Lonnaithe faoi na cage rib i do chúl níos ísle, tá péire d'orgáin chruthach bean atá freagrach as dramhaíl a ghlanadh ó do chorp. Gach lá, déanann na duáin próiseáil ar thart ar 200 ceathrú fola chun cuidiú le thart ar dhá cheathrú níos mó uisce agus táirgí dramhaíola a bhaint as bia agus an miondealú gnáth ar fhíocháin ghníomhacha.
Scaoileann na beanna trí hormón tábhachtach freisin: erythropoietin (a spreagann an smior cnámh chun cealla fola dearga a dhéanamh), renin (a rialaíonn brú fola), agus calcitriol (an cineál gníomhach de vitimín D, rud a chabhraíonn le cailciam a choinneáil le haghaidh cnámha agus le gnáthchothromaíocht cheimiceach sa chorp).
Cad is Glanadh Duán ann?
Má thógann tú sreabhán leordhóthanach, is féidir a bheith i bhfoirm bianna cosúil le torthaí agus glasraí chomh maith le huisce agus leachtanna eile, is iad na duáin iad féin-ghlanadh.
Éilíonn roinnt táirgí, bianna, nó aistí speisialaithe (de ghnáth margaíochta faoin téarma "cleanse duáin") na duáin a dhíthocsainiú chun feidhm duáin shláintiúil a chothú agus clocha duáin a chosc. Aithnítear freisin cleanses duáin le cuidiú le brú fola a choinneáil i seiceáil, feabhas a chur ar fheidhmiú an chonair uráin agus an lamhnán, díolúine a mhéadú , agus tocsainí soiléire ón gcomhlacht ar fad.
Cé gur féidir le comhábhair aonair glúine duáin (amhail luibheanna áirithe, bianna nó cothaithigh) sochair sláinte a thairiscint, níl aon fhianaise eolaíochta ann chun tacú lena n-úsáid chun na duáin a ghlanadh nó clocha duáin nó ionfhabhtú a chosc. Má tá suim agat cur chuige nádúrtha a ghlacadh chun do shláinte duáin a fheabhsú, labhair le do dhochtúir agus smaoineamh ar ghairmí sláinte cáilithe.
Athraíonn cleanses duáin i gcur chuige. Seo breathnú ar roinnt de na cineálacha is coitianta de cleanses duáin:
1) Luibheanna
Tá roinnt cleanses duáin bunaithe ar leigheasanna luibhe, mar shampla:
- Tae dandelion
- Fréamh Marshmallow
- Juniper
- Gabhlaigh
- Peirsil
- Seamra dearg
- Sinséar
- Goldenrod
2) Bianna
Braitheann cleanses duáin eile bianna áirithe, lena n-áirítear:
- Sú biatas
- Watermelon
- Sú líomóide
- Sú mónóg
- Síolta pumpkin
- Smoothies
- Sinséar
- Toirmeascach
3) Vitimíní
Molann cuid de na moltaí na vitimíní agus na mianraí seo a leanas isteach i nglanadh duáin:
- Vitimín B2
- Vitimín B6
- Maignéisiam
I go leor cásanna, déanfaidh cleanse duáin luibheanna, vitimíní agus mianraí a chomhtháthú isteach i aiste bia iomlánbhunaithe atá deartha chun na duáin a shruthú.
Imní féideartha
Cé go gcuireann moltaí na n-duáin-glanadh le fios go bhfeabhsaíonn siad cumas na duáin le dramhaíl a bhaint as an gcomhlacht, níl sonraí eolaíocha ag tacú lena n-éileamh. Cosúil le forlíonta eile, ní éilíonn an Riarachán Bia agus Drugaí (FDA) go gcuirfear táirgí atá margaithe le haghaidh glanadh duáin a bheith sábháilte agus éifeachtach. Cé go dtéann na tomhaltóirí le rioscaí den sórt sin agus iad ag ceannach aon fhorlíonadh aiste bia, d'fhéadfadh na rioscaí seo a bheith níos mó le forlíontaí ina bhfuil éagsúlacht luibheanna i dáileoga ard.
Níor chóir do mhná torracha ná do mhhná altranais agus do leanaí agus do dhaoine a bhfuil galar duáin iad a ghlanadh. Is féidir leat leideanna a fháil maidir le forlíontaí a úsáid , ach má tá tú ag smaoineamh ar an úsáid a bhaint as glanadh nó forlíonadh duáin, déan caint le do sholáthraí cúraim phríomha ar dtús. Féadfaidh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag seachaint nó ag moill cúram caighdeánach.
Ag tabhairt aire do do duáin
Seo roinnt modhanna tacaithe eolaíochta chun aire a thabhairt do do chuid duáin agus do riosca galar duáin a laghdú:
- Seachain caitheamh tobac agus tomhaltas iomarcach alcóil agus caiféin a sheachaint
- Coinnigh brú fola gnáth agus leibhéil siúcra fola
- Coinnigh do cholesterol i seic
- Dí go leor uisce agus sreabháin eile
- Fan ar mheáchan sláintiúil
Cé nach bhfuil aon fhianaise ann gur féidir le sruthán duáin cabhrú le clocha duáin a chosc, féadfaidh tú do riosca a laghdú trí leordhóthanach a bhaint as sreabháin agus gearradh siar ar sóidiam. D'fhéadfadh daoine a bhfuil stair clocha duáin orthu bianna saibhir i oxalate a sheachaint, mar shampla seacláid, okra, prátaí milse, síolta sesame, greens, cnónna, agus spionáiste.
Tá roinnt fianaise ann le tuiscint gur féidir leis an luibh phyllanthus cuidiú le clocha duáin a chosc.
In ainneoin na n-éileamh ar a mhalairt, léiríonn taighde go bhféadfadh iontógáil ard cailciam trí bhianna an baol a ghearradh le haghaidh clocha duáin. Mar sin féin, is féidir go gcuirfí d'ardú i mbaol ag cur cailciam i bhfoirm fhorlíonta
> Foinsí:
Curhan GC, Willett WC, Speizer FE, Spiegelman D, Stampfer MJ. Comparáid ar chailciam aiste bia le cailciam forlíontach agus cothaithigh eile mar fhachtóirí a dhéanann difear don riosca do chlocha duáin i mná. Annals of Internal Medicine 1997 1; 126 (7): 497-504.
An Clearinghouse Faisnéise Galair Náisiúnta agus Duolaíoch. Na Duideanna agus an Obair a Oibríonn siad. NIH Foilseachán Uimh. 09-3195 Feabhra 2009
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.