4 Leideanna maidir le COPD a thógáil ar an mBóthar
Is féidir le deataigh athláimhe a bheith simplí go leor nuair atá tú i do chompord do theach féin, ach conas is féidir leat é a sheachaint nuair atá tú ag taisteal? Tá deataigh athláithreach faoi lé nuair a bhíonn tú ag bagairt i dtruailleáin san aer ó dheataigh toitíní agus táirgí tobac eile.
I gcás daoine a bhfuil an galar ainsealach bputógach nó COPD orthu, is féidir le nochtadh deataigh anuas a bheith ag meabhrú ar na comharthaí a d'fhéadfadh a bheith ina n-ospidéal.
Is féidir le taisteal daoine le COPD a chur ar riosca faoi leith le haghaidh nochtadh féideartha. Dóibh siúd gan COPD, b'fhéidir gur mhaith leat na 7000 ceimiceán agus 70 carcanaiginí ar a dtugtar a sheachaint i deataigh ar ais.
Nochtadh le Smoke Dara-Réitigh a Sheachaint Ag Taisteal
Cé go ndearna go leor cathracha agus pobail dul chun cinn mór chun cosc a chur le tobac a chaitheamh ó fhoirgnimh phoiblí, ó bhialanna agus ó pháirceanna, tá codanna den domhan fós ann nuair a cheadaítear caitheamh tobac i ngach áit - fiú ar eitiltí. Is é an bealach is fearr chun nochtadh a dhéanamh ar deataigh athláimhe ná pleanáil chun tosaigh agus abhcóide duit féin. Seo a leanas bealaí molta chun deataigh athláimhe a sheachaint agus na tubaistí COPD a d'fhéadfadh teacht leis agus iad ag taisteal.
1. Iarraidh Seomra Neamh-Chaitheamh Tobac
Agus tú ag déanamh áirithinte i gcodanna áirithe den domhan, is é an tosaíocht a ghlacfar leis mura gcaithfidh tú seomra tobac a iarraidh. De réir an chomhartha céanna, áfach, glacfaidh roinnt áiteanna go huathoibríoch go dteastaíonn uait seomra tobac a chaitheamh mura n-iarrfaidh tú go sainráite socruithe neamh-chaitheamh tobac.
Ná bíodh deis agat. Cibé an bhfuil seomra óstáin nó cábáin á chur in áirithe agat ar long ciorcaireachta, iarrfaidh tú seomra neamh-chaitheamh tobac i gcónaí.
Ina theannta sin, déan do chuid íogair le deatach toitíní a bhfuil aithne agat ag am do áirithinte agus ag seiceáil isteach. Is féidir le foireann glanadh an óstáin nó na loinge córas scagaire aeir ard-chumhachta a úsáid chun an t-aer a ghlanadh i do sheomra sula dtéann tú má cheadaíodh tobac sa seomra roimhe seo
2. Bain úsáid as Masc Scagaire Smoke
Mura féidir leat deataigh athláimhe a sheachaint in áiteanna poiblí, ní féidir é a breathnú trí do bhéal a chlúdach i gceantair atá ag caitheamh tobac. Is masc scagaire, mar shampla masc análaithe rothaíochta N95, a léirítear go bloc 95 faoin gcéad de na cáithníní aeir, modh áisiúil agus éadrom chun nochtadh a chosc.
Má tá tú faisnéiseach, is féidir leat an masc a chlúdach le scairf éadrom. Nó, déan iarracht ceann de na maisc nua scagacháin faiseanta, cosúil leis an Vogmask, a thagann i réimse dathanna agus patrúin.
3. Coinnigh Do Smoke As Do Éadaí
Mura féidir leat fanacht in óstán saor ó thobac, coinnigh do chuid éadaí a stóráiltear i mála éadaigh nó i mála éadrom chun iad a choinneáil as deataigh toitíní a ionsú.
- Má tá an tiúsóir san óstán níos sine agus boladh toitíní toitíní, is é an rud is fearr le déanamh ná é a úsáid agus do chuid éadaí a choinneáil i do mhála.
- Mar an gcéanna, má chaitheann tú am i limistéir deataigh, rud a fhágann go bhfuil do chuid éadaí boladh, déan iad a stóráil i mála ar leithligh ón gcuid eile d'éadaí.
4. Tabhair aire do do shláinte
Ná lig do regimen cúram sláinte a ghlacadh ar laethanta saoire agus tú ag taisteal. Bí cinnte leigheas breise a phacáil agus é a thógáil mar atá forordaithe. Ina theannta sin, fulaingt le hiodráitithe agus ná bac ar chodladh.
Éist le do chorp. Ná brúigh tú féin ró-chrua, agus is féidir leat do chorp a chaitheamh agus a dhéanamh níos deacra do thromchla COPD.
Chomh maith leis sin, bí cinnte go bhfuil cleachtas sláinteachais níocháin maith agat agus an t-uisceóir láimhe a úsáid nuair is féidir, chun frídíní a sheachaint. Tá sé seo tábhachtach go háirithe ar eitleáin, ar longa ciorcaireachta agus ar iompar poiblí eile.
> Foinse
> Rioscaí Sláinte maidir le Deatach Dhoite. Cumann Ailse Mheiriceá.