Ag ithe go maith ar an aiste bia ísealín iodine
Tá aiste bia ísealín iodine forordaithe roimh scananna iaidín radaighníomhacha (RAI) agus cóireálacha iaidín radaighníomhacha . Is aiste bia speisialta í a chuireann teorainn leis an méid iaidín a chaitear trí bhianna agus deochanna. Má chaithfidh tú scanadh RAI a dhéanamh agus aiste bia ísealín iodine a dhéanamh , cabhróidh an t-alt seo leat an méid is féidir leat a fháil amach agus nach féidir leat a ithe.
Forbhreathnú
Úsáideann an faireach thyroid an iaidín a fhaighimid trí uisce agus bia chun hormóin riachtanacha a tháirgeadh a rialaíonn ár meitibileacht.
Tá cealla thyroid uathúil toisc go bhfuil siad na cealla amháin sa chorp a ionsú iodín. Sula dtéann sé faoi scanadh agus cóireáil RAI, téann othair ar aiste bia íseal-iaidín, ag fulaingt an comhlacht iaidín. Nuair a thugtar ianú radaighníomhach d'othair (de ghnáth i bhfoirm capsule), glactar leis an RAI cealla thyroid a bhfuil galar iodine, rud a ligeann do na cealla a bhrath trí scanadh nó a scriosadh le haghaidh cóireála (ablation).
Is í an aiste bia ísealín ísle simplí ach éilíonn sé roinnt pleanála. Má itheann tú go leor bianna réamh-phacáistithe nó reoite, nó má itheann tú go leor, d'fhéadfadh an aiste bia seo a bheith ina dhúshlán.
Is é an riail is mó ar an aiste bia bianna atá íseal i óidín a ithe. Ós rud é go bhfuil an chuid is mó salainn iodized (rud a chiallaíonn go bhfuil iaidín curtha leis), ní mór duit salann iodized agus bianna ina bhfuil salainn iodized a sheachaint. Ina áit sin, is féidir leat salann neamh-iodized agus kosher a úsáid, toisc nach bhfuil iaidín ann.
Moltaí
B'fhéidir go bhfaighidh tú faisnéis choimhlintí ar an idirlíon maidir le cén bianna a cheadaítear agus a thoirmeasc ar an aiste bia.
Is féidir le foinse amháin a rá ach ba cheart craicne prátaí a sheachaint nuair a itheann siad prátaí, agus éilimh eile nach féidir leat prátaí a ithe ar chor ar bith! Cé ar cheart duit a chreidiúint?
Nuair a léann tú faisnéis choimhlintí, is é an doiciméid is fearr is féidir leat dul. Tá an liosta bianna seo thíos bunaithe ar an aiste bia ísealín a mhol na hInstitiúidí Sláinte Náisiúnta agus Cumann Maireachtála Ailse Thyroid.
Bianna Toirmiscthe
Seachain na bianna seo ar aiste bia íseal-iaidín:
- Déiríocht (bainne, iógart, cáis, im, uachtar reoite, uachtar géar)
- Buíocáin uibhe
- Bia Mara (ba cheart aon ní ón aigéan a sheachaint, lena n-áirítear iasc, sliogéisc, agus ceilpe)
- Bianna próiseáilte (bianna réamh-phacáistithe, dinnéir reoite, deli meats, madraí te, bagún, ispíní, bianna ag bialanna agus bia mearbhia)
- Earraí bácáilte tráchtála (aráin a bhácáiltear go tráchtála agus confections)
- Soy (áirítear pónairí soighe, soy sauce, tofu, agus aon bhia eile le soy)
- Silíní Maraschino
- Seacláid (tá seicláid bainne le déiríocht; féadfar roinnt seacláidí dorcha a cheadú - lipéad a sheiceáil)
- Red dearg # 3 (seic lipéad nó monaróir glao)
- Pónairí (a sheachaint pónairí duáin dearg, pónairí mara mara, pónairí lima, pónairí pinto, agus cowpeas)
Bianna Ceadaithe
Ná bí ag an liosta bianna nach féidir leat a ithe! Tá neart bianna ann ar féidir leat a ithe. Seo bianna a cheadaítear ar an aiste bia íseal-iaidín:
- Feoil úra (nach mó ná 5-6 unsa sa lá)
- Torthaí agus glasraí úra (gan aon craicne prátaí)
- Glasraí reoite, gan salann breise (gan aon barbán)
- Olaí glasraí
- Sodas (chomh fada agus nach bhfuil dath dearg acu # 3 - seiceáil an lipéad nó an monaróir glaoch)
- Im agus cnónna neamhní
- Caife agus tae (ceadaítear creamer neamh-déiríochta)
- Matzo
- Arán baile (gan buíocáin uibhe, salainn déiríochta nó iodized sna comhábhair)
- Luibheanna úra agus triomaithe agus spíosraí, lena n-áirítear piobar
- Is féidir le beoir, fíon, agus alcóil driogtha (fuaraitheoirí fíon agus leachtanna blaistithe dath dearg # 3, lipéad seiceála)
- Peitseoga stánaithe, anann, agus piorraí
- Mil
- Síoróip Maple
- Seamanna agus glóthach (gan dath dearg # 3)
Teach Amach
Tá beagnach dodhéanta ag ithe a bheith ann agus í ag dul ar an aiste bia íseal-iaidín. Ní féidir leat a ráthú cén cineál salainn a úsáideann bialann ina n-oidis. Déantar bianna a sheirbheáil i mbialanna bia mear a phróiseáil den chuid is mó agus go bhfuil salainn ann, mar sin ba chóir iad a sheachaint chomh maith. Mura bhfuil tú ag cócaireacht, b'fhéidir gur mhaith leat a bheith níos saoire cistine nó smaoineamh ar fhostú cócaire pearsanta don am a bhfuil tú ar aiste bia.
Recipes agus Cookbooks
Tugann Cumann Maireachtála Ailse Thyroid leabharlann cócaireachta ar líne íseal-iaidín ar féidir é a íoslódáil saor in aisce. Tá breis is 300 oidis íseal-iaidín ann agus is fearr leat i measc dieters íseal-iaidín.
Is féidir leat na h-oidis is fearr leat a leanúint chomh fada agus a chomhlíonann na comhábhair na critéir thuas. Úsáid salann neamh-iodized nó salann kosher seachas salainn iodized in oidis.