Féach ar glútan i bhfolach
Tá roinnt mhaith dea-scéala ann má tá tú ar tí an aiste bia atá saor ó ghlútan a thosú: Bíonn go leor daoine, nó níos mó i mo thaithí, ag tosú chun mothú níos fearr laistigh de chúpla lá.
D'fhéadfadh roinnt comharthaí a fheabhsú go gairid cé go dtógann daoine eile níos faide
Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin go mbainfidh tú ar ais go mothú go hiomlán laistigh de sheachtain na seachtaine. Glacfaidh sé níos mó ama ná sin chun aisghabháil go hiomlán, go háirithe má bhí comharthaí galar céilíocha tromchúiseach ort sula ndearnadh a diagnóisíodh.
Tugann a lán daoine tuairisc ar a n-airíonna díleácha a thosaíonn feabhas a chur orthu laistigh de chúpla lá ó ghlútan a dhíothú óna aistí bia. Is cosúil go dtiocfaidh feabhas ar thuirse agus ar aon cheo inchinn a bhfuil taithí agat sa chéad seachtaine nó dhó, cé gur féidir feabhsúcháin a bheith ann de réir a chéile.
Is féidir le hairíonna eile, mar shampla herpetiformis dermatitis rasc itchy, a bheith i bhfad níos faide chun iad a ghlanadh.
Is féidir an t-ocras a bheith ina thaobh éifeachta
B'fhéidir go mbraitheann tú ocras i gcónaí le linn na chéad seachtaine seo tá tú saor ó ghlútan, agus b'fhéidir gur mhaith leat an t-am a ithe. Tá sé seo go hiomlán gnáth-is é an bealach atá le do chorp ná iarracht a dhéanamh suas nach bhfuil sé in ann bia a ionsú. Ba chóir go gcuirfí do bhreácásach socair síos sa deireadh.
Féach ar Glútan Hidden
D'fhéadfá a fháil freisin go mbraitheann tú i bhfad níos fearr ar feadh cúpla lá tar éis an aiste bia a thosú, ach ansin go dtarlóidh athuair ar do chuid comharthaí. Má tharlaíonn sé seo duit, seiceáil ar do aiste bia le haghaidh glútan i bhfolach-tá sé indéanta go leor gur ghlac tú cuid díobh de thaisme.
Is furasta botúin a dhéanamh nuair a bhíonn siad saor ó ghlútan.
Ar an drochuair, is gnách é do chuid frithghníomhartha a ghlútan-fiú le beagán glútan-a bheith an-dona nuair a bhíonn tú saor ó ghlútan. Caithfidh tú cosaint a dhéanamh ar thras-éilliú glútan i gcónaí, ach ná bíodh imní ort, go mbeidh an dara nádúr agat go luath.
Foinsí Glútan
Mura lipéidtear bia ar ghlútan, bí cinnte go léifear lipéid agus seiceáil na foinsí glútan seo a leanas:
- Cruithneacht
- Díorthaigh cruithneachta, mar shampla cruithneachta, litrithe, farina, durum, graham, farraige, emmer, semolina, cruithneacht khorasan, agus cruithneacht einkorn
- Rye
- Eorna
- Malt
- Giosta Brewer
- Triticale
- Stáirse cruithneachta
Bianna Go Glútan De ghnáth
Chomh maith leis sin, bí ar an eolas faoi bhianna a bhfuil glútan ann go coitianta, lena n-áirítear:
- Pasta
- Gránach
- Bianna bricfeasta ar nós pancóga, caifíní, crepes, agus brioscaí
- Granola
- Leideanna
- Pastries, mar shampla pie, donuts, agus rollaí
- Croutons
- Tortillas Plúr
- Craiceann
- Arán
- Beoir
- Earraí bácáilte, mar shampla muffins, arán banana, agus fianáin
Fócas ar do Chothú saor ó Ghlútan
Chomh maith le mothú níos fearr a luaithe, b'fhéidir go gcaithfí dul i ngleic le míchothú ar bith ó chroíghia . Faightear go leor de celiacs go bhfuil easnaimh vitimín agus mianraí acu nuair a dhéantar diagnóisiú orthu a d'fhéadfadh cur isteach ar a n-leas. Labhair le do dhochtúir faoi na forlíontaí ba cheart duit smaoineamh, agus déan cinnte nach n-úsáideann tú ach vitimíní saor ó ghlútan.
Feictear go hiomlán níos fearr
Cé gur cheart duit tosú ag mothú beagán níos fearr go tapa, bíonn an chuid is mó de dhaoine a bhí an-tinn roimh dhiagnóis ar feadh tréimhse fada, mar is gnách go mbraitheann siad go hiomlán "gnáth" arís.
Ná bíodh imní ort mura n-imíonn tú ar ais láithreach. Chomh fada is a fheiceann tú feabhas de réir a chéile, tá tú ag dul sa treo ceart. Mar sin féin, más rud é nach mbraitheann tú go leor dul chun cinn, bí ag caint le do dhochtúir faoi do chuid comharthaí leanúnacha.
> Foinsí:
> Ionad Galar Céilí ag Ollscoil Columbia. Aiste bia: Aiste bia saor ó ghlútan.
> Fondúireacht Galar Céilíigh. Foinsí Glútan.