An bhfuil do chroí-aois mar an gcéanna le d'aois cróineolaíoch? Ar an drochuair, i gcás go leor Meiriceánaigh, is é an freagra nach bhfuil mar gheall air, mar gheall ar fhachtóirí riosca cairdiacha agus nósanna stíl mhaireachtála neamhshláintiúil, tá a gcroí i bhfad níos sine ná mar a bhí siad.
Ríomh Do Chroí Aois
Tá an-áireamhán ríomáireamh d'aois Lárionad um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC).
Úsáideann an tuaróir seo fachtóirí riosca cairdiacha traidisiúnta innéacs mais comhlacht (BMI), inscne, brú fola, stair tobac a chaitheamh agus diaibéiteas chun do chroí-aois a ríomh.
Mar shampla, de réir an áireamháin seo, bean 30 bliain d'aois le brú fola systólach (is é sin an líon brú fola is airde) de 118 milliméadar mearcair (mm Hg) nár chóireáil riamh le brú fola ard, Tá caitheamh croí agus soithíoch (soithigh fola) de 28 bliain d'aois ag duine deataigh, nach bhfuil diaibéiteas aige, agus a bhfuil BMI gnáth de 22.5 acu, atá níos óige agus níos sláintiúla ná a haois cróineolaíoch.
Mar sin féin, de réir an áireamháin chéanna, fear 45 bliain d'aois le brú fola systóileach atá beagán ardaithe ag 126 mm Hg, nach ndearnadh cóireáil riamh le brú fola ard, nach bhfuil ag caitheamh tobac faoi láthair, Tá diaibéiteas aige ach tá sé otrach le BMI de 38, tá croí-aois 52 acu, ceann atá níos sine ná mar atá sé.
Cuir do chuid uimhreacha féin leis an áireamhán seo agus féach cad é do aois chroí féin. Is féidir leat a fheiceáil go tapa, ag imirt beagán leis an áireamhán, a mbíonn tionchar mór ag fachtóirí riosca ar do shláinte chroí.
Tugann an t-áireamhán freisin meastachán duit ar do riosca 10 mbliana go bhfuil imeacht cardashoithíoch ann, mar shampla ionsaí croí nó stróc.
Más gá duit do BMI a ríomh ar dtús chun an áireamhán croí-aois seo a úsáid, déantar é seo go héasca trí d'airde agus do mheáchan a fhiosrú agus iad a chur isteach san áireamhán caighdeánach BMI seo a thairgeann an Chroí Náisiúnta, an Scamhóg agus an Institiúid Fola (NHLBI).
Conas Croí Óige a Fháil
Is féidir le díriú ar aiste bia sláintiúil, nósanna sláintiúla ar stíl mhaireachtála agus meáchan sláintiúil croí níos óige a thabhairt duit. Is féidir le hathruithe den sórt sin stíl mhaireachtála a lán de na fachtóirí riosca cairdiacha a d'fhéadfadh a bheith agat, mar shampla róthrom nó otracht , nó brú fola ard (a fhreagraíonn go maith ar aiste bia sláintiúil, ar fheidhmiú agus ar mheáchain caillteanas) a fheabhsú.
Tá sé d'aidhm aige déine measartha ar a laghad a fheidhmiú go rialta ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá. Fócas ar aiste bia croí-shláintiúil a ithe, amhail an aiste bia sa Mheánmhuir, a cruthaíodh le blianta fada de thrialacha cliniciúla móra chun an baol a bhaineann le hionsaithe croí agus stróc a laghdú.
Má chaitheann tú tobac as ASAP. I mbeagán ama, tá éifeacht mhór fabhrach ag tobac a chaitheamh ar do chroí agus ar an gcóras cardashoithíoch. Seachain nochtadh deataigh dara láimhe.
Tá sé tábhachtach freisin go bhfuil codladh go leor ann, laistigh de sheacht go naoi uair an chloig san oíche, le haghaidh sláinte croí, agus is féidir leis an otracht a chosc chomh maith .
Níos tábhachtaí fós, tá a fhios agat do líon agus do riosca, agus oibrigh le d'fhoireann dochtúir agus cúraim sláinte chun do riosca a laghdú.
Foinsí:
Galair cardashoithíoch (CVDanna). Bileog fíricí na hEagraíochta Domhanda Sláinte.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. 2013 treoirlíne ACC / AHA maidir le measúnú ar riosca cardashoithíoch: tuarascáil ar Thascfhórsa Chumann Cairdeolaíochta / Cumann Meiriceánach Chroí Mheiriceá ar Threoirlínte Cleachtais. Scaipeadh 2014; 129: 549-573.