Is dócha gur chuala tú faoi thábhacht vitimín D agus go bhfuil níos mó saineolaithe sláinte ag moladh go bhfaigheann tú níos mó den vitimín tábhachtach seo. Go háirithe, táthar ag moladh níos mó tástáil agus vitimín D a fhorlíonadh le haghaidh othair thyroid, autoimmune, agus otracht.
Ach cad é an smaoineamh agus an eolaíocht atá taobh thiar de na moltaí seo?
Bhí deis agam Q & A gairid a bheith acu le Richard Shames, MD-lia-chleachtóir, údar roinnt leabhar tóir ar ghalar thyroid, agus cóiste thyroid-ar an ábhar ar an bhfáth a mheasann sé vitimín D mar sin ríthábhachtach d'othair thyroid.
1. Cén fáth a mbraitheann tú vitimín D chomh tábhachtach do dhaoine le coinníollacha thyroid?
Richard Shames, MD: Tá an vitimín seo ríthábhachtach do fheidhm thyroid chomh maith go bhfuil a stádas ardaithe anois ag taighdeoirí chun comh-hormone nó pro-hormone. Tá a fhios againn anois go bhfuil éagsúlacht thyroid ag obair nó nach bhfuil ag obair i do chorp ag brath ar láithreacht vitimín D, rud a chiallaíonn nach bhfuil sé ach sochar, ach go hiomlán riachtanach do shláinte thyroid.
2. Cén áit a bhfuil vitimín D oiriúnach, i dtéarmaí na gcothaithigh eile a d'fhéadfadh a bheith úsáideach do shláinte thyroid, mar shampla, seiléiniam, copar, agus since, agus is cosúil le hábhair ionfhabhtaithe iodáin a sheachaint iomarca soy agus a iompar ?
Richard Shames, MD: Le déanaí bhí mé ag cóitseáil othar an-chúramach agus choinsiasach le hypothyroidism.
Bhí sí ag glacadh na méideanna is fearr de na mianraí a luaitear díreach; agus sa bhreis air sin, bhí leigheasanna luibhe á gcur chun a sláinte thyroid a chur chun cinn, chomh maith leis an t-iompar pro-hormone, chun infhaighteacht an hormonecortisol adrenal a mhéadú. Thairis sin, bhí sí ag glacadh leigheas thyroid oideas freisin, a raibh comhdhéanamh T4 / T3 ann , le méid beag de thyroid nádúrtha díograithe le haghaidh iomláine.
Fiú amháin leis an iarracht seo go léir, ní raibh sí ag fáil torthaí maithe i dtéarmaí faoiseamh ar shíomptóim. Tar éis dó a leibhéal vitimín D a sheiceáil, fuair mé go raibh sé sa raon íseal-gnáth, agus chuir muid suas go dtí raon gnáth lár-go-ard é. Ní raibh ach go raibh sí go maith ag dul go maith.
3. Cén fáth a n-oibríonn sé seo?
Richard Shames, MD: Níl an chóireáil thyroid is fearr - agus ní fhéadfaidh sé a bheith ag obair - mura bhfuil vitimín D leordhóthanach agat don chéim dheireanach meitibileach deiridh, a tharlaíonn ar an suíomh ina n-oibríonn hormón thyroid i ndáiríre. Tarlaíonn sé seo taobh istigh de núicléas an chill. Ní mór Vitimín D a bheith i láthair ag leibhéil leordhóthanach sa chill ionas gur féidir leis an hormone thyroid difear iarbhír a dhéanamh ar an gcill sin. Sin é an fáth a bhfuil vitimín D ríthábhachtach.
4. An bhfaigheann muid go leor vitimín D ó sholas na gréine nó ilbhreiteamins, nó an gá dúinn a fhorlíonadh?
Richard Shames, MD: Na laethanta seo tá daoine ag baint úsáide as sunblocks, agus ag fanacht taobh istigh ag obair ag a gcuid ríomhairí i bhfad níos minice. Dá bhrí sin, táimid ag fáil níos lú vitimín D ón ngrian. Ina theannta sin, tá thart ar 400 IU de Vitimín D i gceist le multivitamins, a bhí mar chaighdeán RDA ó thaighde a rinneadh siar sna 1940í agus sna 1950idí. Sa lá atá inniu ann, tá an taighde seo á cheistiú, le go leor taighdeoirí anois ag moladh íosmhéid de 1,000 go 2,000 IU ar a laghad, méid atá níos mó ná an méid a fuair an chuid is mó de na multivitamins.
Sa chás thuas, mar shampla, d'éiligh mo othar 4,000 IU laethúil chun a torthaí maithe a bhaint amach.
5. Conas is féidir vitimín D a thástáil?
Richard Shames, MD: Creidim go bhfuil tástáil fola le haghaidh vitimín D riachtanach do dhuine ar bith a bhíonn ag plé le hipeasóidí . Is é an raon gnáthchineál gnáth do leibhéil vitimín D ó thart ar 30 go 100. Coinnigh i gcuimhne nach ndéanfaidh sé go leor post leordhóthanach do dhuine le thyroid neamhghníomhach. Ní mór do othair thyroid a bheith "lán" - agus ciallaíonn sé sin leibhéal 50-60 leibhéal ar a laghad, nó níos mó.
6. Má tá tú íseal nó gnáth-íseal, an bhfuil cineál áirithe de vitimín D a mholtar agat?
Richard Shames, MD: Déan cinnte go bhfuil vitimín D3 ann.
Molann mé de ghnáth go nglacfaidh mo othair 2,000 IU ar a laghad in aghaidh an lae le haghaidh cothabhála, 4,000 in aghaidh an lae má tá siad ag an deireadh is ísle ar an raon íseal-gnáth, agus 6,000 in aghaidh an lae má léiríonn a gcuid tástálacha leibhéil vitimín D faoi bhun gnáth. Molann mé forlíonadh othar de ghnáth ar feadh dhá mhí nó trí mhí, agus ansin déanann sé athfhostú chun monatóireacht a dhéanamh ar fheabhsú. De ghnáth bíonn othair a bhí íseal nó teorann ag bogadh go dtí an dáileog cothabhála 2,000 IU nuair a shroich leibhéil fola 50 go 60 nó níos fearr.
> Foinse:
> Agallamh ríomhphoist le Richard Shames, MD, Deireadh Fómhair 2015