Má tá tú ag dul amach agus ag spraoi le roinnt spraoi samhraidh sa ghrian, ná lig fibrosis chisteach chun stop a chur ort! Le réamh-ullmhúchán beag, níl aon chúis ann nach féidir leat páirt a ghlacadh i go leor de na gníomhaíochtaí samhraidh a thaitníonn leat. Lean na treoirlínte seo chun a chinntiú go bhfanfaidh tú sábháilte mar a ghlacann tú isteach i samhradh spraoi.
Déan teagmháil le do dhochtúir
Cuid thábhachtach de bhainistíocht shnáithíneach chisteach is ea an cleachtadh agus ní chuirfear san áireamh é i do phlean cóireála.
Mar sin féin, níor cheart duit páirt a ghlacadh in aon ghníomhaíochtaí nach ndearna tú plé le do dhochtúir ar dtús. Tá do chuid speisialtóirí snáithíneacha cistiúla eolach ar shonraí uathúla do riocht fisiceach agus is fearr iad a mholadh gníomhaíochtaí atá ceart duitse a mholadh. Bí cinnte go ligfidh siad isteach i do phleananna samhraidh.
Fan Hidrithe
Is féidir le teocht ard a bheith ina chúis le díhiodráitiú go han-tapa, go háirithe nuair a chuirtear le gníomhaíocht fhisiciúil é. I gcás daoine le snáithín chisteach, tá díhiodráitíodh go háirithe contúirteach toisc go n-ardóidh an caillteanas uisce tiús an mhúcóis.
Seachain díhiodráitiú trí neart sreabhán a ól sula tigfidh tú tart. Is gnáth riail ordóg 6-12 unsa uisce nó deochanna neamh-caiféin eile a ól ar feadh 30 nóiméad a chaitheann siad ag feidhmiú nó sa ghrian.
In ionad Salt agus Calories
Cuirfidh teas agus gníomhaíocht fhisiciúil faoi deara duit calories breise a dhó agus salann a chailleadh trí allais. Seiceáil le do chothaitheoir CF, ach is dócha go gcaithfidh tú bianna a ithe chun an méid a chailleann tú a chur in ionad.
Má aontaíonn do chothaitheoir, bí cinnte go leor pacáiste sneaiceanna salainn a phacáil, mar shampla:
- Deochanna spóirt
- Cnónna
- Pretzels
- Criospaí
- Meascán trail
Coinnigh sé Cool
Sula dtiocfaidh tú amach an samhradh seo, déan cinnte le do chógaiseoir treoracha stórála a fháil ar do chuid míochaine. Ní mór cuid de na míochainí cumaisc shnáithíneacha coitianta a chuisniú, ba cheart daoine eile a stóráil ag teocht an tseomra.
Ná fág do chuid míochainí sa charr, agus coinnigh siad ar shiúl ó solas díreach.
Seachain Ailléirginí agus Truailleáin
Déan cinnte go bhfuil a fhios agat cad atá san aer a bheidh tú ag análaithe. Seachain réimsí ar a dtugtar go bhfuil leibhéil arda de smog nó truailliú toisc go bhfuil greannáin cheimiceacha sna rudaí seo a d'fhéadfadh fadhbanna análaithe a chur chun cinn. Coinníonn an Ghníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil bunachar sonraí inchuardaithe ar fhaisnéis maidir le cáilíocht an aeir is uirlis iontach chun na réimsí a bhfuil sé ar intinn agat cuairt a thabhairt orthu.
Is maith an smaoineamh é a bheith ar an eolas faoi ailléirgí timpeallachta ar bith a d'fhéadfadh a bheith agat agus réimsí a sheachaint is dócha go mbeidh orthu. Mura féidir leat ailléirginí a sheachaint, b'fhéidir gur mhaith leat do dhochtúir a iarraidh má tá frithhistamín oiriúnach duit.
Coinnigh Leigheas agus Soláthairtí ag Láimh
Má tá tú ag taisteal san aer, bí cinnte go gcoinníonn tú do chuid cógais agus na soláthairtí is gá i do mhála iompair. Caillfidh aerlíne bagáiste uaireanta, agus is féidir le málaí a chaillfidh laethanta nó seachtaine a ghlacadh chun é a ghnóthú. Ná pacáiste ar bith i do bhagáiste seiceála nach féidir leat maireachtáil gan an tréimhse sin.
Roinnt rudaí is mian leat a choinneáil leat:
- Leigheasra
- Foirmle naíonán
- Forlíontaí cothaithe
- Faisnéis teagmhála do dhochtúir
- Trealamh leighis
Bataí le do ghnáthamh
Tá sé éasca sidrimh a fháil nuair a bhíonn tú ar shiúl ón mbaile, ach tá sé tábhachtach fanacht chomh gar do ghnáthghnáthamh laethúil agus is féidir.
Leanúint de do chuid míochainí a ghlacadh ag amanna forordaithe, agus déan do chuid gníomhaíochtaí a phleanáil timpeall ar chóireálacha riospráide. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair stop a chur le haghaidh teiripe fisiceach cófra, ach gan bac a chur air, d'fhéadfadh sé go mbeadh deacrachtaí ann a d'fhéadfadh deireadh a chur le do thuras go hiomlán.
Foinse:
Leideanna Samhraidh do Chúram CF. Foras Fibrosis Cystic Cheanada.