Eochracha do Survival Cistine
Nuair a bhíonn fibromyalgia ort nó siondróm tuirse ainsealach agat , is féidir le cócaireacht a lán de na dúshláin sa chistin a bheith ina chúis le pian agus tú a chaitheamh amach; déanann deacrachtaí le cuimhne gearrthéarmach agus ilghnéitheach deacrachtaí leanúint leis na céimeanna a bhaineann le húsáid simplí fiú; agus tá sé éasca a bheith frustrated agus overwhelmed leis an bpróiseas iomlán.
Is féidir é a bheith ag teastáil chun é a sheachaint ar fad, ach níl sé sin réalaíoch don chuid is mó againn. Breoite nó nach ea, ní mór dúinn a ithe. Ós rud é go gcaithfidh go leor de na coinníollacha seo aiste bia atá sainithe de dhíth orthu, nó má mheasaimid níos fearr nuair a itheann muid níos sláintiúla , tá cócaireacht riachtanach.
Go fortunately, is féidir leat a dhéanamh go leor chun cócaireacht a shimpliú agus a bhrú ar do chorp.
1 -
Na hUirlisí CeartNí cruthaítear gach uirlis cistine comhionann. Tá cuid acu níos tapúla ná daoine eile, agus is féidir le cuid acu poist áirithe a dhéanamh i bhfad níos éasca.
Is féidir leat a fháil ar phraghas réasúnta rudaí cosúil le peelers agus cupáin a thomhas a bhfuil láimhseáil padded nó eirgeanamaíochta acu. Is féidir leis na daoine sin do lámha a choinneáil ó chaitheamh go tapa agus laghdaíonn siad an méid fuinnimh a thógann sé chun poist shimplí a dhéanamh.
An bhfuil dian ama ag oscailt prócaí agus buidéil? Is féidir le gripper rubair tanaí a bheith ina chabhair mhór, rud a ligeann duit seilbh níos fearr a fháil ar chlóisíní. Tá uirlisí pá-oscailte ann freisin atá "múnlaithe" le sleamhnáin a ghabháil sna sleamhnáin ar chlúdaigh. Tá cuid acu ar láimh agus is féidir daoine eile a shuiteáil faoi chófra mar sin ní gá duit ach lámh amháin a úsáid.
Tá sceana Sharp iontach freisin chun fuinneamh a chaomhnú. Tá na cinn mhaith daor, áfach. Mura féidir leat sceana maithe a thabhairt duit, déan iarracht infheistíocht a dhéanamh i gcruth nó ar ghéaróir a d'fhéadfadh imeall maith a choinneáil orthu.
Is uirlisí cistine mar seo rudaí iontach a iarraidh mar bhronntanais, go háirithe ó dhaoine atá áisiúil sa chistin agus is dócha go bhfuil gach cineál acu a chabhraíonn leo.
2 -
Coinnigh sé HandyChomh fada agus is féidir, déan iarracht na rudaí a úsáideann tú a choinneáil go leor nuair is féidir leat iad a fháil go héasca.
Mar shampla, nuair a bhíonn spúnóga agus spásanna i gcroic ar an gcuntar, ní dhéantar iarracht an-mhór chun ceann a fháil nuair is gá duit é. Tá smaoineamh maith ag bloic scian freisin.
Má tá tú gearr ar an gcuntar spás, b'fhéidir gur mhaith leat iniúchadh a dhéanamh ar rudaí cosúil le racaí spíosa balla nó stiallacha maighnéadacha le haghaidh sceana, rud a d'fhéadfadh a bheith díreach os cionn do cheantar oibre agus soiléiriú a dhéanamh ar na cuntair.
Ní bheidh tú níos lú frustrated freisin mura gcaithfidh tú tochailt trí línirí ag lorg do chuid uirlisí.
3 -
Laghdaigh an tAcht ArdaitheIs féidir crua-luas a bhaint as cruaí potaí agus pannaí nó babhlaí gloine a mheascadh. Mar sin ní gá duit iad siúd ar fad a thógáil suas chun an ceann is ísle, b'fhéidir gur mhaith leat féachaint ar na seilfeanna a chur leis ionas gur féidir leat iad a stóráil ar leithligh nó i gcruach níos giorra.
Tá sé ina chuidiú freisin babhlaí gloine a chur in ionad cinn phlaisteacha a mheá a lán níos lú.
Smaoinigh ar mheáchan rudaí cosúil le plátaí, babhlaí, spéaclaí, agus mugaí caife freisin. D'fhéadfadh sé cabhrú le cinn tanaí, meáchan éadrom a chur ina n-ionad.
4 -
Ardleibhéil agus LowsNuair a chaithfidh tú rudaí a stóráiltear ard nó íseal, déan iarracht uirlisí a úsáid a íoslaghdaíonn an méid is gá duit a lúbadh, a shíneadh agus a chothromú.
Tá cathaoireacha cistine áisiúil, ach is féidir leo a bheith míshásta chun dul ar aghaidh agus as. Chomhcheangail é sin le litriú dizzy agus d'fhéadfadh sé tubaiste a litriú.
Is rogha níos fearr é stól fillte, meáchan éadroma chun a fháil amach cad atá as do bhaint amach. Tá dhá nó trí chéim bheaga níos sábháilte ná dreapadóireacht ar chathaoir. Tá go leor méideanna agus stíleanna ar fáil ar féidir leo dul isteach sa spás in aice le do chuisneoir nó taobh istigh den pantry.
Is féidir leat grabálaithe a cheannach freisin ar bhataí fada a chabhróidh leat míreanna a fháil ó seilfeanna ard nó íseal, nó rudaí a phiocadh suas as an urlár. Más gá duit íseal a laghdú, is fearr níos fearr a bheith ag squatting nó ag dul ar do ghlúine ná lúbthachta. Éist le cúiseanna do chorp agus íoslaghdaigh na rudaí a chuireann pian ar fáil.
5 -
Glac an Strain Off Your LegsAg seasamh ar urlár crua agus is féidir le cócaireacht a bheith ina chúis le go leor pian agus tuirse cos. Tá cúis mhaith ann go gcaithfí príomhchócaire gairmiúla ar bhróga maith agus tá siad ar mataí rubair.
Ag tiomáint do chistin le mataí nó rugs padded, agus bróga nó sleamhnáin cushy á gcaitheamh agus tú ag cócaireacht, déantar difríocht mhór.
Maidir le tascanna a choinníonn tú in áit amháin ar feadh níos mó ná cúpla nóiméad, cosúil le glasraí a chopping nó obair réamhchláir eile, déan iarracht suí síos ag an mbord nó sa bharra bricfeasta.
6 -
Ag Trackáil Cad atá Ar AghaidhGo raibh maith agat ar ár n- brainsí foggy agus ar fhadhbanna cuimhne gearrthéarmacha , ní mór dúinn go ginearálta go ndéanfaidh mé go mór le hábhar (nó an bosca) a bheith níos mó ná an chuid is mó daoine. Ní mhian leat go leanfadh sé nó sí a chosc chun é a fheiceáil, agus mar sin is féidir leis cabhrú le sealbhóir maith a bheith aige.
Go ginearálta, déanann siopaí baile sealbhóirí leabhar cócaireachta a choinníonn na leabhair go hiondúil, ar oscailt ar an leathanach ceart, agus beidh siad le feiceáil go héasca.
I gcás cártaí oideas nó píosaí páipéir, coinnigh buntáiste éadaí ar féidir leat é a úsáid chun é a ghearradh chuig bosca nó cibé rud eile a choimeádfaidh sé ar an airde ceart.
Má tá t-oideas á leanúint agat ar fhón cliste nó ar tháibléad, faigh ar bhealach chun é a phlé. Tá go leor feistí beaga ar fáil dóibh sin, agus tá roinnt cásanna dúbailte mar sheasamh, chomh maith.
Is féidir leat apps a léamh a léann ospidéil os ard, agus má oibríonn siad go maith leatse, ansin go hiontach! Mar sin féin, tá fadhb níos mó ag cuid mhaith againn tar éis teagasc ó bhéal ná mar a scríobhtar, mar sin ní féidir leo a bheith ina réiteach maith.
7 -
Eagraigh sula dtosaíonn túCé chomh minic a bhí tú i lár rud éigin nuair a thuig tú go tobann nach raibh tú as comhábhar, nó nárbh fhéidir leat teacht ar an mír a theastódh uait?
Nuair atá d'inchinn ag obair cheana féin chun treoracha a leanúint, is féidir le rud éigin mar sin imní , mearbhall agus frustrachas a chur ar bun a d'fhéadfadh a bheith deacair nó dodhéanta é a choinneáil.
Chun é sin a choinneáil ó tharla, faigh na comhábhair riachtanacha go léir sula dtosaíonn tú ag cócaireacht, agus socróidh siad iad in ord nuair a bheidh de dhíth orthu.
Faigh amach na cupáin tomhais agus na huirlisí eile a theastaíonn uait chomh maith agus a fhios agat cén áit a bhfuil siad (agus mar sin tá a fhios agat nach bhfuil siad ina suí sa mhiasniteoir, salach).
8 -
Coinnigh sé SimplíIs minic nach bhfuil na il-tascóirí is fearr againn, mar sin rud is féidir a dherail dúinn sa chistin níos tapúla ná go bhfuil an iomarca ag dul ar aghaidh ag an am céanna. Déan iarracht gan rudaí a shocrú a dteastaíonn fiuchphointe a éascú agus iad ag slánú agus tríú rud a mheascadh ar feadh méid cruinn ama - tá sé ró-éasca rothaíocht a chailleadh, rud éigin a mhilleadh, agus raic a chríochnú faoin am a bhfuil sé os a chionn.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé níos fearr smaoineamh díriú go príomha ar chuid amháin den dinnéar agus an chuid eile a dhéanamh éasca agus réamh-éadrom nó saor in aisce. Mar shampla, is rogha iontach é salad málaíáilte nó glasraí amh le snámh a dhíríonn tú chun aird níos mó a dhíriú ar an próitéin nó ar mhias mór.
9 -
Cuimhnigh Do Pacáil!Ná déan dearmad duit féin a luas agus tú ag cócaireacht! Nuair is féidir:
- Oibrigh ar feadh cúpla nóiméad agus sos ansin cúpla nóiméad
- Bain triail as do chuid tascanna a athrú, .i. Má tá go leor crosta agat a dhéanamh, ná déan é go léir i bpíosa amháin.
- Agus tú ag ullmhú le haghaidh laethanta saoire nó imeacht mhór, tabhair go leor ama breise duit féin, agus ullmhóidh tú cibé is féidir leat roimh an am sin agus níl tú ag iarraidh é a dhéanamh go léir ag an am céanna.