Is mianach a bhíonn i Iodín a bhfuil ról tábhachtach aige i roinnt próisis choirp, agus ceann de na táirgthe an thyroxine hormóin sa ghlandlann thyroid. Maidir leis an tsláinte is fearr is féidir, is gá do dhaoine fásta thart ar 150 mcg de iaidín in aghaidh an lae. Bunaithe go nádúrtha i mbianna áirithe, tá an chuid is mó iodain inár n-aiste bia ó salann iodraithe, táirgí déiríochta agus aráin.
Mar sin féin, tá gá le go leor othair thyroid a dteastaíonn cóireáil iaidín radaighníomhach orthu, tá aiste bia íseal-íidín roimh chóireáil.
Méadóidh an aiste bia íseal-éifeachtacht an teiripe mar is féidir le hidín i do aiste bia cosc a chur ar do ghlandland thyroid ó thógáil an iaidín radaighníomhach. Tar éis aiste bia íseal-iaidín ar feadh dhá go seachtaine roimh chóireáil iaidín radaighníomhach a fháil déanann do thyroid níos mó a bheith inghlactha leis an iaidín.
Eolas Ginearálta Maidir leis an Aiste bia Íseal-Iodine
Seo roinnt eolais thábhachtach a choinneáil i gcuimhne maidir leis an aiste bia íseal-iaidín.
- Níl aon rud le hiodidín ísle le sóidiam. Tá sóidiam in aon fhoirm fíneáil, chomh fada agus nach bhfuil sé i bhfoirm salainn iodized. Tá salann neamh-iodized fíneáil don aiste bia íseal-iaidín.
- Níl aon bhainne nó táirgí bainne ceadaithe toisc go dtéann bainne iiodine, agus níl aon bhealach le bainne saor ó iaidín a fháil. Ina theannta sin, glantar meaisíní bainne tráchtála go minic le réitigh iaidín, mar atá coimeádáin agus teats bó.
- Cuireann an chuid is mó ullmhóidí vitimíní tráchtála leis an iaidín mar chothaitheach riachtanach. Léigh lipéid go cúramach agus cinntigh go bhfuil tú ag glacadh le vitimín saor ó iaidín agus í ag leanúint ar aiste bia íseal-iaidín
- Ní mór duit bianna a sheachaint le ruaimeanna dearga. Tá an fhadhb sainiúil do Red Dye FD & C # 3 (erythrosine) ach ní shonraíonn an chuid is mó de na lipéid bia na ruaimeanna dearga a úsáidtear, mar sin is fearr gach ruaim dearg a sheachaint.
- Déan cinnte nach bhfuil iaidín i míochainí eile, de ghnáth ó fhuaim dhearg. Maidir le míochainí, is é an Fhoinse Tagartha Leighis (PDR) an fhoinse is fearr, a léiríonn na comhábhair go soiléir. Mar shampla, níl calcitriol branda Rocaltrol sa mhéid 0.5 micreagram maith don aiste bia toisc go bhfuil FD & C Red # 3 ann; áfach, níl an dath sin 0.25 micreagram agus tá sé sábháilte don aiste bia íseal-iaidín. Tá liosta drugaí ag Drugs.com freisin le Red Dye # 3. Déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir agus do chógaiseoir.
An Aiste bia Íseal-Iodine
Na bianna seo a leanas a sheachaint, ag tosú nuair a chuirtear in iúl duit roimh do thástáil iaidín radaighníomhach, agus leanúint ar aghaidh go dtí go mbeidh do chóireáil iaidín radaighníomhach críochnaithe.
- Salann íodraithe, salann farraige (is féidir salann neamh-iodized a úsáid).
- Táirgí déiríochta (bainne, cáis, uachtar, iógart, im, uachtar reoite)
- Buíocáin uibhe, uibheacha iomlána agus bianna ina bhfuil uibheacha iomlána
- Bia Mara (iasc, sliogéisc, feamainn, ceilpe)
- Bianna ina bhfuil na breiseáin: carrageen, agar-agar, algin, alginates
- Bianna cured agus corned (liamhás, lúb, mairteoil arbhar, sauerkraut)
- Tá táirgí arán ina bhfuil oiriúnaitheoirí taos iodáit (de ghnáth bianna bácála beag sábháilte; is fearr é a bhácáil féin nó a chur in ionad le Matzo)
- Bianna agus míochainí ina bhfuil ruaimeanna bia dearga (déan teagmháil le do dhochtúir sula gcuirfear deireadh le haon leigheas dearg). Is é an dath dearg olc sonrach Red Dye # 3 (erythrosine). Is í an fhadhb ná nach n-insíonn an chuid is mó de na liostaí comhábhair duit an dath dearg a úsáidtear.
- Seacláid (as ábhar bainne)
- Molasses
- Táirgí soy (soy sauce, bainne soy, tofu)
- Aon vitimíní nó forlíontaí ina bhfuil iaidín (go háirithe feamainn, ceilp agus dulse)
- Seacláid bainne (mar gheall ar ábhar déiríochta)
- Molasses Blackstrap (tá molasses neamhshruthaithe go maith)
Cad atá le Eat
Tá eochair do rath ar an aiste bia íseal-íidín ag ullmhú do bhia féin.
Is féidir leat aibhneacha agus earraí bácáilte a dhéanamh le salann agus uibheacha neamh-iodized, agus feoil, glasraí agus éanlaithe a ullmhú gan ídín bhreise le haghaidh aiste bia sláintiúil.
I measc na mbianna eile a itheann tú tá:
- Gach feoil, glasraí agus éanlaith úr agus neamhphróiseáilte
- Whites uibheacha
- Torthaí stánaithe
- Cnónna neamhbhriste agus bríomáin cnó (peanut, almond, srl)
- Popcorn le salann neamh-iodized
- Gach spíosraí agus olaí glasraí
Tá roinnt treoirlínte cabhracha ag Cumann Survivor Cancer Thyroid maidir leis an aiste bia íseal-iaidín, chomh maith le "Leabhar Cócaireachta Iodín Íseal" a íoslódáil le breis agus 400 oidis.
Focal ó
Seachain bianna bialainne ós rud é nach bhfuil aon bhealach réasúnta ann a chinneadh na mbialanna a úsáideann salainn iodized.
Ach ba chóir bia a ullmhaítear ó aon fheoil úr, éanlaith úr, glasraí úra nó reoite, agus torthaí úra a bheith fíneáil don aiste bia íseal-iaidín, ar choinníoll go gcuirfidh tú comhábhair ina bhfuil iaidín.
Chomh maith leis sin, is é an "Blog Eachtraíochta Íseal Eite Íseal Iodine Íseal" a bhfaightear go cabhrach, lena n-áirítear leideanna cabhracha agus oidis.
> Foinsí:
> Cumann Thyroid Mheiriceá, Leathanach Faisnéise ar Aiste bia Íseal-Iodín
> Cumann Survivor Ailse Thyroid