Roghanna le haghaidh Athshlánú ar Thrácht Ceallaithe
Is fadhbanna coitianta a bhaineann le spóirt iad gortuithe casta . Tarlaíonn brú casta nuair a bhíonn snáithíní muscle an muscle hamstring i gcúl na méarloige ró-fhada. D'fhéadfadh sé seo go gcuirfí na snáithíní matáin faoi deara. Nuair a dhéantar an díobháil a dhearbhú, ba chóir tús a chur leis an gcóireáil.
De ghnáth déantar é a chóireáil le hamstring torn de réir déine an díobhála.
Is é an t-eochair do chóireáil rathúil a bhíonn ag ceapadh le hamstring ceirte. Mar threoir ghinearálta, má tá brú casta agat, is féidir leat gníomhaíochtaí a dhéanamh nach ndéanann dochar do ghortú le déanaí. An chuid eile go dtí go bhfuil tú saor ó phian ag tabhairt am don muscle casta gortaithe chun é a leigheas. Ní féidir go gcuirfí ar ais go leor le do ghnóthú.
Is iad seo a leanas cóireálacha coitianta a úsáidtear le haghaidh gortuithe casta:
- An chuid eile
Is é an t-am a ligeann don muscle a gcuid eile ná an chéad chéim i gcaitheamh na ndíobhálacha is mó. Ligeann an chuid eile leis an atóg a bheith ina luí agus athlasadh chun socrú síos. D'fhonn an muscle a dhiúltú go leordhóthanach, is gá uaireanta crutches chun strus an muscle a mhaolú. - Síneadh
Is féidir le síneadh tosú go luath tar éis an díobhála, ach níor chóir é a dhéanamh go hiontach nó féadfaidh an síneadh an díobháil a dhíscaoileadh. Ba chóir go mbeadh an síneadh milis agus ní pianmhar. Is minic gur féidir le seisiún nó beirt le teiripe fisiciúil cabhrú le lúthchleasaí clár síneadh cuí a fhorbairt. De réir mar a théann cneasaithe chun cinn, is féidir le déine síneadh dul chun cinn freisin, ach níor chóir go mbeadh sé pianmhar.
- Teiripe fisiciúil
Is féidir le teiripe fisiceach cabhrú le lúthchleasaí a threorú le cóireáil chuí. Faigheann go leor daoine faoiseamh ar mhodhanna cosúil le ultrafhuaim, spreagadh leictreach agus massage teiripeach. Ba chóir go dtosaíonn an chuid is mó de lúthchleasaithe ar fheidhmiú teiripeach a luaithe is féidir. D'fhéadfadh go mbeadh gníomhaíochtaí íseal-thionchar ag na cineálacha cleachtaí seo, lena n-áirítear rothaíocht agus oibrithe snámha.
- Oighear an Díobháil
Iarratas a dhéanamh ar oighear leis an géagán gortaithe sa ghéar-chéim , agus ansin tar éis gníomhaíochtaí. Cabhróidh an t-oighir leis an imoibriú atálach agus athlastach a theorannú agus d'fhéadfadh sé cabhrú le sreabhadh fola a spreagadh chuig an limistéar gortaithe. Is féidir le h-oighear a bheith ina chóireáil éifeachtach pian-fhaoiseamh do na cineálacha seo de shainsí matáin. - Iarratais Teasa
Roimh ghníomhaíochtaí, is féidir leis an muscle gortaithe téamh a bhaint as an fíochán. Is féidir le pacáiste teasa a chur i bhfeidhm chun na hamstring sula síneadh nó a fheidhmiú cabhrú leis an muscle gortaithe a théamh. Mar riail ghinearálta, cuimhnigh téamh roimh, agus oighir i ndiaidh. Bíonn tairbheach ag cuid mhaith othair cóireáil a chodarsnacht leis an gcineál teasctha a dhéanamh ar an muscle, agus ansin é a dhéanamh arís, chun iarracht a dhéanamh sreabhadh fola a spreagadh go dtí an muscle gortaithe. - Míochainí Frith-athlastach
Is féidir le míochainí frith-athlastacha (mar shampla Aleve, Motrin, nó Ibuprofen) cuidiú le faoiseamh a fháil ar pian agus an freagra athlastach ón díobháil a shocrú chomh maith.
Is annamh a bhíonn gá le cóireáil máinliachta chun gortú casta a chóireáil. Nuair a tharlaíonn an díobháil laistigh den chuid lárnach den muscle, is fearr i gcónaí na gortuithe seo a chóireáil nach bhfuil go géarghálach. I gcásanna áirithe nuair a bhíonn an múnlú ceangailte leis an gcnámh tarraingthe amach, d'fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun an mhatán a athdhéanamh go dtí an áit chuí.
Ba chóir othair a bhfuil comharthaí pian níos déine a mheas chun a chinneadh an bhféadfadh siad leas a bhaint as cóireálacha níos ionracha. Is minic go bhfaightear gé-ghata chun meastóireacht a dhéanamh má tá cnámh tarraingthe as an gceangaltán, ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil cóireáil éigeantach ag máinliacht.
Foinsí:
Noonan TJ, agus Garrett WE, "Gortú le haghaidh brú muscle: diagnóis agus cóireáil" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Iúil 1999; 7: 262 - 269.