buidéal glan, brúite atá agat ar láimh (cosúil le buidéal uisce spóirt).
Ní hamháin go n-úsáidtear an t-uisce te ar an limistéar a bhfuil tionchar aige ach an craiceann a ghlanadh ach tá éifeacht teiripeach ag baint leis. Is féidir leat leanúint ar aghaidh ag an anus a dhíspreagadh le toiseal taise nó leanbh flushable a ghlanadh go dtí go glanfaidh sé.
Nuair a bhíonn sé ag snámh nó ag cithfholcadh, seapáin díothaithe nó glanadh géar a sheachaint, is féidir leis an gcraiceann a ghruaim agus a thriomú. Má tá rud ar bith, nigh an limistéar anal go réidh le huisce simplí trí splancadh nó úsáid a bhaint as ceangaltán píobáin cith.
Ina dhiaidh sin, cuir an craiceann tirim agus cuir isteach glóthach aló vera go díreach isteach ar an hemorrhoid le liathróid cadáis. Is féidir ola ola vitimín Pure nó ola cnó cócó a bheith cabhrach, a ghlanadh agus a athlasadh a mhaolú go léir ag an am céanna. Seachain uachtar nó lóiseanna ina bhfuil na olaí seo mar is féidir leo a bheith greannach.
Praiticiúil
Féadfaidh athruithe a dhéanamh ar do ghnáthamh laethúil agus cleachtais nua a ionchorprú cabhrú leat míchompord a mhaolú, sa seomra folctha agus amach araon.
Glac Sitz Bath
Is réiteach praiticiúil é folctha suí is féidir cabhrú le pian hemorrhoidal, itchiness, agus athlasadh a mhaolú.
Is feadán plaisteach é an folctha féin is féidir leat a cheannach ag an druga do thart ar $ 10. Cloíonn sé thar an mbabhla leithris agus is féidir é a líonadh le huisce te agus le comhábhair eile, mar shampla salann Epsom, cailleach bruite, nó sóid bácála. Cuidíonn an gníomh ach amháin ina suí in uisce te le freagra athlastach an chomhlachta agus laghdaítear an t-atóg agus an pian áitiúil.
Glan an folctha suí i gcónaí, go hidéalach le réiteach de dhá spúnóg bhoird de bháisteach go dtí leath galún uisce, agus sruthlaigh sé go maith sula n-úsáidfear é. Bí cinnte an tube a líonadh le huisce te, ní te, agus ní féidir ach 15 nó 20 nóiméad a mhaolú ach amháin chun cosc a chur ar athshlánú an chraiceann.
Is féidir folctha suí a dhéanamh sa bathtub freisin. Nuair a bheidh sé críochnaithe, déan go réidh an limistéar anal le héadach bog go dtí go tirim.
Bain úsáid as Pacáiste Oighear
Ar an gcaoi chéanna gur féidir le pacáiste oighear athlasadh a laghdú de bharr díobháil spóirt, is féidir le pacáiste oighir a chuirtear ar hemorrhoid géarmhíochaine veins hemorrhoidal a laghdú.
Is é an cleas le pacáistí oighir ná iad a chur go díreach ar chraiceann lom nó iad a fhágáil in áit amháin le fada ró-fhada. Is féidir é sin a dhéanamh ina chúis le frostbite agus féadfaidh sé damáiste a dhéanamh ar fhíochán craiceann bhunúsach.
Ina áit sin, cuir tuáille glan nó tuáille cistine glan idir an pacáiste oighir agus do chraiceann agus é a fhágáil ann ar feadh 15 nóiméad. Cé go bhfuil sé ceart go n-éireoidh an craiceann beagán numb, ba chóir duit an pacáiste a bhaint má thosaíonn tú ag mothú géar, bréagach.
Mura bhfuil pacáiste oighir agat, is féidir le pacáiste piseanna reoite atá fillte i dtréigeán an cleas a dhéanamh.
Suí go compordach
Tá tionchar mór ag an tslí ina suífidh tú ar cé chomh maith agus a ghnóthaíonn tú ó bout hemorrhoids.
Smaoinigh ar feadh nóiméad cad a tharlaíonn nuair a shuíonn tú ar dhromchla crua. Féadfaidh an brú a dhéantar ar na matáin gluteal na masa a chur faoi deara iad a scaipeadh agus a shíneadh. Síneann sé seo, ina dhiaidh sin, fíocháin na limistéar anal agus rectal (anorectal), rud a chiallaíonn go bhfuil veins cheana féin ag cuileadh chun an bolgán níos faide. Má tá tú seans maith go hemorrhoids, is féidir suí i gcathaoir chrua ar feadh tréimhsí fada fiú an coinníoll a thosú.
An bhfuil tú i dtús báire agus bíodh pillow bog nó maolú "donut" inséidte ann chun suí. Cuidíonn an ceann deireanach, go háirithe, le fíocháin anorectal a chomhdhlúthú seachas i bpíosa agus is féidir iad a fháil ar an chuid is mó de drugstores ar feadh thart ar $ 10.
Athrú Seasamh ar an Leithris
Nuair a bhíonn tú ar an leithreas, smaoineamh ar ardú do chosa le stól céim. Trí do ghlúine a ardú os cionn do chromáin, athraíonn tú uillinn do reachta agus cuirfidh sé bealaí níos dírí as an gcomhlacht ar stól.
Chomh maith leis sin, a sheachaint ar an leithreas ar feadh i bhfad má tá constipation ort. Cuireann oscailt leathan an suíocháin strus anorectólach chun cinn agus is féidir leat do hemorrhoids a dhéanamh i bhfad níos measa. Ina áit sin, dul suas agus bogadh timpeall chun cuidiú leis na boilgeoga a spreagadh, nó níos fearr a dhéanamh, siúlóid fada timpeall an bhloc.
> Foinsí:
> Sun, Z. and Migaly, J. "Athbhreithniú ar Ghalar Hemorrhoid: Cur i láthair agus Bainistíocht." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Institiúid Náisiúnta na Diaibéiteas agus na Neamhoird Duibhreánacha agus Duáin (NDDKD). "Ithe, Aiste bia, agus Cothú do Hemorrhoids: Cad ba chóir dom a ithe má tá hemorrhoids agam?" Bethesda, Maryland; Deireadh Fómhair 2016.