Clár Cleachtadh Teiripe Fhisiceach Tar éis Scriosadh Collaí

Cleachtaí PT le haghaidh Do Wrist

Má tharla tú riamh ar lámh amach, ar a dtugtar gortú FOOSH freisin , b'fhéidir gur bhris briste Colles ort . Is briseadh de chnámha láimhe é briste Colles ina bhfuil na cnámha díláithrithe. De ghnáth, ní mór máinliacht a laghdú ar scriosadh Colles, agus d'fhéadfadh go mbeadh tréimhse fada díchóimeáilte agat i gcaitheamh nó i splint i ndiaidh an díobhála.

Is éard atá i gceist le teiripe fisiciúil le haghaidh briste Colles feabhas a chur ar raon gluaiseachta agus láimhe tairiscint agus neart chun soghluaisteacht fheidhmiúil i do lámh a uasmhéadú. Déanfaidh do theiripeoir fisiceach cóireálacha sonracha chun cabhrú leat gnáthghluaiseacht a athbhunú i do lámh agus do láimhe.

Is gné thábhachtach amháin d'athshlánú briste Colles an clár cleachtadh baile, na cleachtaí sin a dhéanann tú go neamhspleách sa bhaile chun cabhrú le do chóireálacha teiripe fisiceacha a mhéadú.

Is féidir clár cleachtadh céim ar chéim a d'fhéadfá a úsáid le linn do theiripe fhisiceach tar éis bristeadh Colles cabhrú leat tuiscint a fháil ar an méid atá le súil ag PT don chineál seo díobhála. Sula dtosaíonn tú seo, nó aon chlár cleachtadh eile, déan cinnte go ndéanfaidh tú seiceáil le do dhochtúir chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit a dhéanamh.

1 -

Raon Tairisceana Wrist

Tar éis caitheamh nó splint a chaitheamh ar do láimhe nuair a bhí briste do choláiste Colles, b'fhéidir go ndearna tú faoi deara go mbraitheann na matáin agus na hailt thart ar do láimhe daingean. Tá sé seo gnáth, agus ba chóir do chéad chleachtaí tar éis do chaisleán a bhaint amach a bheith dírithe ar an raon tairiscintí láimhe a aisghabháil.

Chun tús a chur le raon gluaiseachta láimhe, gabh do lámh amach os comhair tú, agus ansin bí do lámh agus do mhéara suas go mall, amhail is dá mba rud é go raibh tú ag comharthaíocht le duine éigin "stop." Grab do lámh le do lámh neamh-ghortaithe, agus cuir go ró-íseal trí do lámh agus do mhéara a tharraingt siar. Coinnigh an seasamh ar feadh cúig soicind, agus ansin scíth a ligean. Déan an stráice arís le haghaidh cúig athrá.

Ansin, flex do láimhe síos agus do lámh a bheith os comhair tú. Cuir ró-bhrú isteach go réidh trí thuiscint a dhéanamh ar do lámh agus é a lúbadh níos faide. Coinnigh an post seo ar feadh cúig soicind, agus é a athdhéanamh cúig huaire.

Féadfaidh do theiripeoir fisiceach cleachtaí a fhorordú freisin chun obair a dhéanamh ar do lámh a thiontú amhail is dá mba thógann tú pitcher uisce nó ag iompar babhla anraith. Is féidir na síneadh láimhe seo a thosú níos déanaí; ba chóir go mbeadh do fhócas tosaigh ar fhostaíocht agus ar shíneadh na láimhe.

2 -

Cleachtaí Lámhleabhair

Nuair a bhriseann do dhochtúir do chaitheamh tar éis do bhriseadh Colles a leigheas, d'fhéadfá a rá go laghdaítear do chumas rudaí a scriosadh. Féadfaidh do PT cleachtaí sonracha a fhorordú chun cabhrú le do neart láimhe a fheabhsú.

Is féidir go n-áireofaí le cleachtaí chun fearas láimhe a fheabhsú:

• Tuáille Isometric gripping
• Cleachtaí lámhleabhar le gléas Digi-Flex
• Cleachtaí greamacha Putty

Agus tú ag déanamh cleachtaí cleasacha, bí cinnte go ndéanfaidh tú gach athrá ar feadh cúpla soicind, agus go ngabhfaidh siad le gluaiseachtaí mall, d'aon ghnó. Déan gach cleachtadh ar feadh 10 go 15 athrá.

3 -

Cleachtaí Putty don Thumb, agus Fingers

Chun cabhrú le neart do mhéara a fheabhsú i ndiaidh briste Colles, d'fhéadfadh do theiripeoir fisiceach cleachtaí putty a fhorordú a dhéanamh . Féadfaidh do PT roinnt putty a thabhairt duit, nó is féidir leat roinnt amaideach a cheannach, nó do chuid féin a dhéanamh sa bhaile.

Brúigh an putty idir do ordóg agus do mhéara, agus ansin é a dhíscaoileadh idir dhá mhéar aonair. Is féidir leat an putty a rolladh isteach i bhfeadán fada, é a mhúnlú i bhfáinne, agus cuir an fáinne timpeall do mhéara chun oibriú ar do mhéara a leathnú i gcoinne friotaíocht.

4 -

Cleachtais Neartaithe Wrist agus Forearm Tar éis Fracture Colles

Tar éis briseadh Colles, d'fhéadfadh na matáin thart ar do láimhe agus ar doras a bheith lag mar gheall ar an díobháil agus an tréimhse ama a díghluaiseadh do láimhe. Féadfaidh do theiripeoir fisiceach cleachtaí láidreachta láimhe a fhorordú le dumbbell chun cabhrú le do neart a fheabhsú.

Cuimhnigh tosú mall le meáchan éadrom. Chomh luath agus is féidir leat 15 go 20 punt a bhaint as cleachtas neartú láimhe, is féidir leat dul chun meáchan níos troime. Seiceáil le do PT chun a chinntiú go bhfuil tú ag baint úsáide as an fhriotaíocht cheart do do riocht ar leith.

Focal ó

Is féidir le briseadh Colles a bheith ina dhroch díobháil a chuireann teorainneacha feidhmiúla suntasacha i do lámh agus ar lámh. Is féidir leis na cleachtaí ceart a fhoghlaim a chabhróidh leat gnáthúsáid a bhaint as do lámh agus do lámh. Trí bheith ag obair go dian i dteiripe fisiciúil agus trí bheith díograiseach le do chleachtaí, is féidir leat a bheith cinnte go dtiocfaidh tú ar ais go tapa agus go sábháilte ar do chumas is mó.

> Foinse:

> Arnold, CM. Briseadh na bhfál agus na láimhe: caidreamh le stádas feidhmiúil na mban tar éis aois 50. Canadian Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.