Conas do Guth Óige a Chaomhnú
Déanann ár gcultúr luachanna cinnte don óige, agus cé gur féidir linn a dhéanamh go léir is féidir linn stíl mhaireachtála frith-aosú a choimeád chun breathnú go maith agus a bheith mall, is féidir ár guthanna a thabhairt ar shiúl dúinn. Féadfaidh athruithe sa struchtúr agus na fíocháin laistigh den bhlaosc laringe nó guth athruithe a dhéanamh ar an guth ag dul in aois, ar a dtugtar presbyphonia . Is cuid de na difríochtaí a d'fhéadfá a chloisteáil ná athruithe i bpíosa, toirt, agus athshondas.
Tá na difríochtaí seo ag rá aois, ach is féidir fuaime níos óige a dhéanamh?
Chuir mé an cheist seo le Clark Rosen, stiúrthóir ar Ionad Guth Ollscoil Pittsburgh. Mar otolaryngologist Déileálann Rosen le fadhbanna guth ó mhí-úsáid, breoiteacht agus aois.
"Is iomaí bealach é staidéar a dhéanamh ar an guth ag dul in aois nuair a bhíonn sé in aois, agus níl na freagraí go léir againn faoi phróiseas in aois ag dul in aois an laringe," a mhíníonn sé. "Níl sé freagra simplí ós rud é go bhfuil táirgeadh guth casta: mar shampla, bíonn do chorp ó do kneecaps go barr do cheann. Mar sin féin, níl a fhios againn fós má tá straitéis gutha coisctheach ar leith do dhaoine, deir, cloí leis na caogaidí chun fadhbanna gutha a sheachaint ina dhiaidh sin, ach tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun slán a dhéanamh óg, chomh fada agus is féidir. "
Go deimhin, deir Rosen go bhfuil daoine fásta níos sine ag lorg cúnamh ó speisialtóirí cluas, srón agus scornach cosúil le riamh.
"Tá borradh leanbh páirteach san ionad oibre mar chomhairleoirí, múinteoirí nó ag freastal ar bhord áitiúil ina bpobal. Thug siad aire mhaith dá gcroí, dá scamhóga agus dá gcomhlachtaí, agus ba mhaith leo a chinntiú go gcaomhnóidh siad a gcumas cumarsáid a dhéanamh le muinín agus iad ag aois. "
Seo roinnt leideanna chun slánú chomh óg agus is féidir leat:
1. Cleachtadh Dea-Shláinteachas Focal
Mar a mhíníonn Rosen, "D'fhoghlaim muid gach páiste go bhfuil sláinteachas fiaclóireachta i gceist le rud éigin a dhéanamh - nó i nithe ilghnéitheacha - gach lá chun a chinntiú go bhfuil fiacla sláintiúla againn don chuid eile dár saol. Is é an rud céanna le nósanna gutha laethúil chun ár guthanna a choinneáil sláintiúil agus láidir. "
Molann Rosen go leor uisce a ól, gan tobac a chaitheamh, agus mí-úsáid an ghutha a sheachaint, mar shampla bualadh, screamáil nó scagadh iomarcach do scornach, go háirithe nuair a bhíonn na huaireanna gutha nó na cordaí gutha, laistigh de laringe, inflamed cheana féin de bharr fuar nó ionfhabhtú.
"Monatóireacht a dhéanamh ar an méid a dhéanann tú mí-úsáid ar do ghuth, cén staid ar féidir leat labhairt le ton nó torann níos oiriúnaí, chun na fillteáin ghutha sin a leigheas."
2. Féach ar do pháirc
De réir an Lárionad Náisiúnta do Ghuth agus Urlabhra, is féidir le do chluas gutha a bhrú a labhairt ag páirc atá ró-íseal nó ró-ard. Má cheapann tú go bhfuil do pháirc míchuí duit, smaoineamh ar lorg cabhrach ó theiripeoir oilte oilte.
Chun smaoineamh a fháil ar an bpáirc nádúrtha le do ghuth, déan iarracht "mm-hmm" a rá, amhail is dá mbeadh tú ag freagairt i gcomhaontú le duine éigin. Déan an nóta nó an t-am ar fad nuair a thosaíonn tú ar phianbhreith. Má tá tú ag labhairt go hiondúil ar pháirc atá níos airde nó níos ísle ná seo, b'fhéidir go gcuirfí brú míchuí ar do ghuth.
Tagraíonn an tIonad Náisiúnta do Ghuth agus Urlabhra freisin na nótaí a bhfuil tú ag casacht nó ag gáire go nádúrtha mar chomharthaí do "pháirc foirfe".
3. Seachain Refluim
Tugann an rabhadh do Rosen go ndearnadh iomarca ainsealach le blianta beaga anuas, aife laryngopharyngeal - nó backwash de aigéid boilg greannmhar ar do laringe -. Cé go bhfuil sé deacair fíorfhuinne a dhearbhú le cinnteacht, deir Rosen go n-éireoidh sé nuair a dhíscaoilear ar maidin, go háirithe má fheabhsaíonn guth scratchy le linn an lae nuair a dhéantar níos mó mucus a tháirgeadh agus a thosaíonn an comhlacht chun an t-athlasadh a leigheas, is léiriú maith í an aife fadhbanna, fiú in éagmais comharthaí heartburn .
Má fuaimeann sé seo ar an eolas, seachain spreaganna mar bhia caiféin, alcóil, aigéadach nó spicy agus ithe laistigh de 3 nó 4 uair an chloig de am codlata. Iarr ar chomhairle ar do dhochtúir agus is rogha maith duit cógas frith-aife.
4. Cleachtadh go rialta
Is féidir leis na rialacha céanna a rialaíonn stíl mhaireachtála shláintiúil atá dírithe ar do chorp óg a choinneáil - is é sin, cleachtadh rialta go leor agus aiste bia cothaitheach a ithe - cabhrú leat guth óige a choinneáil chomh maith. Coinneoidh an t-oiriúnacht oiriúnach do staidiúir agus do muscleacht, a thacaíonn le guth láidir, athshondach araon, agus soláthraíonn sé asraon le haghaidh faoiseamh strus.
Ní hamháin go gcuireann strus ainsealach isteach ar do shaol fadtéarmach, ach is féidir teannas agus tuirse a bheith ann, a bhfuil drochthionchar ar do ghuth, de réir an Institiúid Náisiúnta um Bodhar agus Neamhoird Cumarsáide Eile.
5. Plódú Do Fillteáin Ghutha
Is féidir leis na cineálacha céanna instealltaí a dhéanann liopaí níos iomláine agus is féidir óige cabhrú leat fuaime níos óige. Úsáideann speisialtóirí cluas, srón agus scornach nós imeachta ar a dtugtar méadú corda gutha, ina gcuirtear sreabháin isteach ar na sraitheanna muscle is doimhne de na huaireanna gutha chun a chinntiú go mbíonn na cordaí gutha ag brath go daingean le chéile chun an fhuaim is fearr. Tagann an nós imeachta seo ó shealadach (cúpla mí go 1.5 bliana) go buan nuair a chuirtear na hábhair injectable a ionchlannú go forleathan.
"Déanaimid torthaí maithe ó na nósanna imeachta seo," a deir Lee Akst, stiúrthóir Ionad Gutha Johns Hopkins i Baltimore. "Tá othair de ghnáth níos airde agus tá a gcuid gutha níos fearr. Fós, tá baol ann go bhfuil fo-iarsmaí cosúil le fuiliú, agus tá sé míchompordach; oibríonn sé is fearr i gcomhar leis an teiripe guth."
An Líne Bottom
Cé go bhféadfadh daoine fásta níos sine glacadh le guth theip orthu san am atá caite, bíonn borradh leanbh ag súil go mbeidh siad in ann cumarsáid a dhéanamh lena ndíograis óige go léir agus go dtéann siad i bhfeidhm go maith ina mblianta ina dhiaidh sin. Má tá tú ag streachailt leis an gciall atá tú níos sine ná mar is fearr leat, coinnigh tú i do shláinte mhaith chun tacú le táirgeadh guth do chorp. Más mian leat tuilleadh treoir a fháil, téigh i gcomhairle le do speisialtóir cluaise, srón agus scornach nó paiteolaí urlabhra le haghaidh comhairle ar theiripe le haghaidh do ghuth ag dul in aois.
Foinsí:
Clark Rosen. Stiúrthóir, Ionad Gutha Ollscoil Pittsburgh agus Ollamh Otolaryngology, Ollscoil Pittsburgh. Agallamh déanta ar an teileafón 9 Meitheamh, 2014.
Lee Akst. Stiúrthóir, Ionad Gutha Johns Hopkins. Agallamh ar an teileafón 10 Meitheamh, 2014.
Féin-Chúnamh do Shláinte Vocal. An tIonad Náisiúnta um Ghile agus Urlabhra Bileog Eolais Phoiblí. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Ag tabhairt aire do do ghuth. Institiúid Náisiúnta US NIH maidir le Bodhra agus Neamhoird Cumarsáide Eile (NIDCD) Bileog Eolais Phoiblí. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx